PePo kilka zdjęć

za***ista zylka!!! dalbym soga jaby sie dalo jeszcze

nie no wy***anie max pep
//reg
ja ***ie juz CI pisalem na gg,co sadze
petara

Nitro ktory dzien? Jakie obserwacje? <wywiad srodowiskowy>

skonczylem puche 500g(za kilka dni kupuje nastepna) chce pociagnac stałą suplementację nitro2
część siły wrociło mimo redukcji i za***iscie sie czuje nie mowiac o groteskowej wręcz pompie na treningu
poza tym smak jest ok(orange) a np clout mimo tez fajnej petarki był obrzydliwy w smaku dlatego porownując(imo) do branego wczesniej clouta nitro wygrywa

jezeli chodzi o wlasciwosci smakowe - potwierdzam

clout w 1 fazie nawet nawet ale pozniej to niezbyt dobre bylo
natomiast nitro slodziusie jak oranżadka

niedlugo tez wprowadzam w swoja diete nitro za namowa oczywiscie pepa i szocha tylko jeszcze nadal nie wiem co do tego dolozyc

A jak trzeba trenować żeby wyglądać tak jak ty na 10 stronie.Jak teraz trenujesz ponieważ jestem ciekawy i jakie robisz ćwiczenia na klate bo masz całkiem spox.

trzeba trenować ostro po przerwie i zrobić redukcje
jade splitem

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2005-11-24 16:08:01

A jak wygląda ta redukcja czyli robisz aeroby i masz dobrą diete tak?

nie mam zadnych tajemnic saa nie stosuje
po prostu z diety ucialem weglowodany, prostych prawie wcale nie jem
duzo bialka, i troche zlozonych weglowodanów + zdrowe tłuszcze

a trening ciezki treningi w tygodniu wygladaja tak
pon) klatka+plecy+brzuch
wt) uda+łydki
śr) barki+czworoboczne
czw)wolne
pt)klatka+plecy+brzuch
sob) uda+łydki
niedz) barki+czworoboczne
jak mi trening wypada to robie ten ktory wypadł, przesuwajac dzien wolnego na pozniej zeby sie wyrownala ilosc treningów w ogolnym bilansie.

trening duzy objetosciowo, duzo cwiczen, po 3-4serie kazdego co w sumie daje dosc duzo serii lacznie. ale przyjemnie, czasem pokrzycze w ostatnich powtorzeniach

a co na to reszta domownikow??

u mnie jak byles to sie nie darles

cos czuje ze bede musial do ciebie przyjechac zmierzyc maxa bo u mnie sie skonczyla sztanga i ciezar