Jeżeli twój staż określaż, że "trochę czasu", to nie powinieneś mieć kłopotów z powrotem do formy. Na ogół, organizm zapamiętuje formę końcową i po przerwie (np. regeneracyjnej) szybko wraca się do minionej. Tak wiec jedz rozmyślnie, trenuj ciężko, a efekty powrócą szybko :)
[...] no a silka u mnie roznie...nigdy nie trenowalem regularnie...od paru latek trenuje ale z przerwami..w sumie...cwiczylem na silce tak ze 2 miesiace i koniec..i po przerwie znowu tak i to takie troche bez sensu bylo. Waze 76 kg i mam 184cm no i nigdy nie bralem zadnych odzywek ani niczego podobnego...a dietke mam jako taka...staram [...]
Po przerwie FBW
w takim razie odradzam cwiczenia z pomoca sa raczej zalecane dla zaawansowanych a wracajac po przerwie i cwiczac w ten sposob mozesz sobie tylko krzywde zrobic
[...] jest to u mnie, mono mnie ledwo rusza , praktycznie tej krety nie czuje. Skieruj się do działu odżywianie, czytaj podwieszone tematy i postaraj się ułożyć dietę. Od razu po przerwie nie ładował bym w siebie supli i poćwiczył na 'sucho' tak z pół roku, ale to tylko moje zdanie . Pamiętaj, że liczy się też dobry trening. Kolejność jest taka: [...]
Na wyjezdzie mam zamiar wlasnie plywac i biegac troche.. wlasnie z tego co liczylem to mi na niecale 2 miesiace tego nitrobolonu starczy wiec sam juz nie wiem, mysle ze jednak zaczne brac, pozniej zrobie przerwe i po przerwie od nowa wroce do dawkowania, zobaczymy co z tego bedzie, dzieki za pomoc :)
Ogólnie to wraca po przerwie trzy miesiecznej. Przed cyklem była kreatyna a wymiary sa z przd cyklu.
może zbyt ciezko trenowałeś i miesnie byly osłabione? a teraz po przerwie wpełni sie zregenerowały.
[...] na drazku, przerw, potem 15 powt wyciskania zza karku, przerwa, 15 powt przysiadow i od nowa obwod. To tylko przyklad. W FBW lub splicie robisz 15 powt podciagania, przerwa, znow 15 powt podciagania, przerwa i znowu. Tyle razy robisz cwiczenie ile masz serii zaplanowanych. Gdy zrobisz serie przechodzisz po przerwie do kolejnego cwiczenia.
Po przerwie może się coś takiego zdarzyć. Nie szalej z ciężarem. Uzupełniaj płyny + magnez/potas.
ogolnie po przerwie nawet bez kreatyny ruszysz z wymiarami sila itp. A co do kreatyny to im dluzsza przerwa tym mocniej bedzie dzialac . Ja mialem x cykli za soba i tez juz mnie nie klepala zrobilem rok przerwy od kreatyny ruszylem znowu i czesze ale to juz nie to jak te pierwsze cykle no ale na to sklada sie jeszcze kilka innych czynnikow.
No na samym testosteronie jak byś zaczynał dopiero ćwiczyc po przerwie itp to by się udało. Ale jak już konczysz masę to dodaj interwal 1h tygodniowo podzielone i zobaczysz co się będzie działo. Może wyjdzie lekki rekomp łe na cuda nie licz. Bez redukcji się nie obejdzie.
Zawsze gdy po przerwie wracam do treningu badz zmieniam trening to mam zakwasy ale tylko na poczatku Lecz to taki hmm przyjemny bol :] tylko nie pomyslscie ze ja masohista
[...] ich na niektórych partiach, z kolei na innych niemal nie potrafią ich uniknąć. Wraz z poziomem zaawansowania "siła" zakwasów często słabnie - występują po przerwie lub zmianie treningu, następnie mięśnie przyzwyczajają się do treningu - zupełnie normalne. Nie przejmuj się nimi, dopóki nie sprawiają ci dużych trudności w [...]
Zdecyduj chcesz coś na przerwę, po przerwie, czy teraz do mono. Ile już trwa cykl?
najpierw to się roztrenuj po przerwie suple zbędne na start
mam 43l w kraju trenowałem 7lat a teraz po przerwie w Szkocji od roku
jak najbardziej zrób sobie tydzien wolnego od siłki i potem Tydzien na wstepnych ciezarach rzędu 50-60%CM z takimi załozeniami jak przy cyklu regeneracyjnym I napewno bedzie dobrze. Jesli bol powróci po przerwie i bedzie sie nasilał radze skonsultowac sie z lekarzem sporotwym PoZdRo.
Treningi na siłowni optymalnie zaczyna się od treningu obwodowego (ACT), przystosowującego organizm do ćwiczeń oporowych. Dotyczy to nie tylko nowych, ale i wznawiających treningi choćby po przerwie wakacyjnej. Tu masz kilka gotowych programów do wyboru: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=92199&x
[...] tren +prop 11. POZIOM BF%:23 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycie 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):okolo 2500 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:150 -przysiad:100 Wyniki kiepskie bo jak mowie wracam dopiero cwicze od miesiaca po przerwie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
