po silowni

Kiedyś pytałam u mnie na siłowni, ale już nie pamiętam. Próbowałam również się dowiedzieć, czy AWF + odpowiednie szkolenie jest tu ważne (w końcu papiery ministerialne z wyższej szkoły publicznej z kraju, który jest w UE tak jak UK)... Czekam na odp od... hmmm... lutego? Już nawet nie ponawiałam po raz n-ty pytania, bo olewczość instruktorów u [...]

wiekszej kichy jak personal trainer nie ma mialem robic ale to olalem bo niewazne czy masz klientow placisz silowni tygodniowo a stawki umnie to do 20f za godz nawet dostaje trener ale bez pojecia sa nieraz mozna z nich posmiac ite smieszne cwiczenia ja czasem robier treningi za 10f ogolnie maly popyt jest na tego typu ludzi zalezy tez jaka [...]

Cesc odebrałem wyniki : badanie robione 28-09 psa 0,656ng {0-4} e2 47,39 {20-31,5) prl 18,25{2,64-12) test 1190ng Ok 3-4 tyg robiłem badania bo słabo z libido i bolące stawy odstawiłem hcg +Ia nic się nie poprawiało aż do teraz czyli : 25-09-100mg test enant e4d/ subq + 50mg masteron e4d brak libido bolace stawy etc [...]

jest ale ... wracam po 8 miesiącach ,kilka dni temu byłem na siłowni i po kilku seriach na klate policzylem sobie ile bym na max podniósł i wyszło 70kg okolo na 110kg -gdy forma była , wiec czy serio 4 tyg treningu wyzej wystarczy? i ten plan nie ma tricepsa to mnie martwi oraz podciąganie nigdy nie robiłem raz wczesniej spróbowalem to z 3 rady [...]

Prysznic biorę od kilkunastu miesięcy bezpośrednio po treningu jeszcze na siłowni. Miska bez zmian ostatnio, no z przejściowego na masę - więcej węgli. Z nowości doszły te suple, co wyżej, no i trochę na słońcu przesiadywałem. Wczoraj był dzień beztreningowy, czyli nie brałem SuperPump, a różnic w rozwoju nie zauważyłem. Zapewne to za mało czasu [...]

Nie rozumiem, jak ze względu na moje warunki fizyczne, sylwetkę czy siłę?...Napisałeś:Cześć, mam 16 lat, 180 cm wzrostu i 63 kg wagi...Ponieważ masz długie ramiona i nogi, to masz idealne warunki na SW uderzane - długi zasięg. ...Chciałbym żeby SW były zamiennikiem siłowni (chcę również poprawić swoją sylwetkę)...W uderzanych siła statyczna [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: zmierze jak bd w domu -udo: zmierze jak bd w domu -talia: zmierze jak bd w domu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 1,5 - 2 g -węglowodany: nie sprawdzam -tłuszcz: nie sprawdzam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I - rok temu 3 miesiace 500mg susty + 300 [...]

Zmien trening i myslenie na temat silowni i cwiczen a takze supłementacji. Zacznij od diety i cwiczen nie rob wszystkich partii w jeden dzien to za duzo i bez sensu to ze duzo trenujesz nie oznacza ze urosna Ci miesnie wejdz na youtuba i wpisz np przykladowy trening ramion barkow klaty i trenuj tak jak na filmach lacz ma jednym treningu barki [...]

no teraz mnie pocieszyłeś. chłopaki z siłowni u mnie którzy po kilkanaście lat ćwiczą tak mi doradzili. i teraz jestem w kropce bo nie mam zbytnio czasu na przygotowywanie potraw, potrzebuje takie żeby iść do sklepu kupić i zjeść. może podałbyś swoje przykłady zastępując te co ja podałem....będę wdzięczny

ja celuję w ten zestaw http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-31-s-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-wzmocnione-ms-s008-wyciag-do-lawki-ms-w002-prasa-do-nog-ms-a002-modlitewnik-z-uchwytami-na-gryf-ms-a001-94-kg-obciazen-zestaw-4-gryfow.html lepsze stojaki imo dodatkowo 2x20kg gumowanych [...]

Po jednym trening napewno nie...Conajmniej 3x w tygodniu kickboxing i po 2-3 latach zauwazysz roznice. Niestety by miec silne kopniecie trzeba dlugo trenowac, jak na silowni by podnosic spore ciezary.

[...] zastepuje klocek jest (10-15cm od klaty) najtrudniejsza w wyciskaniu . Tak wiem to nie wyciskanie tylko docisk ale ja bym to nazwal poprostu ruchem osszukanym . Obserwuje na silowni gosci ktorzy nakladaj na sztange max a potem robiom 3 ruchy opuszczajac po 15 cm sztange , a nastepnie chwala sie ze trenuj np.120 kg a tak naprawde nie wycisneli by [...]

art o masie ma dotyczyć osób, które pierwszy raz zabierają się za "pakowanie" czy także osób po letniej redukcji i wakacyjnej przerwie od siłowni?

Chcem jescze tylko dodac ze planuje po okolo polrocznym treningu na silowni zapisac sie na jakis sport typu sztuka walki jesli to ma znaczenie

Po ilu latach dobrego treningu na silowni moge sie uwazac za zaawansowanego?

Po ilu latach dobrego treningu na silowni moge sie uwazac za zaawansowanego? To chyba Twój najmniejszy problem. Nie zawraca sobie głowy pierdołami tylko bierz do roboty czyli za czytanie, cwiczenie i jedzenie :D

A ona tych ćwiczeń siłowych uczciwie spróbowała? Czy nie bo nie? Bo zdecydowana większość ludzi co nie lubi to nigdy uczciwego treningu siłowego nawet na oczy nie widziało, albo jeśli nawet to przestało ćwiczyć po pierwszych zakwasach. Ja biegam, nie znoszę tego strasznie i się zmuszam. Chociaż nie, od stanu nienawiści przeszłam do obojętności. I [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 167 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo:58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: hm jak najwięcej ( białko serwatkowe 2x dz ) -węglowodany: nie liczę -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około rok temu testosteron propionat 10mg 30 shotow, po 12-ym przerwałem z powodu [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: - -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 13 lat 6. DIETA: Aktualnie około 2900-3000 kcal -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To bedzie mój pierwszy cykl... 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Zdobycie paru kilo czystej masy [...]

No to tak... Teraz wcinam Scana tak jak pisałem 30 mg ed... Już kończy mi się pierwsza setka i tak jak pisałem jestem bardzo zadowolony :) Oczywiście do tegoodpowiednia dieta, uzupełniana odżywkami białkowymi, jak i carbo... Takich pytań wogóle nie powinniście zadawać, bo to jest logiczne! A podejrzewam, że może nie wszyscy, ale 50% osób na forum [...]