po przerwie

8.06.2015 Pierwszy trening po tygodniowej przerwie, slabo poszedl, regres w przysiadzie,brak sily po chorobie. Trening 2 1. Przysiad ze sztanga R15R25/35x10/40x10x10x10 R15R35/45x10x10x10x10 R15R25/35x10/37.5x10/42.5x8x10 R15/35/35x12/37.5x10x5x5 R20R30/35x10x11x14x10 R20R30/35x10x10x8 R15/25x10/30x10x10/35 R15/20x12/25x10x10/35x5 15x10x10x10x10 [...]

27.01.2016 Dzisiaj pierwszy raaz po 4 mies przerwie trening barkow i klatki. Ciezarki male, choc i przy nich w wyciskaniu chrupalo mi w lewym barku ale bez bolu. To takie uczucie jakby ci kolo zebate przeskakiwalo po zabku, tuk,tuk,tuk,tuk. Dlatego cwiczenia wykonywane wolno dokladalam uwagi aby byly technicznie ok i utrudnialam sobie zeby [...]

[...] raz w tygodniu nogi hipertrofia. Brzuch w domu. Rozciaganie i mobilizacja tez. A po poniedzialku ledwie siadam i wstaje. Super uczucie juz dawno nie czulam. Zawsze po takiej przerwie. 1. Przysiad 3x5 45kg 2. Wyciskanie na suwnicy 4x10, obciazenie lacznie bez ciezaru suwnich 30,40,50,60 3.uginanie nog w siedzeniu 3x10 45kg/49kg Zchodze lekko z [...]

[...] nie koliduje zbyt mocno z siłownią, ale z tenisem będę musiał chyba coś zrobić, możliwe że winę za taki stan łokcia ponosi naciąg który niedawno zmieniłem po kilkudniowej przerwie z siłownią oraz mocnym rozluźnieniem w diecie bardzo ciężko dziś było zmobilizować się z treningiem, choć po pierwszym kontakcie z żelastwem nie było już żadnych [...]

a co ja remontuje silke....troszke sie to przedluza i kuzwa nie mam gdzie zabardzo sobie pocwiczyc...a po 1.5 rocznej przerwie znowu sie najaralem na nia

dawno mnie tu niebyło pierwszy ''cykl'' po wakacyjnej przerwie Zmieniony przez - z_amer40 w dniu 2006-09-10 09:15:12

wstalem wreszcie ladnie slonceczko dzis swieci jutro silka po miesiecznej przerwie wreszcie sztange dotkne juz nie moge sie doczekac

a ja wlasnie zjadlem tunczyk + pomidor + 5g oliwy 115g owsiany 3pudełka z żarciem przygotowane i do plecaka zaladowane (200g owsiany + 200g twaroga + cziken+100g ryzu) i zaraz wyruszam 1.klata po 2tyg. przerwie 2.potem buda do 20 3.do domu powrot o 21 JOOO Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-09-20 11:00:23

[...] 260kcal, 30B, 12T, 10W serek wiejski 200g twarog poltlusty 30g pomidor 90g razem: 2050 kcal, 143B, 84T, 192W obliques: Obecny trening stosuje juz 4-5 tygodni (po bardzo dlugiej przerwie od silowni, latem duzo roweru), robie 3 serie po 12 lub 15 powtorzen. Chcialabym dodac obciazenie i robic 3 serie po 8 powtorzen. Moze tak byc? pozdrawiam, agak

nie rozumiem co w tym wszystkim takiego dziwnego ja w wieku 16,5 lat po 1,5 miesiacu treningu nog robilem serie 100kg x 10powtorzen x4 serie bez problemu teraz po rocznej przerwie wznowilem trening i 1,5 miesiacu treningu nog/duza ilosc powtorzen/ i nastepnie 3 tygodniowej przerwie/choroba/ przysiadlem 130kg i od 2 tygodni zaczelem trening [...]

[...] 50kgx15 C2. wznosy tułowia z opadu 0kgx15/ 0kgx15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1 min., 50 s. Rowerek 10 minut + rozciąganie Dziś jak dam radę porozciągam całe ciało (ok. 30 minut), bo czuję każdy mięsień po takiej przerwie. Co do miski, to wczoraj jeszcze wpadło ciasto. Dziś już od rana czysto i mam nadzieję, że tak zostanie.

[...] 7 6 |-) Nie pamiętam dwutygodniowej przerwy od siłowni, bo nawet jak był jakiś odpoczynek to i tak się wpadało coś tam pomachać dla przyjemności. Dziwne uczucie po takiej przerwie coś robić. Mam nadzieję, że szybko się wszystko włączy. WL - ciężko, ale kwestia wkręcenia się Wąsko - buhah, ale mnie w ostatniej serii zaskoczyło. Chcę cisnąć a [...]

Czemu takie giga dawki.bcaa i mono? Nie takie giga ;-D Teraz przez prawie 2 tygodnie nie jadłem żadnych suplementów....zazwyczaj po takiej przerwie , robię sobie przez 2-3 dni taki kick . Mono rano 7-8 g i to samo po treningu lub przed snem ,a potem wracam do dawki 7-8 g rano....natomiast zawsze spożywam mono 7-8 g po treningu ,niezależnie od [...]

I. Wiek: 23 lata II. Staz treningowy: 7 miesiacy po 2 letniej przerwie, wczesniej ok 4 lat III. Najblizszy cel sportowy: spalenie tkanki tluszczowej przy jak najmniejszej utracie tkanki miesniowej IV.Planowana dieta: 1.Odzywka bialkowa 50g na wodzie. 2.100g platkow owsianych na wodzie, 50g orzechow 3.200g piersi z kurczaka, 50g makaronu 4.Posilek [...]

Wiek: 21 staż: powrót po kilkuletniej przerwie cel: zrzucenie tego co odłożyło mi się przez te lata i powrót do ogólnej formy Dieta: zbilansowana z zerowym bilansem kalorycznym na początek później obcinanie kcal w celu dalszej redukcji śniadanie: 70g owsianych z mlekiem 4 jajka oliwa II sniadanie: chleb razowy ser szynka z indyka jajo 20g orzechów [...]

Witam po dłuższej przerwie. Dużo pracy , zagoniony byłem ale trening w środę zrobiłem. Fakt , że nie czułem się najlepiej to mimo wszystko plecy + biceps i na koniec brzuch. Tym razem nie były to serie łączone ale tempo ćwiczeń szybkie a cały trening trwał 40 minut. Widzę , że się rozkręcacie z tym sexem to dobrze. Mi spamy nie przeszkadzają. [...]

Hellssing - zobaczymy jak pójdzie. Russell - witam, po dłuższej przerwie. Droga zacznie się w tym lub przyszłym tygodniu. Odpisałem, mam nadzieję, że troszeczkę chociaż pomogłem Darek, LanyLech - piszcie na priva. Perez - wzoruję swoje plany na moim największym autorytecie czyli PANU ADAMIE J. wiem , że działają i przynoszą zamierzony efekt. [...]

[...] 3///70kg x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 4,4,4///110kg x 3,3,3 MC rwaniowe z szrugsem 50kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: pierwszy noworoczny trening i po większej przerwie uważam za udany!! rwanie dzisiaj szlo pięknie!!!nawet trener nic nie poprawiał taka dobra technika była podrzut korygujemy błędy ale szlo pod koniec coraz lepiej [...]

Tak jak pablo napisał, po takiej jednotygodniowej przerwie jest chęć do treningu większa i do tego power niesamowity. Tylko że zakwasy większe znów trzeba przetrwać. No i tak jak napisałem u Dema, starość nie radość Odpoczywaj ale syfu nie jedz i piwska za dużo nie pij.

[...] 50kg/15, luuuz... Ot taki trening, ktory mial przypomniec troche cwiczen, ktorych dawno nie robilem. Podsumowanie okresu 25.08-15.10.09 6 tygodni treningow po wakacyjnej przerwie. Cele: poprawa wyciskania na klate i dojscie do 100kg, oraz poprawa bicepsu. Z klata uznaje, ze zrobilem duzy postep i cel praktycznie osiagniety !!! Biceps ? Duzo [...]