po przerwie

Siemka , po bardzo długiej przerwie powracam . Wczoraj wieczorem dostałem dietę i trening i od dzisiaj z samego rana (3:45) ;D wleciało cardio na rowerku stacjonarnym 30 min a po pracy trening. Brakowało mi tego , trening bardzo dobrze wszedł

witam ;) to zes sie rozpisał jak mało kto hehe co do tej kreatyny to po tak długiej przerwie proponuję ją na razie odstawic.. w sumie sam zobaczysz.. jak Ci pojdzie masa na odpowiedniej diecie.. wiesz nie mowie ze do diety nie mozesz dorzucić białko czy gainera w zaleznosci czego brak w diecie a to chyba wiesz.. jezeli bedziesz miał przyrosty to [...]

Czesc, Przeczytalem wszystko co napisales od poczatku. Wcale po tej przerwie nie jest z Toba tak zle, jak to przedstawiles. Ostro jedziesz :) Podziwiam bo ja tak bym nie dal rady. Np. laczenie na jednym treningu treningu silowego z CF odrzucilem calkiem - nie daje rady tak. Super ta silownia, a zwlaszcza liny :) - nigdy nie probowalem jeszcze [...]

[...] to lipa, a pleców też nie zrobię bo nie dam rady robić wiosłowań i przede wszystkim martwego ciągu bo po piątku mam jeszcze meeega zakwasy w nogach. Trening nóg po długiej przerwie (hmm ? ponad pół roku) od ich ćwiczenia dał się we znaki. Relacja jutro po treningu ;-) Waga rano: ~79kg, dobijam do 80/81 i redukuje bo już ciężki się czuje, i [...]

brawo bardzo dobry artykuł:) sam kiedts pisałem po froach nie tylko na SFD że maja mi ułozyć dietke i chu*j a gdy mnie odsyłali do lektury to juz agresor był..... teraz wraca po 2 lteniej przerwie i znó chce poprawić swoje ciało ale tym razem sam szukam rozwiązań a doświadczonych pytam o zdanie:) POZDRO)

dzięki wytrzymałościówki może wprowadzę w zimie, ale raczej w celach sprawnościowych, myślę, ze technika gdzieś tam w głowie i mięśniach jeszcze siedzi pisałam o przebieżkach, one one bardziej na technikę wpływają, tylko trochę na kondycję. Na mnie dobrze działają interwały w stylu 8x a jeszcze lepszą przerwą jest tempo o ok. 1' wolniej od [...]

dzisiaj: 5,8km, 37', 6'21/km, tętno 157. w tym 3 króciutkie przebieżki po ~50m/50m przerwie, tak na próbę. Noga trochę protestowała, ale szybko się uspokoiła pogoda dziś idealna na biegi, chociaż miałam straszneeeego lenia i wiele obaw o tą nieszczęsną łydkę. muszę się przyzwyczaić znowu do 4 treningów/tydzień później przecież będzie ciężej.

Dzięki jak zawsze za wasze rady. Zdecydowałem, że kawę w domu będę pił z mlekiem / śmietanką oczywiście w małej ilości. Jak to przerwie IF - trudno, grunt by fat leciał. 24.09 Trening: - dnt (ale zakwas po przysiadach wpadł z wizytą :-D) Suple: - 15ml tranu - 1200mg lecytyny - witaminy 2 tab Samopoczucie: Rano lekkie poddenerwowanie. Ogólnie to [...]

Napewno będe zagladał. 8 tyg. temu startowałem z identyczną wagą, wymiarami i tez po 2 letniej przerwie

[...] masz rację! Nie martw się pouczaniem mnie. Ten trening, to praktycznie jest kopia treningu, który kiedyś stosowałem, byłem wtedy w podobnej formie, tak samo po długiej przerwie w treningach. Wtedy bez problemu dałem radę i trening przyniósł oczekiwane rezultaty. Myślałem, że moja forma jest zbliżona, niemniej jednak, stwierdziłem, że jednak [...]

Po takiej przerwie musisz zaczac delikatnym splitem lub treningiem obwodowym. Przykladowy trening 1 dnia: Plecy -sciaganie drazka wyciagu gornego 3*12-8 -wioslowanie na wyciagu poziomym 2-3*j.w. -wznosy tulowia na krzesle rzymskim 3*12-15 Naramienne -wioslowanie sztanga lamana stojac 3*12-8 wyciskanie na maszynie szmita znad klatki 3*j.w. Przy [...]

Witaj Jacku, Niedługo zaczynam treningi (2mies. cykl) po pół rocznej przerwie i nasuwa mi sie pytanie czy powinienem rozpocząć tydzien/2 rozgrzewki przed cyklem, czyli mniejsze obciążenia itp. ? Jeśli tak to jak to powinno wyglądać? Ostatnie 3tyg. intesywnie pływałem... Podzr. o mnie: staż: 10 mies budowa: ekto

Po długiej przerwie od dziennika jak i od traningów wracam na forum :) Z nowymi siłami, motywacją i zapałem zaczynam nową dietę i nowy plan treningowy. Przerwa spowodowana była przedewszystkim "urlopem" ale również małym problemem finansowym.... :/ Nowy trening przygotowany przez Norberta Tymczaka powala na nogi i to dosłownie;) po ostatniej dawce [...]

Ide sobie suple do sql przygotuje Bo jutro pierwszy dzien na silce (publicznej po dluugiej przerwie,) aj czuje juz te zakwasy Pocwicze do konca lutego splitem 3x ew i od marca wchodze na cykl... KO + mono Zmieniony przez - major161 w dniu 2009-02-15 22:35:13

[...] 10+8 z krzesła (podstawiony taboret pod nogi, bo nie daję rady bez lekkiej pomocy nóg) 18 pompek 40 przysiadów 24 podciągnięcia 8+16 z krzesła 24 pompki 15+9 po krótkiej przerwie 20 przysiadów 30 podciągnięć 8+22 z krzesła 30 pompek 15+10+5 czas - 29,33 Zawsze z lekkim strachem podchodzę do tego treningu, bo trudno go wytrzymać i pod koniec [...]

Plan bedzie zmieniony, prawdopodobnie podzial na gore/dol, dzis ronnie ma mi to rozpisac i jutro zaczne to fbw to takie bardziej powrotne po wakacyjnej przerwie %-)

[...] razy na dobę 25 mg. W leczeniu niepłodności w celu poprawy liczby i jakości plemników 25 mg 2-3 razy na dobę przez ok. 90 dni. Leczenie można powtórzyć po wielotygodniowej przerwie. Zwiększenie stężenia fruktozy w nasieniu w niewydolności komórek Leydiga - 2 razy na dobę po 25 mg przez kilka mies. Obniżona wydolność w podeszłym wieku - 3 razy [...]

zresztą. Jutro na śniadanie zjem dwa ugotowane jaja zaraz po płatkach owsianych.dobrze ;-) Na przerwie śniadaniowej w szkole o 9:15 kupię bułkę z szynką. nie polecam. tej szynki to tam jest znikoma ilość. O 12:00 zjem banana, po 14 wrócę zjem biały ryż z kotletem schabowym z piersi kurczaka oraz ogórkiem/dwoma kwaszonym hmm, tego banana daj sobie [...]

[...] aminokwasy FA (poł przed treningiem pół w trakcie), Muscle Peak inner Armour - Treningi - 6 mc FBW od 2 tyg Split 3 dniowy - Inne sporty - wtorek - czwartek - w przerwie od treningu silowego basen 1000m lub rower 10 km Wczesniej założyłem post w którym opisalem, że nie moge dużo jesc z braku apetytu oraz pracy (operator [...]

No wiesz tak mi sie robi jak interwały robie i w dodatku po takiej przerwie, człowiek rwie do przodu rekami najprawdopodobniej Trening Dzisiaj dzien szybki 1. wznosy bioder na jednej nodze x20/x17/x13 2. podciaganie z guma x5/x5/x4 3. wejscie na podwyzszenie ze sztangielkami 7kg x10/10/10 4. wyciskanie sztangielek stojąc 7kg x8/x8/x6 (a co tam, [...]