No przecież napisałem wyraźnie, że ciągi robiłem. Jaką tandetą tam pachnie? Jakie znaczenie ma anegdota z silnikiem? Z pytania o ciągi i wcześniejszych sugestii o najszerszych wywnioskowałem, że chcesz trening pleców. Przysiadam z 80 w seriach 12-15 (nie mam stojaków, nie moja siłownia, mogę wziąć tyle, ile dam radę zarzucić). Wyciskam na skosie [...]
czaisz ten Bery89 jest jakiś stuknięty pisze że robię jakomś prowokacje ja chce po prostu być wysportowana i umięśniona żadna z moich koleżanek nie umie nawet podnieść sztangi którą ja wykonuje kilka seri wkurza mnie takie coś typ mnie nie zna a pisze jakies mi bzdury o jakiś prowokacjach ja spędzam 5 lub 4 dni w tygodniu na siłowni po 2 godziny w [...]
[...] rację zawal go ankietami itp. duperelami to po k..we to jest zrobione ?? po co sa eksperci po co dieta i trening jesli zakladasz ze 3/4 to pajace to tych 3 po 2 latach wezmie koksy bo nikt im nie nawalil duperelow na temat myslenia. a nie wiedza z podworka i z piwnicznej silowni!! glowa jest nie tylko poto by sie nogi obracaly !!!!!!!!!!!!!!
Również gratuluje sylwetki staż też robi wrażenie. Miałeś jakieś dłuższe przerwy czy jakieś poważniejsze kontuzje w tym okresie odkąd ćwiczysz ? Kontuzje, te większe, nie były związane z siłownią czy bieganiem. W bieganiu miałem paromiesięczną przerwę po złamaniu nogi podczas gry w piłkę. Dłuższej przerwy od siłowni nie miałem odkąd zacząłem [...]
[...] srodka miesnia i tricepsu dotad nie wyjasniony. Pomagaja na bol barku cwiczenia rozciagajaco napinajace. Od grudnia nie cwicze. Wczesniej cwiczylem w miare systematycznie na silowni pomimo bolu. Zaprzestalem z nadzieja,ze bol zniknie ale nie udalo sie. Zrobilem przeswietlenie klatki piersiowej wynik bez zmian chorobowych,odcinka szyjnego i wyszlo [...]
Witam Mam dokładnie to samo . Na poczat musze powiedzieć ze na dlugo przed urazem dostrzegłem dziwne niepokojące sygnały tzn miejscowy ból kręgosłupa czasem promieniujacy wzdłuż ramienia . Wracając do meritum ,ćwicząc hantle triceps niemal w chwile osłabił mi ramię a konkretnie triceps i po chwili pojawił się okropny ból triceps i mięśnia [...]
Takashi21 ZARAZ! SPOKOJNIE! na ch... chcesz zmieniac metodologie?! od poczatku: Staż treningowy na siłowni: 2 lata JAK NAJWIECEJ INFO Z TEGO OKRESU co ostatnio robiles i co sie stalo,ze szukasz zmian? Dieta: jest ok 2700kcal DLACZEGO TAK MALO? ile wazyles 6 m-cy temu? po co ten gainer i bialko w proszku? na jakich obciazeniach pracujesz w [...]
[...] megka kasa. To tak jak idziesz do lekarza, jakas mala kontuzja a pan znawca doktor od razu powie, po 1 bral pan na pewno sterydy i to przez to, po 2 prosze zrezygnowac z silowni, co najwyzej moze pan sobie pobiegac. A najlepiej to siedziec na fotelu wpier.dalac ziemniory i zapijac browarem. tak jak robi to 90% ludzi w POlsce , i wladzy to na [...]
Problem polega na tym, że nie czytasz między wierszami, nie widzisz pewnego przesłania płynącego z tego artykułu. To nie jest literatura piękna i nie trzeba długo myśleć, by dojść do wniosku, że nie opisuje się jakiegoś zjawiska skupiając się tylko i wyłącznie na jego negatywnych aspektach po to, by pokazać prawdę; robi się to po to by potępić. Co [...]
Tylko wiecie jakbym mial np zrezygnowac z robienia kilku partii miesni na silowni bo niby robie je na wpinaczce itp.. to musze konkretnie ogarnac co na tej wspinaczce robic // jak sie wpinac/gdzie i przedewszystkim aby bylo poprawnie ;pzeby te miesnie podczas wspinania byly konkretnie uzywane /// Troche zaczyam bawic sie w klimaty wpinaczkowe a [...]
Żeby w miarę angażował całe ciało ciężko już obciąć. Owszem nie znam go i to jest właśnie ból porad przez internet, ale przy średniej genetyce(jaką muszę przyjąć ze względu na powyższą nieznajomość osoby) będzie miał mięśnie zmęczone po takim treningu i będzie mu ciężko pracować na drugi dzień na SW na 100%. Przy SW, trzeba zrozumieć że siłownia [...]
[...] sprawdza bo to maja w dupie tak naprawde poszlo wszystko procedurowo i miales pecha po przesluchaniu wszystko padnie pamietaj personal use w irladnii polak byl w gazecie ostatnio mial towaru za jakies 40 tys f na silowni i h**a mu zrobili w sumie 2 lata zawiasow a irlandia bardziej rygorystyczna niz uk wiec bez obaw nie takie ilosci puszczali
w PL zalezy gdzie i jakie psy ale wiekszośc pprzypałów ze psy znajda saa zamiast czegos innego co szukaja nie robia nic, kiedys na siłowni siedzimy w tam pare osób wpadaja z kryminalnej młodzi goście, otwieraja szafke tam kilkaascie pak omy mety prolki i zapas szczykawek i igieł jeden do drugiego mówi patrz kur*a apteke tu mają he skączyło sie na [...]
Witam chcialbym abyscie ocenili moja diete :D mam 15lat cwicze od 2 lat tzn 1.5 roku ribiem cos tam w domu :P pompki podoszenie na drazku i hantlami teraz cwicze na silowni u kumpla jest wszystko co powinno byc wiec tak dieta oczwyiscie jak w temacie na mase /// OK Sniadanie 300 mil mleka + platki owsiane //// 80-100GRAM PŁATKÓW I DAJ [...]
Podbijałbym o 100-200max co 2-3 tygodnie bo z tego co mówisz miałeś długą redukcje + ten kilogram na tydzień to troche duża strata masy także powoli z tą masówką. Zainwestowałbym kcal w węgle napewno bo to da ci o wiele wiecej energii i na siłowni znacznie zauważysz różnice w sile po zwiekszeniu ww. Białko możesz spokojnie utrzymać przy 2g. A co [...]
Witam. Nazywam się Paweł. Zainteresowałem się ćwiczeniem 3 lata temu. Rok ćwiczyłem w domowej siłowni, czasami uczęszczałem do profesjonalnego klubu. Po roku ćwiczeń straciłem jakoś chęci, motywacje i ogólny zapał, przestałem. Do marca tego roku uczęszczałem na profesjonalna siłownie, lecz nie można tego nazwać ćwiczeniem, ponieważ ćwiczyłem dwa [...]
Napisz ile wazysz i ile mierzysz? Moze nie trzeba az chudnac 20kg? Dieta+trening.Inaczej tego nie widze. MAsz w poblizu jakas silownie?Warto sie zapisac.Dobrze,jakby byl tam instruktor,ktory pokazalby Ci sprzet,nauczyl obslugiwac i ulozyl trening. Mysle,ze bieznia dalaby duzo.Marsze/wolny trucht po 30 min 3-4x w tyg beda dobre na poczatek(zanim [...]
Ze wszystkich siłowni, które odwiedziłem w Łodzi, najlepiej ze sprzętem stoi fit fabric, lecz ilość osób tam trenujaca przeraża mnie i czekając czasami po 15min na sprzęt ogarnial mnie wk***.... Identycznie jak w pure. Ja lubie siłownie, które maja spora przestrzeń, niby sportera jest git, ale panuje tam burdel, hantle porozpie... po całej sali, a [...]
[...] na t-bolu obecnie odczulem zmiane. Waga spadla o jakies 2 kg i sylwetka stracyla niepotrzebny tluszcz. Wiec wszystko nie pozadane podczas cyklu zaczyna wracac do normy. Na silowni mega power, wyniki zamiast stac w miejscu ida ciagle do gory. Praktycznie na wszystkich partiach miesni odczowam wiecej sily wiec t-bol naprawde dziala. Libido wraca [...]
Witam, ja mam pytanie odnośnie suplemetacji jak i treningu. Trenowałeś sztuki walki więc pewnie temat nie jest Tobie obcy. Trenuje BJJ od 4 to 7 dni w tygodniu, treningi są dość ciężkie. Pragnę dodać 1-2 dni siłowni, wcześniej robiłem fbw na siłę ale teraz zastanawiam się nad crossfitem albo jakimiś obwodami. Siła mi spadła ale nie jestem w stanie [...]