po przerwie

A jakieś porady dla kobiety? Jestem po długiej przerwie (3 lata, 5 kilo na plusie w udach i brzuchu...), chcialabym wrócić do formy ale nie wiem jak zacząć , żeby się nie uszkodzić. Mam 42 lata :/ ale nie chcę rezygować z siłowni. Wszystkiego się tutaj dowiesz http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

po tak długiej przerwie jaka miałes sila bedzie rosnac z treningu na trening, szkoda imo troche supli bo za duzej roznicy nie odczujesz pewnie na tym etapie, osobiscie wolabym je dodac jak juz troche oporniej bedzie szlo i wtedy fajnie sprawdzilo by sie juz w/w polaczenie kreatyny z beta alanina,

[...] 12,10,8 podciaganie sztangi do brody: 15,3x12 wznosy bokiem 3x12 wznosy bokiem w opadzie 3x112 sproboj w ten sposob moze ci sie spodoba wazne tez jest jak tam u ciebie z regeneracja barkow, jaki jest caly twoj plan tygodniowy i jak w nim z podzialem partii, mozesz tez barki robic priorytetowo czyli po najdluzszej przerwie od treningow w tygodniu

ja mam podobnie zawsze mam poziom teścia poniżej normy więc już nawet nie badam dopiero tak po półrocznej przerwie mam w granicach dolnej normy to już chyba ze względu na wiek mój testosteron jest taki kiepski także wydaje mi się że musisz jeszcze odczekać w tym czasie provi powinno Ci pomóc Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-10-09 21:51:43

Dokładnie kupiłem juz wszystko .Dodam ze wracam na siłownie po 5 miesiecznej przerwie cwicze juz drugi tydzien poczekam jeszcze moze ze 2 i zaczne brac suple.

1. WIEK:24 2. WAGA:81 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:108 -udo:bd -talia:bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata kiedyś po 2 letniej przerwie pół roku 6. DIETA: staram się, ale są dni że praca to utrudnia -białko: minimum 2g -węglowodany: niminum 3 -tłuszcz: nie licze ale tak w okolicach 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś było [...]

Ja jestem użytkownikiem baardzo ale to baaardzo regularnym i jakbym poszedł np po tygodniowej przerwie to dopiero byłoby przekłamane :-D:-D:-D:-D:-D:)):)):))

chcialbym zredukowac tkanke tluszczowa szczegolnie na brzuchu,uzyskac lepsza mase i sile jesli nie jestes poczatkujacy lub nie powracasz po dlugiej przerwie do silowni to jednoczesna realizacja tych celow bedzie wymagala zelaznej dyscypliny, mikromanipulacji i duzo wysilku a ide prawie o zaklad ze nie bedziesz zadowolony z efektow prosze [...]

Jeżeli w sposób solidny trenowałeś przez długi okres(miesiące), to po tygodniowej przerwie wrócisz na silke wypoczęty i pełen energii. Spadkow nie powinno być. Degradacja tkanki mięśniowej następuje p o okresie ok 2tyg.

meso to ten 500 czyli stary jak rozumiem wracasz po rocznej przerwie więc zacząłbym od monohydratu kreatyny

Ło ****a, a może Alladyn ? Jeżeli brałeś wcześniej Xpanda jak mówią i później po krótkiej przerwie wspomiany kre-alkalyn, to daj spokój sobie z CP. Odczekaj do połowy kwietnia/początku maja i sobie zdążysz jeszcze cykla zrobić przed wakacjami.

Staż na siłowni po 3 letniej przerwie 2 miesiace Ten pkt dyskwalifikuje Cię. Trenuj min rok.

...a rano o to chodzi żeby jak najszybciej uzupełnić niedobory po długiej przerwie nocnej.

Wielkie dzięki ****Master.mógłbys raz jeszcze zajrzeć do tematy "Potrzebna Naprawde fachowa Pomoc" i poradzi co przy takiej diecie i po takiej przerwie ??

Cwicze od 2 miesiecy, po 6 miesiecznej przerwie.Mam 170 wzrostu i waze 53kg. Chce dojsc do 70 kg. Chcialem zaczac od HMBolonu z TCM ale nie wiem czy tak dobrze bedzie. Jestem budowy ektomorficznej i dosyc ciezko przybieram na wadze pomimo tego ze ze moge zjesc naprawde duzoBede wdzieczny za kazda rade

[...] ma słabe źródło białka. Lepszym wyjściem jest odżywka białkowa rozumiem ze mialo byc tam wegle %-) bo jak nie to nie rozumiem roznicy 8-) gainer to bezposrednio po treningu , duzo lepiej wyjdzie zjesc niz wypic odzywke bez przesady ze nie mozesz na przerwie zjesc np. serka wiejskiego i ze 2 grahamki z poledwica z jakimś ogorkiem czy pomidorem

jak juz pisałem wróclem do treningow ciągów i siadów po 6 mieisecznej przerwie, ale az tak drastycznych spadkow nie ma. jesli chodzi o zawody to na juniorów w TS w tym roku nie jade napewno startuje w pazdzierniku na juniorach w wyciskniu i teraz 12 marca na akedemickich mistrzostwach pomorza

Wydaje mi sie ze skoro zaczynasz po jakiejs przerwie to najlepiej kreatyne - mono jesli bedzie problem z dieta to wtedy bialko no i gainera

[...] ja wkoncu ruszyc? Z pozostalymi glowami nie ma problemow, tylko boczna "odstaje". Moj obecny trening tricepsa wyglada tak: [hst 3x/tydzien, obecnie po 2tygodniowej przerwie jestem na drugim tygodniu 15] francuskie wyciskanie sztangi leżąc 1x15 W poprzednim treningu robilem na triceps 8 serii: 4x12/10/8/6 prostowanie ramion na wyciagu [...]

kolego po takiej przerwie sam test cię porobi bardzo dobrze,polrć testo solo a bolda zostaw na następny cykl