po przerwie

Witam, po 2mc przerwie chce wrócić do ćwiczeń także mam prośbę o ocenę planu :) A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki w staniu 3s Facepulls / Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s Triceps: Wyciskanie [...]

podziała jeżeli jest oryginalny i to dobrze, sus to przy tym cukierki... w dodatku po dużej przerwie to nie ma wpływu juz większego na tolerancje

Powracasz po dłuższej przerwie? Bo 2.5 roku i fbw nie lepiej splitem trenować? Na duże partie dąłbym 4 serie i 2 ćwiczenia a na małe 3 serie . Pon Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 4s Uginanie nóg w leżeniu Plecy: Wiosłowanie sztangą 4s Klatka: Wyciskanie Sztangi 3s Barki: Wyciskanie sztangi 3s Triceps: Wyciskanie francuskie 3s Biceps: [...]

[...] żeby zmierzyć Pas poniżej 90cm W szczycie w tym roku było 106kg,teraz jest kg mniej ale jakość znacznie lepsza. Co do nóg to zajrzyjcie do poprzednich fotek i oceńcie progres. Hehe,na tych fotkach jestem mega czerwony bo przesadziłem z solarium po długiej przerwie. Pozdrawiam wszystkich wytrwałych,jeśli macie jakieś pytania to chętnie odpowiem.

Jeszcze takie pytanko czy to normalne, że pomimo trenowania jakieś 4 miesiące nadal mam opory w uderzaniu kogoś(brak pewności siebie) i sam często unikam tych ciosów, zamiast przyjąć na garde?:d Teraz będę wracał po tej przerwie, ale watpie aby co kolwiek sie zmienilo Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-01-10 22:12:27

po 12 tygodniach redukcji jak uważasz, że jeszcze chcesz dopalić to wypadałoby pomyśleć o przerwie na zerze kalorycznym, bo ciąć kcal więcej już mogłoby narobić bałaganu w hormonach, sylwetka wygląda bardzo dobrze, można myśleć o budowie, jednak jeżeli uważasz, że jeszcze jest gdzieś tłuszcz do dopalenia to tak jak na początku wspomniałem

no to efekty całkiem niezłe - co robisz żle hmm chyba radzisz sobie bo niezły wynik osiągnołeś ! CO do 2 cyklu to j/w polecałbym ci też mono !!( oczywiście po odpowiedniej przerwie ) Cykl z CF i mono jest bardzo dobrym rozwiązaniem na 3/4 cykl .Powodzenia !

[...] daj odpoczac aby organizm mogl sie troche oczyscic z tego co jadles przez caly rok w jakiejs gazecie czytalem ze raz na jakis czas mozna zrobic sobie 1-2 dni bez jedzenia aby sie dokladnie oczyscic z resztek pokarmu, a ile w tym prawdy to niewiem chociaz logicznie to brzmi, po takiej przerwie ma sie wieksza ochote wrucic do diety i treningow

[...] myslalem zeby tak zrobic (jeden tydzien nawet tak cwiczylem) ale nie wiedzialem ze mozna rozdzielac grupe miesniowa na 2 dni. Jesli chodzi o uda to na razie beda pracowaly tylko przy martwym ciagu a o lydkach pomyslimy potem. Teraz jestem w kiepskiej formie po miesiecznej przerwie...w miare uplywu czasu dodam serie i cwiczenia. Pozdrowka lift

nie ma sensu dawać tylu srodków,po takiej przerwie wystarczy,więcej nie znaczy lepiej

[...] chcesz to trzeba zacisnac posladki , pokazac ze sie jest facetem i wszystko wytrzymac. Nie ma ,ze boli (!) Jesli chodzi o diasteme (mysle ,ze to masz na mysli mowiac o tej przerwie)jak sobie poleczysz zeby , to postaraj sie zalozyc aparat staly. Biorac pod uwage koszty (1600/jeden luk) zacznij od tego luku gdzie masz ta diasteme. Efekt bedzie [...]

kopac moze, w czasie walki, dopoki sedzia nie przerwie, ale nie zdarzyło sie Silvie odepchnąc sedziego aby dalej tłuc przeciwnika zreszta było mineło, myśle ze sho sobie to wyjaśni z colemanem kiedys... heh moze to dziwne ale jeszcze 2 razy przesłuchałem ten filmik i nie slysze zeby silva w czasie rozmowy uzył slowa "putas" - wydaje [...]

Ej nie napieprzałem glową o parkiet xD Po prostu w przerwie między seriami kładłem głowę na ziemie i slyszałem raczej niż czulem takie lekkie puknięcie, bolem tego nazwać nie mogę :P ( tobyło raczej polozenie głowy niż napieprzanie nią ) Czy przez to mogę mieć problemy opisane wyżej?

Nie róbcie żartów z tymi skarpetkami po dłuższej przerwie to normalna sprawa, skóra jest nie przystosowana jeszcze do maty, są otarcia, pęknięcia między palcami. Nie ma co robić z tego wielkiego problemu i nie przesadzajmy z tym bólem i grzybicami.

Spox. Lece 75mg propa, a fota z Stycznia gdzie zaczynalem Treningi po 2 letniej przerwie. Teraz duzo Fatu spadlo 10cm z brzucha a waga tyle samo w Bicu poszlo 2 cm wiec jest ok. Boje sie tylko o oclenie tego towaru jak to wyglada? Tego trena z BD to nieczuje narazie.

[...] Śniadanie: godz ok 6-7 2 jajka, 3-4 kromk z serem zółtym, jogurt 0,5l /Płatki owsiane z mlekiem+orzechy włoskie+twaróg białko wegle tłuszcz 2 Śniadanie: godz ok 10-11 na przerwie w szkole 4 duze bułki przenne z serem i szynka ,jogurt 0,5l /Chleb Razowy, wędlina np. Sopocka, kefir/Maślanka, owoc, Warzywa DUŻO!!!, garść nasion słonecznika lub [...]

ok, dzieki poprawie, staz hmm, powiem Ci ze cwiczylem pare miesiecy ale bylo to na zasadzie slomianego zapalu, teraz po przeslo 6 miescicznej przerwie chce zaczac wszystko od nowa, pozdro! i dzieki zapomnialbym napisales ze w treningu klaty najpierw zrobic sztanga na prostej ale ma byc to trening glownie na gore klatki, wiec moze zostac ? [...]

no to chyba jemu bedzie najłatwiej po prostu podejść w przerwie miedzy jakimiś zajeciami i podpytać kogoś z tamtej spacjalizacji czego przydatnego się tam uczą i co sądzą o poziomie tego ? w końcu bedzie to info z pierwszej ręki...

Po miesięcznej przerwie związanej z chorobą i wyjazdami od zeszłego tygodnia ostro wzięłam się do pracy. Powyżej przesyłam obecny tydzień. Czekam na wszelka krytykę i porady na wszystko co pozwoli mi na osiągnięcie mojego celu.:)

[...] już jak miałem 16 lat i trenowałem kolarstwo, szybko rosłem w górę i stawy były osłabione, ale teraz weź mi wytłumacz, że mam nie ćwiczyć. tym bardziej, że po 4,5 letniej przerwie znowu złapałem bakcyla i wpadłem w rytm ćwiczenia Zdrówka życzę. P.S. Podstawa do dobry materac do spania i przynajmniej raz w roku seria masaży i zabiegów w [...]