po silowni

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg Śr 03.10.12r Wyciąg góra za kark 4szt/12 5/12 6/12 7/12 8/9 4/max MC z podstawek 140/6 160/6 170/6 180/6 190/6 200/6 Wyciąg góra chwyt neutral do klaty 4szt/15 6/12 7/12 Przyciaganie do brzucha siedząc 70/12 80/12 90/10 100/8 drop 50/max Wyciąg górny proste ręce 4szt/15 5/12 6/12 4/max [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg s 10.11.12r 45 min taboret na czczo To już 5 dzień pod rząd aerobów na czczo, ciekawe jak jutro pójdą nogi, ile wykrzesam z nich siły. Dzisiaj jeszcze popołudniu bicepsy i tricepsy do zrobienia na siłowni. Ss pompki poręcze ja/15 +15/15 +22,5/15 +30/12 +35/8 ja/max Ss sztanga prosta [...]

Węgle podbiłem, a koleżanka mówiła że wyglądałem na siłowni jak bym schodził z tego świata, po za tym wyszło 30 serii na nogi myśle że to dało mi w kość.

Nie dałem, ale nie zdążyłem przez ciebie edytować :P To raz jeszcze: Wtorek (18.09.2012) Wizyta na siłowni. Plan i obciążenie podobne do ostatniego, więc nie będę się rozpisywał. Clean&jerk idzie już dość łatwo, więc dorzucę trochę żelaza, albo zwiększę ilość powtórzeń. Środa (19.09.2012) Bieganie po osiedlu - 6.46 km w 39m:07s. Jak zwykle dopadł [...]

[...] barkowo obojczykowego, - zwichniecie stawu barkowo obojczykowegi i przy tym ponadrywanie miesni plecow. W tym momencie rehabilituje sie po ostatnim urazi barku na silowni i mam zamiar wrocic do sportu ktory kocham z okolo 2 miesiace ale zawody sobie juz raczej odpusze i raczej rekreacyjnie tak z 2 razy w tyg. Jezeli ktos wie cos wiecej [...]

linia Dominator nie jest przeznaczona przeciez dla osoby ktora do silowni zaglda glownie po to aby wykonac 3 serie i reszte czasu przegadac z kolegami

"linia Dominator nie jest przeznaczona przeciez dla osoby ktora do silowni zaglda glownie po to aby wykonac 3 serie i reszte czasu przegadac z kolegami " Biniu, a które suplementy są dla takich osób przeznaczone?

"linia Dominator nie jest przeznaczona przeciez dla osoby ktora do silowni zaglda glownie po to aby wykonac 3 serie i reszte czasu przegadac z kolegami" raczej jest %) pozostali wiedza, ze trzeba jesc co 3-4 godziny wiec dla nich bialka o dlugim czasie wchlaniania sa bezuzyteczne /jedyna forma kazeiny micelarnej jaka moze ich [...]

heh ja właśnie jestem po "5x5" (mam nadzieje że o tym samym treningu myślimy). W tym tygodniu sprawdziłem maksy dla 15,10,5. O zaniżaniu ciężarów na początku nowego cyklu treningowego wiem i stosuje tą zasadę (nawet tam komuś pisałem na ten temat na forum). Mam ograniczenie czasowe wynoszące 3tyg. potem będę miał przymusową przerwę od [...]

[...] trening - Izotonic, BCAA, mono Piatek - Dzien 20- 10 lutego Łapie mnie jakies przeziebienie... chyba dziś i jutro bedzie bez żadnych uciech cielesnych zwiazanych z pobytem na silowni.... Trening - Off Jedzenie 1. Jajecznica LC 2. Spaghetti +Olej rzepakowy 3. Mintaj + oliwa 4. Mintaj + oliwa 5. Mintaj + olej lniany Teraz troszke odpoczynku....

Poniedzałek - Dzien 37 - 27 lutego Kolejny dzień leczenia zakwasów :) Odpusciłem sobie wieczorna piłeczkę.... Jeszcze czuje zmeczenie ostatnimi problemami ze zdrowiem... Tak wiec odpoczywałem ... jadłem nieźle... :P Trening - OFF Jedzenie 1. WPC + Owies 2. Makaron + Pierś + pistacje 3. Makaron + Pierś + pistacje 4. Sledź, Jaja na miękko 5. [...]

Jakie tętno/szybkość podczas interwałów? 30 sekund to za długo, lepsze efekty dadzą krótkie interwały (15 sek.), z krótkimi przerwami. Tak nie osiągasz progu mleczanowego. Teraz biegam na biezni (na silowni). 1 min x 7 km / 30 sek x 14 km Sprawdzałem dziś tętno chyba po 5tym "sprincie" - 160u/m.

Ja miałem to samo, jednej sąsiadce się też nie podobało że ćwiczymy we 2 po godzinie 20 (o 19 kończę szkołę) z początku były tylko jakieś zaczepki itd, w końcu przyszło pismo od burmistrza z nakazem o zlikwidowanie siłowni, z groźbą wydalenia ;p. Ja oczywiście już mam taki uparty charakter,napisałem odwołanie. Że nie palimy, nie pijemy, nie [...]

http://i59.tinypic.com/2mx1qo6.jpg Piątek 02.01.2015 Trening Zmieniłem całkiem swój plan treningowy, stwierdziłem, że póki nie chodzę jeszcze na siłownie to trening FBW dwoma hantlami o łącznej wadze 41kg jest do dupy, mały ciężar na martwe/przysiady czy też klatę przez co nie czuję tego treningu a przecież w FBW chodzi głównie o ciężkie ćwiczenia [...]

a możecie mi podać jeszcze różnice cenowe pomiedzy poszczególnymi srodkami i pory i dawki w jakich mam dawkować kreatyne rano naczczo, 30 min przed sniadaniem jem ThermoFatBurnera 1posiłek 9 z HMB 2 11 30 3 14 o 15 biorę extreme mens formula 4 16 o 17 piję kawę po 15 minutach TFB po 20 minutach WPI o 18 trening [...]

Witam. Oprowadze was po mojej skromnej siłowni Wejście do mojego królestwa. To jedyne miejsce w którym rzadzę No i jesteśmy Tron Tutaj zazwyczaj "wypoczywam" Wyciąg. Musze go jeszcze dokonczyć. Ciężarek na wyciąg Zmieniony przez - Bochnia w dniu 2007-09-28 23:55:41

Może nie wygląda ale jest to modlitewnik opierany o sztangę która leży na stojakach. Modlitewnik składa sie z desek ,gąbki i obicia. termometr, dobrze wiedzieć ile jest stopni. obciążenie , w sumie około 144 kg w zupełności wystarcza Na koniec chciałem dodać , że ponieważ jest to pralnia brak jest na siłowni plakatów (lepiej się nie narażać [...]

[...] Ja sie poprostu duzy urodzilem i tak mi zostalo - Jakis sport pan uprawia? - Nie uprawiam - Nic? Bo wyglada pan na sportowca - Nie uprawam, siedze przed telewizja pol dnia. - Pol dnia pan oglada telewizje? - Tak tylko pol, bo drugie pol jem i spie. Na silowni tez pytaja, porad szukaja.. a w konsekwencji i tak robia po swojemu - bo łatwiej/lżej..

[...] brac bo Zenek powiedzial mu tak, a Zdzisiek inaczej... Jesli chodzi o znajomych (takich prawdziwych znajomych, co utrzymuję kontakty) to pochwalą za wygląd i raczej temat silowni jest odstawiony na drugi plan a na pierwszym są studia, praca, dziewczyny, rodzina.. Jeszcze jedno.. zacznę chyba nosić ze sobą lusterko bo k***a mać, cały czas [...]

Wiekszosc Polaków to zawistne,zacofane buraki żyjące od weekendu do weekendu;-)Ja juz dawno sie z tym pogodziłem w jakim kraju żyje i omijam buraków szerokim łukiem.Jak ktoś przypadkiem zaczyna ze mną temat "siłowni" po pierwszych kilku zdaniach wyczuwam czy jest sens dalej tą rozmowe kontynuowac,jeśli nie to przyklejam delikwentowi łatke buraka [...]