po przerwie

Lubię zaczynać nowy sezon treningowy w sobotę. Zatem wczoraj był mój 1 trening po nico ponad tygodniowej przerwie. Obolała jestem nieziemsko 8-) Co do samego treningu to ktoś mnie oszukał bo odgapiłam i zamieniłam wyciskanie suwnicy na wyciskanie sztangielek na płasko tak jak ten ktoś... yyy a tutaj pewnie chodziło o wyciskanie nogami suwnicy. [...]

Witam Panowie po długiej przerwie !! Na dzień dzisiejszy wygląda to tak jak na zdjęciach czyli stanęło w miejscu :( coś jest nie tak jutro ide zrobic badania estro prolke itd.Może receptory sie przyzwyczaiły i dlatego stopneło dlatego dzisiaj zmieniłem suste na enanthate 250 i zamieniłem bolda z androchemu na bolda z ions !! Zobaczymy co z tego [...]

Kiedy mierze maksy na kolejny cykl, po przerwieczy miedzy cyklami czy bezpośrednio po drugim?? bezposrednio po drugim ćwicząc 5 nie czuje w przerwie między kolejnymi tereningami takiego zmęczenia jak np przy 10 mimo ze w rozgrzewce robie wiecej niz powinienem. Czyli w kolejnym można by po 3 serie próbować?? tak, a teraz probuj robic krotsze [...]

Marcin Olb trochę nie na temat ile biegasz tygodniowo? Pytam bo wznowiłem biegi po długiej przerwie i z większą masa bardzo ciężko%-), nie wiem jak bardzo masa wpływa na kondyche a zapisałem się na bieg katorżnika i pasuje jakąś formę tam zrobić:-D

po długiej przerwie mozna chyba sie pojawic spowrotem %-)%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a86fea89a81d4e1cbd3e888c9f3edb4f.JPG Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2012-08-07 17:22:33

Witam wrocilem po dlugiej przerwie z powodu braku neta . Waga 103,3 dzisiaj wazylem sie , z treningami ciezko bo na nocki pracuje potem spie i znowu wstaje i do pracy ale od poniedzialku juz to ogarne, chociaz i tak pracuje w pirreli na oponach rzucam na tasme opony 18, 19 itp , wiec jakis ruch miesni jest ;) . Dieta opuszczona ale waga spada w [...]

43. 07.04.14 B: 12,7,7,5 A3: 12,10,9,7 A2: 6,5,5,5 C3: 12,5,5,4 P: 15,15,15,15 W: 15,15,15,15 /15,15,15,15 G: 15,15,15,15 H: 15,15,10,10 K2: 15,15,15 Po tygodniowej przerwie spowodowanej głównie jakimiś urazami wracam do treningów : -) Tak na rozgrzewke po tygodniu przerwy zrobie 4 serie w każdym ćwiczeniu : - ) Po treningu mogę swierdzić, że [...]

zresztą. Jutro na śniadanie zjem dwa ugotowane jaja zaraz po płatkach owsianych. Na przerwie śniadaniowej w szkole o 9:15 kupię bułkę z szynką. O 12:00 zjem banana, po 14 wrócę zjem biały ryż z kotletem schabowym z piersi kurczaka oraz ogórkiem/dwoma kwaszonym o 16:30 trening do 17:30. Pół godziny/godzinę po treningu zjem białka z dwóch/trzech [...]

[...] mzoęsz sobei schowac dos zafy.Nie wiesz nic i siegasz po leki i to tak by mama nie widziałą. wracazj dos zkoły klasówki pisac. Kiedyś w tym dziale za taki post dostawałoby sie z***e maxynmalną i odesłanie do podstaw bez jakiejkolwiek rozpiski. Teraz jest inaczej.Koledzy pomogą, lykaj śmiało i bądź dumny na długiej przerwie. Porażka Panowie. zdr.

cześc ślicznotko Ty sie pierw dowiedz czy na pewno możesz na te siłke iśc przed rehabilitacja, pamiętaj zdrowie najważniejsze A ja dzisiaj nareszcie na trening po 10dniowej przerwie fakt, spałem tylko 4 godziny i jestem nie do życia, ale nie odpuszcze - przynajmniej potem jak sie położe to od razu zasne Zmieniony przez - raKhu1 w dniu [...]

ja juz jutro targam na trening:) mam tyle mocy po tej przerwie ze szok

Witam po kilkudniowej przerwie. Dopiero odzyskałem neta i teraz muszę nadrobić zaległości w świecie MMA. Na razie widziałem tylko ważenie do UFC i staredown Silvy i Belforta. Zapowiada się mega gala!!! Coś mi się obiło o uszy że wiadomo kiedy walczy Melvin. To prawda?

[...] sztangi. No chyba ze sa tam mniejsze niz 20 kg? Mysle ze taka sztange 8-12 kg bys dala rade co? Act napewno zmieni Twoja sylwetke, pamietam ze kiedys jak bylem po dlugiej przerwie od silowni to po 2-3 miesiacach act wyszly mi wzystkie miesnie. Ale Ty sie nie boj ze zaraz bedziesz jak szafa 3 drzwiowa. Zeby miec duze miesnie musiala bys jesc z [...]

[...] i starać się „naturalnie”? Czy po odbloku noe będzie trudniej niż na test plus hcg? Każdy ma inny organizm i inne szanse na spłodzenie dzieciaka. Tobie się udało po rocznej przerwie, innemu się uda na cyklu. Jeżeli zdecydujesz się już teraz na badanie nasienia i wyjdzie dobry wynik to oczywiście nie musisz schodzić ale szanse na to są niewielkie [...]

Siemka po kilkudniowej przerwie wracam na pełnych obrotach . Waga 89,1 kg Po pracy trening pleców

[...] jest zastapienie tego posilku w szkole wlasnie gainerem. JEdzenie w szkole to nie problem- bierzesz piers z kurczaka i ryz i pakujesz to do pokejmnika hermetycznego i na przerwie spokojnie jesz BCAA sa zbedne - na masie ich nie potrzebujesz, zwlaszcza ze jestes hardgainerem- lepiej te pieniadze przeznaczyc na jakies bialko ktore moglbys brac [...]

[...] pokazuje tam wagę mnie zaskakującą ale to nie odzwierciedla wyglądy. Mam nadzieję, że ktoś poświęci na to czas, bo zależy mi na tym. Masz wahania siły bo wracając po 2 tyg przerwie po której czujesz się pewnie jak rozjechany kot nie robi się od razu maxów na treningu tylko robi się porządną cofkę z ciężarami i od nowa dochodzi do swoich maxów [...]

[...] chciałem 3. Prostowanie nóg siedząc - 11 x 6 sztabek - 12 x 5 sztabek - 13 x 4 sztabki - 13 x 3 sztabki Tutaj regresje zastosowałem dla odmiany. Powoli i max spięcie. W przerwie robiłem biceps bo się śpieszyłem. BICEPS Łącznie 9 serii w 3 ćwiczeniach. 1. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną - 8 x 38 kg - 6 x 43 kg - 3 x 48 kg + 3 x 38 kg + [...]

[...] że zaczynając przygodę ze kulturystyką ważyłem ok. 42-43kg przy wzroście 175cm. Ćwiczę już 4,5 roku a siła i masa mięśniowa na to nie wskazują. Teraz mam zamiar robić cykle ok. 10 tyg składające się z 6 tygodni robienia masy a następnie po 4-5 dniowej przerwie 4 tygodnie zwiększania siły. Czy to dobry pomysł? Jeżeli na siłe nie hd to co?

Witam po dluższej przerwie. W czasie świat diete trzymalem tak średnio. Od dzis rozpoczynam MASĘ %-) Przez swięta naciągnąłem troche wody, wiec zmierze sie po 3 tygodniach trzymania diety. DT 4000 kcal 300g bialka 1200 120g tluszczy 1080 430g wegli DNT 3500 kcal 300 g bialka 1200 150 g wegli 600 190 g tluszczy Trening poszedl bardzo dobrze, [...]