po przerwie

Dane były dobre, tylko że do przerwy. Po przerwie dwa gole Bogunovicia dla Widzewa i wyrównanie Melo. I już 4:2 - Piszczek trafił dwa razy Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2007-05-22 20:27:47

rowerka, biegu itd nie ma, ale zawsze jest duzo serii przed ciezarem wlasciwym, kt po przerwach i tak jest maly. Przed przerwa np przy serii na klatke 100kg nic nie bolalo, a po przerwie przy rozgrzewce 50kg bark kłuje. Wszytsko ok jakby to sie raz zdarzylo, ale nie po wieksozsci przerw Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-09-02 17:26:39

[...] zamierzasz rozbudzić swój układ mięśniowy potrzebujesz mocniejszego bodźca. Trening nóg dzień po plecach to bardzo zły pomysł, zmień to. Mimo wszystko skoro wracasz po przerwie, sugeruje trening FBW na rozruszenie organizmu. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html ( Etap 3 ) Przez kilak tygodni, a potem [...]

Nie to bym ważył się codziennie, po prostu spraktykowałem już że zawsze po dniu treningowym, niezależnie czy ćwiczyłem siłowo czy aerobowo, zawsze przybieram na wadze. Po przerwie 2 dniowej od ćwiczeń, to niemal na bank -1kg:).

Ogólnie to jestem teraz po przerwie , okres zimowy mi wyleciał praktycznie od listopada do stycznia i teraz od lutego robiłem takę ogólno rozwojówkę bo nie czułem się na siłach , w między czasie mi wyleciały 2tygodnie choroby. Nie pamiętam poprzedniego planu ,a co do obciążenia to nie jest to maks możliwości , staram się dawać takie obciążenie [...]

Raska, ale luko mial przerwy ogolnie to jego masa i sila rosla ponad 2 lata . Przychodzil po przerwie na silke i byl lepszy niz wczesniej.

trzeba trenować ostro po przerwie i zrobić redukcje jade splitem Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2005-11-24 16:08:01

Witam, Jestem w wieku 22 lat i mierzę 176 cm. Zaczynam po przerwie chodzić na siłownie, chciałbym aby moja dieta nie była skomplikowana w produkty z której będzie wyglądać dieta. Oczywiście różnorodność co do mięs wchodzi w grę i do zdjęcia które wrzucę jest tylko kurczak, ale biorę pod uwagę wołowinę, wątrobę itp. Bardzo proszę też o podpowiedź [...]

Witam, po przerwie. Lanki rzeczywiście się średnio sprawdziły, ale z tego co widziałem to większość z nas grała w lankach. Byli też tacy w halówkach, ale im szło znacznie gorzej :D Znajomek polecił mi takie oto buciki na sztuczną: http://www.sklep.extremesport.pl/product_info.php?cPath=41_50&products_id=19721 prawdę mówiąc już je zamówiłem, [...]

Dokladnie, FBW stosują tez "wyjadacze", nie tylko ci ktorzy rozpoczynaja przygode z silownia czy tez wracaja na nia po przerwie. Na kazdego dziala co innego, wszystkiego trzeba spróbowac samemu ;) Zmieniony przez - barte1313 w dniu 2011-10-12 22:53:44

[...] niż dwóch ćwiczeń na partię to marnowanie czasu a cały trening ma być między 60-90 minut, Twój trwa ze dwie godziny. Mówię to co przeczytałem na tym forum gdyż sam wracam po przerwie do pakowania. Ty masz 16 lat? Czy nie szkoda Ci kręgosłupa i zdrowia na zaawansowany trening siłowy? Może wybierz jakiś plan ACT albo FBW albo jakiś sport. Zmieniony [...]

ja dlatego właśnie nienawidzę przerw jakichkolwiek. Wolę zrobić luźniejszy trening, czasem wręcz jakiś ogryzek treningu (jedno ćwiczenie) - ale nie robić całkowitego luzu. Zawsze jak wracam po przerwie to zajmuje to ze 3-4 tygodnie żeby wrócić do stanu sprzed przerwy i znów iść naprzód.

Witam po przerwie ! Ostatnio zaniedbałem trening a do tego doszła jeszcze przeziębienie. Od 24 sierpnia wracam do treningu ! Będę ćwiczył planem co jest pare postów wyżej . Do tego areoby ( bieganie jazda na rowerku stacjonarnym ). Pozdrawiam Zmieniony przez - Renuszz w dniu 2009-08-14 17:54:00

[...] czułem" 3. Wiosłowanie ze sztangielką jednorącz: (10+10)px25kg; (10+10)px25kg; (10+10)px25kg; (10+10)px25kg; (10+10)px25kg; "dokładne ruchy, mniej kg niż zwykle, bo po przerwie nie chciałem za ostro szaleć" 4. Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia podchwytem: 8px40kg; 8px40kg; 8px40kg; 8px40kg; 8px40kg; "tu norma staram się technicznie [...]

[...] raz napiszę (bo widzę ze co stronę musze bo inaczej nie zrozumiecie. "Potrzebuje supelementu który pomoże mi odzyskać kształty i zarysy mięśni (tzw je napompuje) po przerwie od ćwiczeń (oczywiście na tyle ile jest to możliwe) w ciągu 30 dni" Nie spodziewam się rewelacji. Ale pewnie za chwilę znowu przeczytam wasze kolejne herezje, [...]

[...] zarowno rano jak i wieczorem, wiec treningi tez sa rozbite na 2 pory dnia. Poki Michail nie zajmie sie szczegolami treningu cwicz po swojemu, tylko ostoznie na poczatek po przerwie. Wchodzac powoli na wyzsza intensywnosc zyskasz wiecej przyrostow niz marnujac okazje i rzucajac sie na max hardcore! TYMCZASEM DODALEM SUGESTIE CWICZEN! SERIE I [...]

13.07.2011 po przerwie niestety nadal boli mnie nadgarstek:/ wyciskanie raw: 20/10 70/8 100/6 130/4 160/5 wyciskanie RAW idzie całkiem spoko,m niestety w koszule sięnie wbijałem bo nie najlepiej z ręką było. do tego barki, teochę bicepsu, przedramiona i brzuch

[...] JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

Witam. Podajesz wyniki siłowe jako "kiedyś" -dlaczego ? Wracasz po przerwie do treningów? Pozdrawiam Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-02-09 18:17:38

[...] doswiadczeniach kolegi? albo ta prosta zaleznosc dojdzie do Ciebie i do calej reszty "znafcow"...albo odpusc sobie "doradzctwo". klimax Staż treningowy na siłowni : 1 rok po przerwie 3 letniej, wcześniej 2 lata jak najwiecej o tym okresie. plany,ciezary na ktorycvh obecnie jestes-wszystko. szczegoly i konkrety. przysiad- nie sprawdzalem mc: [...]