A dodam MENDRIV, że po przerwie 1 tygodni. Było mi baardzo ciężko, podnieść łydkami 100 kg. Dopiero bo dobrej rozgrzewce powoli 230 kg wbiłem. A może wie ktoś jak się nazywa ten przyrząd na łydki właśnie? Siadasz na foteliku i masz 2 pary metalowych pedałów. Na dole i na górze wybierasz ciężar i np jak wybierzesz ciężar 80 kg to dolne pedały mają [...]
[...] napisałem, nie robię ćwiczeń na kręgosłup. A ciężar dobieram tak, aby nie wydawać odgłosów i puszczać bąków . Zazwyczaj przy ostatnim powtórzeniu już opadam z sił, ale po przerwie znowu ich nabieram. Suple: Nie biorę i nie zamierzam tego brać . W tym wieku nie zamierzam brać dopalaczy ani innych rzeczy np. sterydów (czy to jest aby na pewno [...]
Witam. Skoro wracasz po przerwie to proponowałbym ACT lub FBW. Potem jakąś rozpiskę na rzeźbę no a przede wszystkim dieta. Jest od groma diet na forum już ułożonych więc powinieneś coś do siebie podpasować
i co ci to dalo 37 w lapie? hyhyhy fajnie mc przerwy i act odrazu bo po przerwie dobre powini bardziej dlugosc tej rpzerwy okreslic normalny slit albo fbw
Jeśli wracasz do treningów po przerwie to zacznij od FBW.Da ci zdecydowanie lepsze efekty na początku.
sory chłopak ale ogarnij sie troche.... skoro niedawno zaczełeś machać po przerwie to potyraj jeszcze kilka miechów zeby wrócić do formy i dopiero cos przybij
JA BYM POLECAŁ ogolnorzowojowke, aby 'odrodzic' miesnie po przerwie, zrobic 1 trening masowy (albo cały ROCZNY CYKL bo i tak sila ci przyrrosnie) a potem SIŁA ?? _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna
to wyzej to robione miech temu po przerwie , teraz powracam do sil ,najgorzej z ramionami , nieumiem ich dobrze zbudowac
Kusiło i nadal kusi bo propa jeszcze mam a dziś robiłem iniekcje (niby ostatnią).Ale sam nie wiem. W sumie już nie czuję takiego kopa i musiałbym zwiększyć dawkę choć o 50 mg a poniewarz był to pierwszy cykl po przerwie chyba go jednak zakończę , odblokuję pojade trochę na KA + HP i zacznę jakiś nowy Mam już nawet pewien plan.
nie ma problemu. przez te 4 dni tak uloz trening zebys cwiczyl wszystkie partie miesnii. partie 'priorytetowe' daj jako pierwsze po przerwie. jesli barki i klatke nie robisz na 1 treningu to nie widze innej opcji niz w pierwszy dzien klatka w ostatni barki, lub odwrotnie. do klatki lub barkow dolaczyc mozesz tric lub bic, jak ci pasuje.
Jak wyżej 1. Wolniej rowna się lepiej, tymbardziej jeśli wracasz po przerwie na bardzo małym minusie może dojść do rekompozycji, trochę pamięć mięśniową zadziala i przy okazji spalisz mięśnie. Zawsze proponuję zacząć jak najmniejszym deficytym żeby było mizna później coś uciąć. 2. Tak działają ale mają sens dopiero kiedy cała reszta trening I [...]
mam 22 lata 80kg 188cm wracam do treningow po przerwie(1 rok)
Az nie chce mi sie wierzyc , ze przy diecie treningu silowym i aero waga idzie w gore. Trening jest na malych ciezarach bo wracasz po przerwie. Jaką masz diete ?? I przyczyna może tez byc taka jak OBli Ci napisala
Tak jak wyżej, rekomp to tylko wizualne wrażenie nabicia mięśni glikogenem, ewentualnie szybszy powrót do formy po przerwie.Sugeruje skupić się konkretnym celu, tj. redu lub masa i nie bawić się w półśrodki. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-08-05 11:18:10
Witam bardzo potrzebuje pomocy zapodalem sobie pare supli i zaczolem chodzic na silke po przerwie i prosil bym o dobra op inje co i jak brac i co z czym 4-ad i arom x -60 caps nitrix 180 tabs no-xplode glutamine 500 gm bcaa stack 250gm animal flex joint support cex 180 caps dzieki
[...] karku. Miałem kiedyś wypadek i teraz muszę uważać. Raz na jakiś czas wchodzi mi ból w kark i nie umiem zbytnio ruszać głową przez kilka dni Właśnie jestem świeżo po przerwie w treningach (dziś wznowiłem) spowodowanej właśnie karkiem. Byłem kilka dni temu z tym u lekarza. Przypisał mi lek przeciwbólowy, rozluźniający i osłonowy na [...]
Rozumiem. To trzeciego tygodnia nie zrobię z powodu palca. A czy z powodu iż ćwiczenia robiłem codziennie to po przerwie 2-tygodniowej, mam zacząć trening od nowa czy on 3-ciego tygodnia?
. WIEK: 35 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: aktualnie po przerwie ok 3 lata 6. DIETA: 4500kcal -białko: 3g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 0,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie bold+oma 8. TRENING: 5x tygodniowo 9. CEL CYKLU: tłuszczu chce jeszcze trochę się pozbyć 10. [...]
Isnieje cos takiego jak pamiec miesniowa, po przerwie wrcasz i bardzo szybko odrabiasz spadki
on cwiczyl na sile po przerwie daje z siebie wrzystko tak jak przed
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
