po przerwie

Ponieważ po półrocznej przerwie organizm zapomniał o wysiłku (nie potrafię tego wytłumaczyć w języku profesjonalnym). Dlatego lepiej poćwiczyć wszystkie partie mięśniowe w jednym dniu, nie rozkładać w przeciągu tygodnia. Split byłby za bardzo intensywny, a jedno ćwiczenie na jedną partię mięśniową jest dobre na przyzwyczajenie organizmu do [...]

[...] o to żeby nie było tak że w poniedziałek zjadłeś 2400 kcal a we wtorek tylko 1400 kcal. Mam kolegę który również pracuje na trzy zmiany i też ma problem oponką. Według mnie bierze się to z tąd że wracasz z pracy, najadasz się i idziesz spać. Mam rację? Musisz na przerwie najeść się tak żeby po powrocie zjeść tylko jakiś posiłek białkowy.

[...] Cały, zdrowy, niepołamany :-D Testujemy Be Fit protein dalej! Rozpakowałem się, i od razu wpadła porcja białeczka. Nawet nie wiecie jak pysznie smakuje po tygodniowej przerwie. Dziś spróbowałem przygryzając sobie wafle ryżowe i popijając białkiem. I przyznam, ciekawe połączenie. + stan kontrolny białka ;-) [...]

A tak serio to znam ten ból ale on szybko znika. Po każdej dłuższej przerwie to 1-2 tygodnie boli, później przechodzi

smak bez różnicy -wszystkie beznadziejne mono po odpowiedniej przerwie oraz przy odpowiedniej diecie będzie działać równie dobrze

witam, wróciłem po 1,5 rocznej przerwie do treningu. Aktualnie 8 tygodni fbw, cel masa i siła, dieta na lekkim plusie a do tego super mass hi tec-a, kreatyna i bcaa. W tej chwili przy wzroście 186cm ważę 91kg, aczkolwiek mile widziane kolejne mięsnie. Co radzisz - pojechać jeszcze na super masie, czy lepiej przejść na bulka + bcaa? Kreatynę myslę [...]

[...] Na początku prubowałem,I wiesz z kumplami zawsze było spoko. Ale jak wyciągnołem pojemnik to zaczeli ze mnie pompe cisnąć,ale to dało się znieść. najgorsze było jedzenie na przerwie jak jadłeś a wszyscy na ciebie patrzą jak na *****a,że masz ochote pujść w kiblu zjeść.JA się zniechęciłem po 2 dniach i nosze kanapki.Ale to zależy pewnie od szkoły [...]

[...] na korytarzu z 10bułkami,baniakiem mleka i kiścia bananów jak mi sie wczesniej zdarzało. Teraz studiuje to na poczatku dziwnie sie na mnie patrzyli a po kilku dniach taki strazak sie do mnie przyłączył z micha i sie przepisamy wymieniami:) Co kogo obchodzi ze sie pożywiamy, lepsze to niz na przerwie obiadowej wybic za uczelnie na browara.

Każdy z nas jest inny ja np. mase łapie za***iście szybko i nawet po dłuższej przerwie nie mam spadków,ale z kolei gdybym sie "zapomniał" to równiez i łuszczu miałbym tyle samo Na szczęście wiem co robić żeby sie nie "zapomnieć" i na razie wychodzi mi to całkiem nieżle-i na pewno nikomu nie zazdroszcze. pozdrawiam Melanżowcy z [...]

[...] bylem w kadrze polski w baseballa a potem mialem kontuzje i dlatego staz jest roczny od kiedy wrocilem do cwiczen ;) teraz jestem po antybiotyku i 11 dniowej przerwie poniewaz przez ostatni rok nie mialem zadnej przerwy a teraz akurat jak zachorowalem stwierdzilem ze odpoczne troche. dzisiaj mialem zaczac juz przygotowany 4 dniowy [...]

jeśli wracamy do treningu po dłuższej przerwie lub zaczynamy trenować to przy ujemnym bilansie możemy spodziewać się pewnych przyrostów diety cykliczne też w pewien sposób pozwalają nam przełamać tą barierę, albo masa, albo rzeżba, szczególnie UD 2.0

jeśli wracamy do treningu po dłuższej przerwie lub zaczynamy trenować to przy ujemnym bilansie możemy spodziewać się pewnych przyrostów jesli dobrze zorbiony trening - to nawet duzej poprowy w posatciu i utraty tluszczu i budowania miesni - waga moze sie nie zmieniac :D

jeśli wracamy do treningu po dłuższej przerwie lub zaczynamy trenować

trening do bani, złe połączenie partii łączysz klatke z plecami, dobór ćwiczeń też nie za dobry, pozatym po co te pompki w przerwie między seriami w wyciskaniu, przerwa to przerwa. Wpisz w wyszukiwarce FBW jest wiele sprawdzonych już gotowych planów, nie piszesz nic o swoim stażu 0 informacji. Zmieniony przez - albert1988 w dniu 2009-02-21 14:04:30

kończe właśnie trening obwodowy ... teraz wracam od miecha niecałego po połrocznej przerwie ! wczesniej trenowałem 8 miesięcy ! sprzęt jaki mam do dyspozycji : lawka prosta ] lawka skosna , sztanga , drążek , 1 sztangielka * i od 3-4 dni jestem na diecie w celu uzyskania masy - juz była poprawiana na forum więc obecnie jest wporządku i staram [...]

chyba zeby zrobic explode z kreatyna a po cyklu jakas argina tylko nie wiem cyz jest sens bo to pierwszy cykl po dlugiej przerwie

cześć , po długiej przerwie ;D jeżeli jestem przy 2 treningu przy 5 powt i bede mial jakiś tydz przerwy , niestety nie bede mógł na siłke iść to potem jak już będe trenował to kontynuować trening ?

j.w po dwuletniej przerwie ,nawet zdecydowałbym się tylko na jeden środek

503km/ wrocilem po ponad 2,5miesiecznej przerwie trzeba bedzie teraz troche dorabiac

nie no normalnie na nockach opuscilem sie strasznie przed robota w przerwie i zaraz po szamalem i bylo to cos na ksztal wegle + bialko.. Obecnie nie dam rady strzmac - mam batoniki muesli, w pzrzerwie cos lekkiego, za raz o robocie cos weglowego ryzu troche i bialko, jutro bede miec bialko to sobie bede szamac przed snem:) A metabolizm spada - tak [...]