po przerwie

[...] że wpływa to na ilość startujących weteranów :-). Poziom startujących jest za wysoki dla adeptów tego sportu i koło się zamyka. Start w weteranach jest przedłużeniem startów dla wyczynowych zawodników po paroletniej przerwie w karierze zawodniczej wspomaganej przez związek. Starty w weteranach wymagają własnej kasy oraz pomocy sponsorów :-).

[...] 77 kg i zaczął teraz ładowanie. Występ pewnie ok 14-15. A ja już jadę ,bo mnie już nosi :) Wczoraj zaszalałem i koszulkę na trening kupiłem,dziś pewnie też coś w przerwie wypatrzę :) [...]

[...] wyliczyłem by trafić z klata na trening z Jarkiem i z Alvaro-w sobotę. A po drugie-mam ochotę na codzienny trening-to co sobie mam żałować ? :) Tak,tak -pamiętam o przerwie regeneracyjne-pewnie w święta to zrobię,chyba ,że ....pójdę na trening :) Nie wiem jak teraz w Polsce ale tu o 7:30 jest ciemno ,jak w nocy Ale jak kończę trening [...]

Dziś plecy,po wczorajszej przerwie w treningach-regeneracja :) Temperatura 1 st,bedzie zimno na drążku -biorę podwójne rękawiczki-ocieplane + gumowe,by z drążka nie spadać bo ma małą średnicę jak dla mnie :) Zaraz jadę póki ludzie się nie wykluja z domów,bo czego oczy nie widzą.... Na razie tych drążków nie ogrodzili i może tak zostanie-stąd [...]

Witam! Po miesięcznej przerwie od siłowni i stosowania kreatyny wróciłem od nowa do treningów i suplementacji. Wczoraj zrobiłem pierwszy trening, na którym między innymi robiłem przysiady ze sztangą,wyciskanie na ławce, martwy ciąg, podciąganie na drążku.. Po treningu zacząłem odczuwać lekki ból nad pośladkami na całej szerokości pleców. Dzisiaj [...]

[...] siedzę w mieszkaniu z gorączką i kaszlem. Gorączkę już miałam w środę, ale myślałam że to stan zapalny i rozruszam się, a stało się jeszcze gorzej. Miska trzymana na 100%. Muszę dojść do siebie, tylko zastanawiam się jak po takiej przerwie ja znowu wejdę, na taki zakres ciężaru i powtórzeń. Zmieniony przez - Myszorek w dniu 2017-02-03 18:16:16

[...] (koło 20/30g) //JAK NIE CHCESZ ZALANIA TO OGRANICZ DO MINIMUM CUKRY PROSTE czasem dodam orzechy (20/30g) //OK drugie sniadanko 10:30/11:30(to zalezy od dnia i mozliwosci na przerwie ) bułka, maslo, sałata, ogórek //BULKI TYLKO GRACHAMKI szynka (najczesciej wieprzowa gotowana) 20/30g czasem torche zółtego sera twaróg 100g obiadek [...]

[...] caly Twoj test jestem mile zaskoczony wynikami, bo szczerze mowiac spodziewalem sie gorszych i to o wiele ale wzieles sie ostro do roboty po tych wszystkich postach na poczatku Nie ma co!! Kawal dobrej roboty!! Ja teraz tez wracam do formy trzeba odbrabiac straty po 6-miesiecznej przerwie!! pozdrawiam i zycze dalszych "sukcesow"

[...] bez nadciśnienia. Sam fakt ze jeszcze niedawno tussi był bez recepty o tym świadczy. Problem jest taki że jak na większosc stymulantów organizm się uodparnia dlatego w przerwie od clenu jest ok. Clen mozna lecieć stale ale stosując z mulącym ketotifenem :-P lepiej efka-kofa-joha(ponoć oczyszcza receptory które nasyca clen) na zmiane z [...]

[...] ale tylko gorne wyciagi dzialaja xd Na hantlach o wiele lepiej mi idzie na skosie, a na sztandze na plaskiej, nie wiem czemu tak. Jeszcze mam pytanie odnosnie nog. Po tej przerwie jakos wypadlem z obiegu i pogubilem technike w siadzie. Caly ciezar idzie mi w plecy (a mam cos z odcinkiem ledzwiowym, ale nawet lekarze, rentgeny i inne badania [...]

[...] Ale to nie ma znaczenia, bo jest dobrze. Ostatni negatyw bardzo powolny. OCENA: 4/5 7 PRZYSIAD PRZEDNI 33; 38; 45; 50; 55 (+5kg) OPINIA: 2 serie pod rząd, 3 po niewielkiej przerwie. Końcowa średnio ciężko, ale z zapasem. OCENA: 3/5 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) OPINIA: 2 serie. 8 PRZEDRAMIONA B OPINIA: 2 serie. 9 BRZUCH B OPINIA: Zrobiony. [...]

no no widze nowe rekordy bardzo dobrze tak trzymaj ja wrociłem po tygodniowej przerwie i troche mnije sił ale trzeba to nadrobic, a i zmieniłem diete powoli trzeba redukowac.W wolnej chwili mozesz wpasc do mnie dodałem fotki

Witam wszystkich. Po krótkiej przerwie postanowiłem dodać mój dzisiejszy jadłospis. Jadam tak mniej więcej codziennie. Wiem że nie jest on dobry, ale nie wiem co ma być w jakich proporcjach tak więc prosiłbym o wszelkie uwagi i w miarach możliwości o pomoc w stylu co mam dodać, a co odjąć. Od razu mówię, że nie czuje się głodny na tej diecie oraz [...]

[...] Podsumowanie dnia: Początek dnia super bo był trening.. później lekki wku@@ ,bo zerkam do lodówki i zapomniałem kupić mięsa...brak czasu aby skoczyć do sklepu więc szybko w przerwie skoczyłem po wafle ryżowe+ tuńczyka i niemalże idealnie wstrzeliłem się w makro.Po świętach forma trochę za mgłą ale spodziewałem się tego ,także najbliższe trzy dni [...]

oki, popróbuje co nie co, na razie po tej przerwie i roztrenowaniu muszę lżejsze treningi zarzucać.

Dzień doby dziewczynki i chłopcy %-) Po dłuższej przerwie wracam tym razem celem są przygotowania do MissSFD (jeżeli na takowe zdecyduje się nasz szanowanie panujący Administrator Banan :-)). Trening dzień1 1. wyciskanie na płaskiej 4x10-12 60s 2. rozpiętki 3x15-20 30s 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-12 60s 4. wznosy ramion bokiem 3x15-20 [...]

[...] 8x100kg 8x100kg zapas 1 Wyciskanie żołnierskie 8x45kg 8x45kg 8x45kg zapas 2 pompki na poręczach 8x 8x 8x unoszenie nóg w zwisie 15x 15x 15x Komentarz: Po tygodniowej przerwie ze względu na wyjazd za granice na święta do rodziców... nie było jak ćwiczyć z dieta też ciężko, święta, przytyło sie trochu i nie jest to sucha masa teraz powrót [...]

[...] do treningu-zdecydowałam się na trening z piłką dla średniozaawansowanych (zrobiłam prawie cały dla początkujących, pod koniec wyjechałam , nie miałam sprzętu i po długiej przerwie już go nie dokonczyłam). Nie mam zazwyczaj siły na aeroby po treningu siłowym dlatego przy przejściu na 1600 kalorii dołożę dwa razy w tygodniu bieganie na czczo [...]

Po króciutkiej przerwie chciałabym rozpocząć nowy trening. Poszperałam trochę i zgapiłam, podobają mi się dwa;-D Pierwszy - odgapiony z dziennika Esther z konkursu Shake your ass%-) http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition!%2FEsther%2FPodsumowanie_str._19-t830235.html Dzień 1. 1. MC 5x5 rampa 2. przysiad sumo 5x5 rampa 3. opuszczanie [...]

Po króciutkiej przerwie chciałabym rozpocząć nowy trening. Poszperałam trochę i zgapiłam, podobają mi się dwa;-D Pierwszy - odgapiony z dziennika Esther z konkursu Shake your ass%-) http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition!%2FEsther%2FPodsumowanie_str._19-t830235.html Dzień 1. 1. MC 5x5 rampa 2. przysiad sumo 5x5 rampa 3. opuszczanie [...]