po przerwie

Richard-dzięki wielkie;)Tak jak napisałem wcześniej teraz 3tyg odpoczynku,trochę też już brak kasy i dlatego nie jadę dalej z zawodami.Po tej krótkiej przerwie zabieram się za dokładanie masy z pomocą Pana Piotrkowicza i w październiku będę wychodził w MPJ w Zabrzu:) Wstaw na mój dziennik nasze foto wspólne:D!!!!! Mate-dziękuję za miłe [...]

[...] chcial wrocic do ostatniej formy to do treningu bym dodal wiecej powtorzen albo nawet jeszcze jedna serie i w diecie by bylo mniej ww i tluszczy Jak dla mnie, po takiej przerwie powinieneś przeprowadzić trening obwodowy. Twoje mięśnie muszą się przyzwyczaić do większego wysiłku. Biorąc pod uwagę tak wielki spadek masy i siły. A jak na moje [...]

Wtorek, 9.07.2019 Dziś raczej rozgrzewkowo niż treningowo - po przymusowej przerwie. Zestaw z mini bandami, znaleziony w necie: Ankle Jumping Jacks — 20 reps Lateral Band Walks — 20 reps Standing Glute Kicks — 20 reps each side Banded Walks — 20 reps Squat to Lateral Leg Lifts — 20 reps Hip Bridge Pulses — 20 reps Fire Hydrants — 20 reps Hip [...]

Niedziela, 20.10.2019 W przerwie między chorowaniem a chorowaniem wpadł mały spacer rowerem. Angina rozłożyła mnie tak, że wzięłam L4 na początku października, a z kaszlu i kataru dalej się nie wyleczyłam. Muszę porządnie się wykurować do listopada. Myślałam, że po 3 tygodniach przerwy będzie zgon, ale nie było tak tragicznie. Pod koniec podjazd [...]

NO WIEC PO DLUGIEJ PRZERWIE WRACAM DO DZIENNIKA TRENINGOWEGO! MAM TROCHE WIECEJ CZASU WIEC MOGE TROCHE POPISAC;) TERAZ CISNE OSTRO MASE, FOTKI NIEDLUGO, Z 68KG PRZYTYLEM W 2-3MIECHU 12KG (AKTUALNIE 80KG) PRAKTYCZNIE ZERO TLUSZCZU, DOBRA MICHA CODZIENNIE BYŁA, PRZYKLAD: 1.posilek 10jajek, 5żółtek, do tego piers z kurczaka (male kawałki na wierzch) [...]

Witam po małej przerwie :) KALORIE 1663 BIAŁKO 93,45 TŁUSZCZE 62,3 WEGLOWODANY 182 O to mój jadłospis na PONIEDZIAŁEK. POSIŁEK 1. Płatki owsiane 50 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200 Rodzynki suszone 10 Herbata zielona 250 b. 13 t. 7 w. 48 <cla, magnez+B6, tran> POSIŁEK 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 50 Szynka z piersi kurczaka 30 Pomidor [...]

[...] stojąc 4x 6-8 14kg*8/16kg*8/18kg*8/20kg*7 nie lubię! od samego początku tak mnie dziwnie barki bolały, walczę z tym 20kg już drugi tydz, ostatnie 2 powt po króciutkiej przerwie 2. opuszczanie na drążku 3x3 3a. wznosy sztangielek bokiem siedząc 4x 8-10 5kg*10/5kg*10/6kg*8/6kg*7 też nie lubię 3b. drążek górny do klatki 4x8-10 [...]

w szkole to zawsze waliłem, a potem spiepszałem, kumpel mój z klasy rocznikowo tez młodszej napiepszał straszne, a potem jak na przerwie szło sie po holu to wiadomo było ze gdzies albo on albo ja ma lekcje *-)

Po wakacyjnej przerwie od cięzarów i redukcji chciałbym kontynuowac swojego bloga o wyciskaniu leżąc. Kontuzja doskwiera ale mniej i mam nadzieję, że uda mi się wystartować do końca roku w dwóch imprezach, a mianowicie w pierwszym spotkaniu IBPL (dawna Liga Wyciskania Leżąc) oraz w ME w WL federacji WPA. Parę słów o mojej redukcji, początkowo [...]

[...] o trzecie miejsce był w każdym secie wyrównany i rozstrzygał się w końcówkach setów. W pierwszym secie bułgarzy przegrali przez błędy w przyjęciu, mimo iz prowadzili na 2 przerwie technicznej 16-14 to po serii serwów Gorana Vujevića zrobuło się 20:17, tej przewagi Serbowie już nie oddali, pozostałe sety wygrali Bułgarzy do 23, 20 punktów [...]

Ledwo zdazylem edytowac, a tu patrze juz odpowiedziales i patrze, ze jeden blad sie wkradl w wl wszystko 80kg x4, zapasu mam mysle gdzies na 25kg ;P Po krotkiej przerwie pomyslalem, ze zejde z ciezarow i przerwy skrócę troche. Np na bica przerwy 1;10-1;30, na klate wl 1;50, a skos, rozpietki 1;30. I narazie malo ciezaru daje, zeby progresje [...]

[...] dwa razy dłuższa. Przynajmniej! W weekend &#8222;Dominator&#8221; wystartował w Gdańsku w Halowym Pucharze Polski. Efekt? Zdecydowane zwycięstwo. To był taki start w przerwie między jednym, a drugim treningiem MMA. 23 kwietnia pięciokrotny mistrz świata siłaczy powalczy w USA z Timem Sylvią, 7 maja na gali KSW w Katowicach prawdopodobnie [...]

Dziś wybieganie 2 godziny po lesie, pogoda dobra, brak słońca, lekki wiatr. Nogi świeże, myślałem, że po takiej przerwie od wybiegań będzie gorzej. Teraz odpoczynek, jutro off.;-)

Wieksze lydy = zdrowsze kolana Ale lipnie wyglada lyda wielkosci uda Dzienniku nie prowadze, raczej nie bede. Poza tym ile mialem nalozyc, skoro to byl praktycznie pierwszy trening po dlugasnej przerwie? Trzeba myslec dlugofalowo (no i chce jutro sie ruszac troche)

Uważacie, że jak wróci po 2 latach to z miejsca dostanie walkę o pas? Wydaje mi się, że jednak po tak długiej przerwie nawet najlepszy z najlepszych musi się ponownie wczuć w klimat i tempo treningów, przygotowań i gali. Dlatego mówię o kimś na przetarcie i dopiero wtedy walka o pas. Tak mi się wydaje, a jak zdecyduje Dana White, to nie wiem.

Co to jest i jak to wyleczyć? Tydzien temu po dłuższej przerwie od ćwiczeń dynamicznych postanowilem zrobić jakieś clen&jerk. 4 serie po 15 powtorzen talerzem 20kg. Po treningu czułem napiecie w przedramionach tak jakby byly mocno potrenowane. 6dzien mija i mimo smarowania Naproxenem 10% ból w zaznaczonym miejscu nie ustepuje Tkanka jest [...]

brzucha dawno nie robiłem . dopiero od tygodnia zacząłem po długiej przerwie . Brzuch ćwiczę zazwyczaj po treningu , albo w domu , dlatego nie dodałem

czesc wszystkim ja tez na dniach bede w posiadaniu Detonatora!!!!! po miesiecznej przerwie i odpoczynku po ciezkim sezonie wracam do treningow!!!!! bede pisal wam jak dziala jakie sa moje odczucia!!!!! pozdrawiam serdecznie

witam po tygodniowej przerwie

No w sumie koniec wakacji, ćwicze już 3 tyg. po małej przerwie(3-4tyg.) dzisiaj po treningu napisze co się na nim działo, ale pewnie nic szczególnego bo opadłem z sił. Trzeba się wdrążyć w treningi.