po przerwie

[...] sobie porządną diete 3. weź się za solidny trening 4. z czasem dokup sobie troche supli 5. i rośnij :) wykorzystaj zasoby swojego organizmu (a napewno są duże po tak długiej przerwie) i ciesz się życiem :) 6. no i może najwcześniej za rok (jeśli go dobrze przećwiczysz) wróć do tego działu i poproś o poradę. To by było chyba na tyle... jak coś [...]

[...] ale wypada dać krótkie info z aktualnymi danymi o mnie Wiek prawie 56 Wzrost 170, waga 67,2 Nigdy tego nie robiłem z wyjątkiem dwóch lat w wojsku, o co chodzi ?, o poranny rozruch Po jesienno "zimowej" przerwie próba pierwszych muscle upów, obawiałem się o lewy bark ale jakoś po konkretnej rozgrzewce dałem radę https://youtu.be/n5QNh2GYpxU

"po drugie - czego potrzebujesz/oczekujesz od tego "czegoś w przerwie"? " Szukam czegos co bedzie poprawiac ukrwienie i pobudzalo przed treningowo albo dawalo efekt pompy - z drugiej strony napewno chce zrobic przerwe po xplodzie, takze niewiem czy jest to osiagalne/mozliwe - stad moje pytanie :) no boostery i kreatyna napewno [...]

moze daj po 5g aakg i 5g beta alaniny na cyklu a po cyklu ( na przerwie) podbijaj ja dawke od 5g az dojdziesz do 10g aakg i beta alaniny a pozniej nast cykl

mnie zupelnie sie nie podoba ta dieta. posilek 2 i 3 to mi przypomina to co jedza zwykli ludzie w przerwie w pracy. Posilek 4? kotlet drobiowy to masz na mysli piers w panierce nasiaknietej olejem, stek czy mielone mieso drobowie z jajem, bułką i smarzone na glebokim tluszczu? nastepnie 2,5h przerwy po czym... 1banan po ktorym poltorej godz [...]

specjalnie dalem go tak malo sadzilem ze bedzie git jak po 2 letniej przerwie i bylo ale troche nie tak jak chcialem chcialem zrobic jeszcze lepsza forme ile taki cykl ciagnac ?

[...] ;) Pachwina - Kiedyś co pół roku miałem ból po bardzo mocnym uderzeniem, często trwało to nawet 3tyg, ale to jest wina złego rozciągnięcia, jak wracasz do gry po zimowej przerwie jestes "zardzewiały", więc musisz dokładnie porozciągać się ;). Naderwany mięsień - najlepiej jakbyś mógł opisać sytuacje kiedy sobie naderwałeś, mój [...]

[...] PRZEZ WAGĘ: 11,8 ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA POPRZEDNIO ROBIŁEM : plan wyżej wklejony około miesiąca po 2 miesięcznej przerwie ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: kurz %-) PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

Po takiej przerwie FBW lub ACT... http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

Bilon94 wiesz gdzie sie nadaje twoj plan? do smietnika, jesli chodzi o sprawe autora, po za tym kolejnosc bez najmniejszego sensu. Do autora, po takiej przerwie dla ciebie plan ACT.

Po kilku tygodniach dupa sie przyzwyczaja i nie boli%-) Jak po dlugiej przerwie przybilem propa to chodzic nie moglem

[...] nie zwolniło Reema,widać jakie emocje budzi,nawet na tym forum,dziwne,że nie uświadczymy podobnych dyskusji dotyczących np Lombarda,jego nikt ciągle nie usprawiedliwia. Struve wraca po dlugiej przerwie,chorobie serca,na dodatek sredni stójkowo,zapasy też nie najlepsze,jesli Reem go nie ubije to tylko walki z Waltem Harrisem,Omielanczukiem itp

[...] gliceryne jako tania alternatywe dla kreatyny.Niektorzy dobijaja do 50ml ed i wcale nie sa to kosmiczne dawki,wiec sam wiesz, ze w porownaniu do jakiegos mono za 10£ wychodzi to sporo drozej.Dlatego tez wg mnie sens jest tylko w przerwie po mono albo w czasie pct;)Troche zszedlem z watku ale moze Ci sie przydadza moje spostrzezenia

Dzisiaj idę pierwszy raz po długiej przerwie. Act albo Fbw jest dla Ciebie bardziej odpowiednie. Trener mówił żeby na początek wykonywać ćwiczenia na maszynach a nie na wolych ciezarach przez około tydzień. ja jestem z tych którzy ćwiczenia na maszynach uważają za konieczność lub poprostu urozmaicenie treningu. więc moje zdanie znasz - wolne [...]

Przy długim cyklu wybrałbym 1 -16 - enan 250mg e5d Edit: żeby poczuć moc masterona trzeba mieć w miarę niski BF Sam teść solo powinien dobrze zadziałać a nie ma co kombinować po takiej przerwie. Zmieniony przez - nid123 w dniu 2014-09-15 09:05:13

Rwniez proponowal bym koledze cypka solo 250mg e5d lub e4d z dopieta micha dobrze sie zredukujesz po takej przerwie sam test wystarczy. Rowniez bylem w takej sytuacji ale w polowie cyklu wszedlem na vlcd i dopiero fajnie fat lecial

[...] bo już leża w szafce, więc szkoda by sie zmarnowały. ostatanie pytanie. 2 tyg clenu zaczne od dawki 20mg i bede zwiekszał do 100 zobaczymy co sie bedzie dziać, elitepro to w przerwie od clenu. bloker z rana i po treningu. I czy warto dokupić novladex - czy mogę połaczyć w ogóle ze soba te środki. Zmieniony przez - pasta w dniu 2013-04-04 [...]

Sypiam normalnie po 8,9,10 h. Dieta nie mam żadnej. Zczynam cwiczyc teraz po dluzszej przerwie witamine D juz zaczalem brac.Mysle ze spora nadwaga i brak diety moze miec duzo do tego estrogeny itp. Poprostu myślałem o tym zeby zacząc ostre treningi przedewszystkim regularnie tak jak kiedys do tego jakiś mocny booster testo czy moze antyestrogen? [...]

mozesz dac od razu zeby szybciej wrocic do formy, lub poczekac, potrenowac pare tyg. dojsc po czesci do siebie i dopiero wtedy zaczac suplementacje ile trenowałes po tej przerwie wakacyjnej i ile teraz znowu masz przerwy? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-19 15:56:47

[...] o jakim splicie mowa,tym nowoczesnym,z grupa raz na tydzien?no tak,nie jest to idealne rozwiazanie-aczkolwiek pelno ludzi tak wlasnie trenuje. "Ciężko jest dokładnie przepracować mięśnie sedzą 3 razy na siłówni i jednocześnie utrzymując intensywność" noo,zwlaszcza jak ktos wraca po rocznej przerwie,czyli praktycznie zaczyna od poczatku.