ja za pierwszym razem miałem podwyższoną,ale potem jakoś mi się organizm uodpornił chyba na to po przerwie chyba 4 miesięcznej znów wróciłem do Clena i do mojej rozpiski i na chwile obecną gorączki nie mam a pocę się jak szmata przed kompem nawet jak siedzę jak chcesz to podaj mail to Ci podrzucę tą rozpiskę
[...] wymiaraow Wracajac do pytania - to na mase przedewszystkim dobry trening i dieta - inaczej efekty beda mizerne. Z dodtakow to: gainer bo chyba chydy jestes, jakies bialko i carbo. Z supli tylko kreatyna wydaj mi sie na miejscu ale skoro dopiero cwiczysz po przerwie od miesiaca to narazie kreatyna sobie odpusc NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Ćwiczę po przerwie już 2 miesiące a nie jeden. Wprowadzić odżywki planowałem od 2 stycznia. Poradcie konkretnie co kupic, ile brać, to będzie git. Przez wakacje schudłem 8 kilo, więc powinienem to teraz nadgonić. W szafie mi stoi 5 kilo gainera 20%, czyste białko ok 2 kilo i opakowanie cytrrynianu kreatyny. Kreatyne zamierzałem zacząć brać w [...]
widac efekty ale nie sa one rewelacyjne, moze dlatego ze bralem to bez gainera.. tekst miażdży nie znam sie dlatego pisze... gdybym sie znal to bym niepisal:) proste Diete mam odpowiednia ale pytaniem moim bylo to co moge brac po przerwie???
Wg. mnie 10tygodniowy plan wyciskania odpada, nawet z racji tego, ze jest po przerwie. Ja bym sie sklanial bardziej w strone dlugofalowego, z klatka 2x w tygodniu. 1 trening - schematem dlugofalowym 2 trening - dynamika Jednak poczekaj na "wyjadaczy", oni na pewno dobrze podpowiedza
Dzieki bardzo za odpowiedz :). Wracam po przerwie i szukam jakiegos klubu w ktorym bede mogl sobie potrenowac MMA. I wydaje mi sie, ze albo bedzie to NGT albo Silesiani :) BTW: czemu przestales trenowac w NGT ? Zmieniony przez - Grimmjow. w dniu 2013-09-16 20:41:48
witaj, Kwestia jaki poziom bf obecnie masz? osobiscie zamiast tse bym celowal w http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html mnostwo osob podjada i sa zadowoleni;-) jednak jak dopiero wracasz po przerwie sprobuj sama dieta i treningiem zrobic jak najwiecej, a jak zlapie cie zastoj to dopiero sobie wrzucisz termoigenika
Jedz tak jak cykl kaze... ile razy po przerwie mialem tak ze przez caly tydzien mialem zakwasy na parti...ale pozniej sie wszystko rozbije... Zrob sobie przadna Dietke...
poltora miesiaca to masakra , u mnie bol pojawial sie jeszcze podczas robienia tricepsa na poreczach a konkretnie podczas schodzenia w dół. zobaczymy czy mi przejdzie po przerwie. pozdrawiam i zycze powrotu
Ja bym odpuscil francuza na 2 tyg, u mnie bol byl spowodowany brakiem rozgrzewki albo dzwiganiem zbyt duzego obciazenia. Po przerwie proponuje wrzucic go na 2 cwiczenie i obnizyc ciezar, wiecej przykladac sie do fazy ujemnej a napewno nie odczujesz mniejszego ciezaru. tak bylo u mnie