po powrocie

Witam Wszystkich .No wiec tak ten post kieruje do ludzi ktorzy znaja sie naprawde dobrze na suplach. 20 czerwca mam wylot do polski. Ale chcialem se juz przygotowac trening dietke i suplementacje przed powrotem.Wiec Po Powrocie chce walnac Act.Po skonczeniu Act chce sie wziasc za suple.Dietki Obecnie nie mam i nie wiem skad ja wziasc za bardzo.Moj [...]

[...] (wczoraj) zapisał mi recepty (na lek o nazwie Aromek) narazie na okres 2 miesięcy po których mam się stawić na kontrolę, tabletki odbieram z apteki dzisiaj wieczorem po powrocie z pracy i rozpoczynam kurację. Postaram się w tym temacie co tydzień zamieszczać fotki do oceny czy jest jakiś progres i relacje z zażywania - naczytałem się o dużej [...]

[...] 2. przed treningiem - 3 kaps BCAA Mega Caps 3. bezpośrednio po treningu - 3 kaps BCAA Mega Caps 4. wieczorem, 2h przed snem - 35g Whey Pro Matrix + 150g mleka. Zazwyczaj po powrocie z treningu, w domu zjadam posiłek o wysokiej zawartości(~25g) białka - np. potrawa z tuńczyka lub kurczaka. Dzień nietreningowy: 1. rano po przebudzeniu - 35g Whey [...]

[...] rano na śniadanie jajecznica albo nugetsy albo stek lub jakiś omlet potem do szkoły biorę 4 kanapki z chlebem razowym jakims mięsem warzywem i kawałkiem sera żółtego. po powrocie ze szkoły kawałek karkówki lub schabu z kaszą gryczaną oliwa z oliwek potem również podobny posiłek a przed snem twaróg półtłusty. Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] zwycięzcy po pierwszych 10-ciu minutach walki. Na końcu FEG ogłosiło pierwszą walkę, jaka odbędzie się na tej gali. Będzie to walka powracającego Dona Frye'a, który po powrocie na ring zwyciężył z Akebono, z koreańskim olimpijczykiem, srebrnym medalistą judo - Min Soo Kimem. Lista nazwisk, jakie mogą wziąć udział w tej gali, oraz rozpiska [...]

[...] do dziś trwa 5,5 tygodnia. Jutro mam kolejny strzał. Rozważam 2 opcje: Opcja A: W dzień wyjazdu (cykl ok. 8 tyg) badania i bije ostatnią dawkę Enan 200mg - 3 tyg przerwy Po powrocie badania i rozpoczynam odblok - HCG 2x2500ui e3d 2 dni po drugim strzale HCG rozpoczynam clomid 50mg 20x ed i kontynuuje na wyjeździe i pod ręką exe (glandex 25mg). [...]

[...] ... i potem znowu ten tępy bol głowy... Wiem ze objawy są dziwne, nigdzie nie moglam znalezc osoby ktora mialaby takie same. Byc moze przesadzam i moze to nic powaznego, ale nigdy nie wiadomo i martwie się, proszę o jakas wskazowke, rade... a po powrocie do domu, czym prędzej udam sie do lekarza z góry bardzo dziękuje za odpowiedzi! pozdrawiam

[...] Po prostu tyle chodziłem po górach, że czasu nie było na zdrowe gotowanie a zresztą nie chciało mi się w ogóle. Jadłem po prostu źle ale czułem się o niebo lepiej niż po powrocie do zdrowego jedzenia. Wczoraj zjadłem ~~ 2600 kcal ( lekka redukcja ) i czułem wzdęcia , gazy złe samopoczucie i być może spowodobane to jest ryżem ale dziwne aby [...]

[...] Warszawa. Zakładam temat by podzielić się z innymi informacjami na temat moich przygotowań. Na początku wrzucę kilka fotek zarówno z poprzednich lat jak i obecne. po powrocie z wakacji 2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a858420cb54e407e80517609869ae803.jpg MP juniorów młodszych 2011 Zabrze [...]

Witam, po powrocie do treningu po wakacyjnej przerwie pragnę stworzyć dietę która pomoże mi zyskać parę kg. WIEK: 16 lat WZROST: 182 cm WAGA: 66 kg. CEL: Masa Typ Budowy: Ektomorfik Uprzedzam na początku że będzie to trochę nietypowa dieta. Nie mam jakiś wielkich funduszy by tworzyć "idealną dietę". (owszem mogę zakupić jakieś produkty które [...]

Witajcie drodzy forumowcze!!:D Przejdę od razu do sedna sprawy. Rozkład makroskładników b 2g/kg__t 0,7g/kg__ww 1,8g/kg Ważę 91kg dlatego dziennie spożywam: b 182g__t 64g__ww 164g__kcal 2000 Dieta wygląda następująco: I POSIŁEK 1)System protein 80 - 35 g - jako porcja pełnego białka 2)Chleb żytni razowy - 70 g - jako porcja wolno wchłanianych ww [...]

[...] weight gainer, który służy tylko i wyłącznie jako dodatek do diety, jako iż mieszkam dobrą godzinę od siłowni i nie mam możliwości zabrania ze sobą kurczaka + ryżu, po powrocie do domu -> pełnowartościowy posiłek. Ostatnio przerabiany plan: DZIEŃ A: Suwnica 4 serie, 12,10,20 i 8pwt Prostowanie nóg w siadzie 3s, 20,10 i 60p Zginanie nóg w [...]

[...] do klubu kumpel po ok. rocznej przerwie ponieważ miał coś z biodrem, on aktualnie troche sprinty i troche w dal. To jak ostatnio biegał z nami (już tak ok.2 miesiące po powrocie do treningów) pobiegł na 60m 7.06 a na 40 m 4.80 i ciągle biega w takich okolicach, ten sam trener mierzy. Jak rozmawiałem z trenerem to mi powiedział że jest on [...]

Czesc, mam pytanie - po powrocie na siłownię po ok. rocznej przerwie i miesiącu treningu zaobserwowałem, że przy napinaniu przedramienia pojawiają się na nim małe, wystające guzki. Guzki są miękkie, nie są sine ani bolesne i nie znajdują się na żyłach, więc żylaki odpadają. Ja z kolei jestem chudy i dosyć - że tak to nazwę - wyżylony :). Wydaje mi [...]

[...] Zejście zamiast 3h zajęło mi prawie 6. Kolejnego dnia nie mogłam chodzić. Żeby zejść z łóżka musiałam rękoma przenosić nogę na podłogę. Z dnia na dzień było coraz lepiej. Po powrocie zajęłam się na poważnie za kolana bo w tym roku chce w góry wrócić. Lekarz w końcu poważnie mnie potraktował. Zrobiłam rezonans. Wynik? Boczne przyparcie rzepki, [...]

[...] 185 Wiek: 19 Moje zapotrzebowanie : 2585 kcal Białko 153 gr. Tłuszcze 94 gr. Węglowodany 279 gr. Dzień zaczynam od aerobów na czczo (biegi i skakanka). Posiłek 0 (po powrocie) ok. 9 Białko Vitafit 30 gr. B. 23 T. 2 W.2 Kcal 122 Posilłek 1 ok. 10 Jaja kurze 180 gr. B. 12 T. 9 W. 1 Kcal 131 Chleb żytni razowy 80 gr. B. 4 T. 1 W. [...]

[...] stopa "o 90 stopni". Oczywiście ból był na początku spory, ale mogłem normalnie chodzić. Nawet spróbowałem wrócić na boisko, ale przy próbie kopnięcia piłki ból powrócił. Po powrocie do domu zauważyłem, że noga spuchła dookoła swojego obwodu na wysokości kostek. Zrobiłem sobie okład z Altacetem i zabandażowałem bandażem elastycznym. Leżałem tak [...]

[...] brzucha leżąc. SOB, NDZ- Wolne Sam trening osobiście mi odpowiada chociaż nie wiem czy ćwiczę za często, w momencie gdy byłem chory i zrobiłem sobie tydzien przerwy, to po powrocie miałem znacznie więcej siły, niż robiąc rutynowo tydzień w tydzień. Chciałbym do tego treningu dołożyć pompki, lecz nie wiem czy mogę je wcisnąć w jakiś dzień? Po [...]

[...] dopiero o 12 i nie bardzo mogę się gdzieś ulotnić, także tu chyba tylko baton proteinowy wchodzi w grę między posiłkami. Następny posiłek jem tak jak pisałem wcześniej po powrocie do domu o 17, także pewnie coś musze też przyjąć instant pomiędzy godziną 12 a 17. No i potem właśnie nie wiem o której jeść i cwiczyć. Spać mam zamiar 6 godzin [...]

[...] spoockiej - 8 plasterków sera żółtego Edamskiego SUMA: Białko: 89,6 Węglowodany: 108 Tłuszcze: 64,8 Kalorie: 1418 --------------------- III Posiłek (Obiad ? - od razu po powrocie do domu ze szkoły, czyli przed treningiem) - Tuńczyk w oleju - 4 kromki chleba razowego - 350 ml mleka 3,2% - 40g GAINERA - Obiad mamusi xD SUMA: Białko: 67,5 [...]