po przerwie

[...] nie trafiles z dzialem.Nadawal by sie dzial ZDROWIE. Moze ci przeniosa temat.Przerwij treningi, jak bol minie zacznij znowu trenowac od mniejszych ciezarow i moze bedzie ok a jak powroci bol to masz juz jakas mocniejsza kontuzje.Przyczyn moze byc wiele zla rozgrzewka zla twchnika cwiczen itp.Jak po przerwie bol bedzie powracal idz do lekarza.

Wracasz po przerwie i od razu suple ładujesz? P.S. Na białku cykli nie robimy, a glutę odpuszczamy

Tak to napiszcie mi co by dla niego bylo by najlepsze. Ja jakos bralem to wszystko i dobrze to dziala.A te 2 mies to po przerwie 4miesecznej. hahah 16 lat wez kolego sie ogarnij a jak lubisz znaczki to sam je zbieraj

Jak wracasz po przerwie to 4 tyg ACT, a pozniej proponuje wejsc na FBW

wydolność/kondycja bardzo szybko ulega pogorszeniu przy braku treningów odpowiednich, pewnie w łowie siedzi to co miałem wcześniej i teraz się denerwujesz, że po przerwie jest taka tragedia, stopniowo zwiększaj wysiłki i wrócisz do tych ywników

Big_rideR ja tam jak robie regeneracje to wole całkowicie odpuścić treningi ponieważ po przerwie aż sie chce ćwiczyć jest wtedy extra

[...] jest całkowicie darmowy. W tym okresie macie okazje sprawdzić jak wyglądają treningi muay thai od całkowitych podstaw. Zapraszam wszystkich tych, którzy chcą wrócić po przerwie w treningach jak i tych, którzy nigdy wcześniej nic nie trenowali! Treningi dla początkujących odbywają się w każdy wt., czw. o 18:30-19:30 oraz sob. i niedz. o [...]

widze że aktywny tryb zycia prowadzisz (jestes młody) i miales przerwe, najlepsze po przerwie jest FBW, ja na twoim miejscu skupiłbym sie na jakimś skróconym 4 cwiczenia podstawowe i tyle narazie typu: przysiad z sztanga na barkach wiosłowanie sztanga wyciskanie na ławce płaskiej wyciskanie zolnierskie 3 razy w tygodniu zawsze moze byc co innego, [...]

Kiedyś było jedno później długa przerwa kolejne teraz 2 tyg negatywow i 2 gie hst. Czyli 2 po przerwie. Coś polecasz? Zmieniony przez - EagleEye92 w dniu 01/03/2014 16:57:57

Jeśli są to początki po przerwie, to najlepiej nie przekraczać 12 serii na duże partie i 9-10 na małe. Każda seria z zapasem paru powtórzeń. Suplementacja wydaje się fajna, w zasadzie nie ma co do niej dodawać na chwilę obecną. Za parę miesięcy możesz wrzucić jakąś kreatyną, np. cm3. Ale mimo wszystko kłują w oczy 3 posiłki. Chyba, że to tylko [...]

Ja pierwszy raz podniosłem sztangę w 1996r. i dźwigam ja do dzisiaj z tym ze miałem 3 lata przerwy i dopiero trzeci miesiąc po przerwie dźwigam żelastwo. A zacząłem chyba dlatego żeby być większy i udało się kiedy miałem max formy ważyłem 115kg (zaczynałem od 85kg) i 100kg wyciskałem spokojnie 12razy bez żadnych koksów i diety jedynie co to tyko [...]

Jak wrócisz do treningu po przerwie to zmniejsz obciążenie i postaw na technikę.

Hmm nie widze tutaj odpowiedzi. Chodzi mi o to ze jak juz przebylem kilka cykli na mono. jablczanie itp itd i jakbym chcial powrocic po przerwie oczywiscie do mono czy to ma sens. Czy mono jest taka swietna substancja ze zawsze da wynik?

[...] podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. tutaj cos dla poczatkujacych, wracjących do trenignów po przerwie: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening dziadek Weider radzi : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907

Po przerwie lecisz dalej.

najpierw wróć do poprzedniej formy na sucho, po przerwie w treningach powinno Ci jeszcze iść na sucho, poczekaj jeszcze troche z kretą

Chodzi mi o to ze tydzien jechalem lezej a teraz robie tak na ile mnie stac wkoncu jestem po przerwie i jade ostro:D

[...] mi nie o brzuch Ogolnie o wszystkie partie Robie tyle ile mam sił mimo ze cwicze 2tyh jade splitem i mianowicie tak Jezeli Czuje ze na klatce zrobie danym ciezarem 8 powtorzen to poco mam zmiejszac ciezar o 10 15 kg i robic 10 kg lajtowo trzeba sie jakos zmeczyc na treningu Czy takie ciezkie treningi po przerwie cos zrobia (orpocz konutzi)??

jescze mi powiedzcie ile czeka sie na powtor do dawnej masy po przerwie to jest w ciagu 4 lat moja 3 przerwa najdluza bo 4 miechy praca itd 2tyg cwiczen i nie ma jescze ani kg :D odpiszcie

Białko Ovopolu jest bardzo dobrym wyborem Co do DM to zamiast niego dokup jeszcze 2 kg Ovopolu wiele lepiej na tym wyjdziesz! Co do kreatyny to jeśli dopiero zaczynasz po przerwie to sie jeszcze wstrzymaj. Napewno nie Me.gabol! Ult.imate, Ol.imp Creapure. Wypełnij profil bo teraz to trudno coś doradzić. Hosse Zmieniony przez - Hosse w dniu [...]