[...] że najlepiej zaczynać/powracać do biegów w tempie podczas którego można rozmawiać. Więc chyba najlepszy będzie spokojny, długi bieg w lekkim tempie. Sam wprowadzając się po przerwie w trening nie mając pulsometru, biegałem ze słuchawką w jednym uchy i śpiewałem pod nosem aż udało się wrócić do pewnej formy. Zmieniony przez - AdrianMT87 w dniu [...]
[...] wydzielania kwasu mlekowego u takiego czlowieka jest niski juz nie mowiac ze usuwanie tego z organizmu zajmuje mu 48 godz. dlatego czujesz zakwasy tak dlugo jak wracasz po przerwie dlugiej Z tego wynika, że nowicjuszowi wydziela się więcej kwasu mlekowego i dłużej zalega on w mięśniach, więc dłużej ma zakwasy, a przecież w powyższym poście [...]
Jak sie przetrenowalem skoro przed przewa robilem duzo pompek a po przerwie mniej? i co mam robic by zwiekszac sile robiac pompki lub inne cwiczenia domowe? Mam drazek do podciagania i hantle
Ja też mam coś takiego, po przerwie siła spada i to się też tyczy klaty, lecz mi zawsze udaje się odzyskać forme za 2-3 tygodnie. Poprostu ćwicz i daj znać za 2 tygodnie jak jest.
Z pompkami sobie odpuść. Piszesz, że chcesz wzmocnić tricepsy. Może sie tylko tym skończyć, że je przetrenujesz i tyle z tego będzie. Jak ci na nich zależy to wrzuć je w rozkładzie tygodniowym na pierwszy dzień po przerwie. Będziesz miał więcej siły na ich trenowanie. Jeszcze raz, daj sobie spokój z pompkami a skup się na treningu na siłowni
Karol zapewne to jest jakiś zwykły tester i ma swoją siłownie w domu i testuje trening 300spartan. Była mowa o tym w innym temacie i ten koleś chyba powracał po przerwie do treningów a takie coś świetnie sie do tego nadaje. Dieta pewnie na bardzo wysokim poziomie co widać zresztą
[...] daj na wstrzymanie. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 19 3) waga/wzrost 192/90 4) staż treningowy wracam po przerwie i aktualnie 3 miesiace nie przerwanego stazu 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna witalmax, witaminki, carbo, odzywka bialkowa. 7) [...]
Tyy, to ile Ty wcześniej ćwiczyłeś, że napisałeś po przerwie. Skoro już jadłeś mono, to wdaje mi się, że to za wcześnie było. A jeśli ćwiczyłeś dosyć długo, do słaby masz trening chyba...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie nie chcę FBW. Mam juz jakiś tam staż i wole od czegoś innego zacząć. Wydaje mi się, że na początek po przerwie to będzie dobre: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html
Lato piękny okres, chłodna siłka i to mi się podoba... Teraz redukcja (po przerwie) jak na razie. Browarki i alkohol odpadają, wypady ze znajomymi również, prawka nie mam, żeby gdzieś wyskoczyć, zatem przynajmniej do 21 lipca + okres oczekiwania na wyrobienie prawka (jakbym zdał) - ćwiczę i głównie na tym się skupiam Masa latem - nie ma sensu, [...]
To raczej nie splity hehe Prakycznie typowy trening ACT. Po przerwie powinieneś go zastosować. Ćwiczenia oczywiście możesz zmieniać. Co do czasu to ja jechałem tak 4 tygodnie później 2 tygodnie FBW (fajna odmianka) i teraz już z czystym sumieniem SPLIT. Pzdr Zmieniony przez - Pitt_18 w dniu 2007-01-04 22:32:48
Xp i Cp podziel na dwa cykle Cp połącz z mono po przerwie tyle ile trwał cykl zacznij drugi cykl Xp+mono Efekt będzie taki sam a ekonomiczniej na tym wyjdziesz a dawkowanie j/w z godnie z gramatura produktu ..