po powrocie

W sytuacji, gdy idziesz późnej spać, np. w wyniku nocnej pracy, czy z jakichkolwiek innych powodów nie należy głodować, tylko zjeść posiłki, te które przespisz po powrocie z pracy. Jeżeli jednak nie masz zamiaru iść spać dłużej, to po prostu rozłóż godziny posiłków na dłuższe odstępy między nimi i po problemie. Zawsze też możesz dodawać do [...]

...BX to naprawdę świetna marka więc pewnie i taka bedzię po powrocie-myslę że warto poczekać....

[...] oliwy,a na wynos do kurtki wzialem ser chudy w kieszen i po 24.00 poszedlem po kurtke wylazlem na chwile wpieprzylem serek 200 gram bialy i potem znow balet na maksa a po powrocie przed spaniem puding z treca nocny z mlekiem 0,5% i rano budzilem sie o wyznaczonych porach by zjesc i znow spac i dopiero o 13 zaczalem dzien,i dzis na plaskiej [...]

[...] spowodowanej poważnym zatruciem powracam raczej już powróciłem od 2tyg do treningów w pasie jak narazie 88 ale to przez to że miałem płukany żołąd i schudłem do 70kg a po powrocie do domu tyle jadłem że efekt jojo był wkońcu miałem 93cm w pasie :D jak mówiłem wróciłem to biegania i skakanki no i się z rezultatów cieszę bo ostatnio no z dość [...]

Kreatyne i glutamine bierz po treningu Po powrocie do domu wypij gainera Po godzinie posiłek pamietaj, że kreatyna nie może być długo w wodzie bo stanie się bezużyteczna.. pzdr.

Powiem Ci że nie była to jakaś kontuzja, ćwiczyłem 4 lata było ok, ale po powrocie właśnie coś takiego zaczęło się dziać. Tak jakbym nie miał siły i specjalnie ten bark podnosił aby za wszelką cenę się podciągnąć. Tylko że nie robię tego specjalnie, to jakis felerny odruch. Poza tym strasznie po podciąganiu boli bark na następny dzień.

poczytaj podwieszone o treningu bo wiedza = 0. 180 cm,64 kg i chcesz robić superserie według Słodkiewicza ?%-) . 1 kwietnia był dawno. po powrocie to zrób sobie lajtowe hst/fbw żeby rozćwiczyć ciało a nie szarp się na treningi profesjonalistów, bo krzywda Ci się stanie .

to mogę po 2miesiącach treningu po powrocie brać się za cm3 i nitro energizer???

"to mogę po 2miesiącach treningu po powrocie brać się za cm3 i nitro energizer??? " nie zakładaj żadnych ram, wskocz na sensowne obroty , na pewno 2 miesiące to za mało, nie staraj się, usilnie przyśpieszać . a czy możesz , wszystko możesz , odpowiedz sobie czy to ma sens ?

Przytyć na pewno przytyje, ponieważ kcal trzeba zwiększyć, aby hormony wróciły do równowagi. Tutaj należy się na nich skupić, czyli dietoterapii a nie sylwetce. Nią będzie można się zająć po powrocie organizmu do homeostazy.

Roni napewno musisz przerwać treningi, kretke też mozesz przerwać, po powrocie natomiast nie zaczynaj zbyt ostro bo ędziesz osłabiony i nie dóść, że niepotrzebnie będziesz się męczył to również ryzyko przetrenowania wzrośnie, moja rada jest taka, żebyś zaczął po chorobie trenować dość rozważnie natomiast dietę musisz mieć szczególnie dobrą by jak [...]

[...] gdy zakonczysz redukcje i bedziesz chcial cos zmasowac. Im mniej kalorii spozywasz tym organizm bedzie zwalnial spalanie, dlatego diety glodowkowe koncza sie efektem jojo po powrocie do normalnego odzywiania. Dodatkowo jesli zejdziesz bardzo nisko z kaloriami regeneracja bedzie slabsza i latwiej o jakas kontuzje czy przetrenowanie. Przyjete [...]

Witaj, Na Twoim miejscu po powrocie wróciłbym na low carb albo na zbilansowaną lecz z węglowodanami około treningowo tylko i wyłącznie . Często po dietach tłuszczowych jednak ten metabolizm nie jest do końca rozkręcony . Pozdrawiam

Hmmm.Ja po podobnej kontuzji(naderwanie jakiegoś przyczepu mięśnia przy kręgosłupie w odcinku lędźwiowym) pauzowałem miesiąc.Po powrocie do treningów przez następne trzy miesiące nie robiłem wszystkiego unikając gwałtownych szarpań i rzutów,żeby mi kontuzja nie wróciła.Moim zdaniem poczekaj z tydzień i nie szarp się za mocno na początku na [...]

[...] 16-17 wiec jest ciezko .. ale mniej wiecej wygladac bedzie tak : rano - platki z mlekiem + bialko , kawa , multivitamina w przerwie w pracy 100g ryzu z kefirem odrazu po powrocie ryz (tu nie wiem z czym) obiad na noc ser bialy A w dni treningowe przed treningiem ryz i jajka po treningu ryz i tunczyk dieta z dupy ale pracuje ciezko fizycznie i [...]

Nie rozumiem czegos , duzo ludzi daje foty po kilkumiesiecznych przerwach ale dlaczego ?? te przerwy to zwykle sciemy ?? czemu nie dajecie fotek po powrocie do formy lub bedac wczesniej w szczycie, tylko wlasnie jak czesc spadnie..??? nie wierze polowie w te "przerwy"... tez bym mogl dac w szczycie swoje fotki i podpisac ze nie [...]

[...] 60g Polędwica sopocka 16g Poje***lo Cie z tymi krajzelkami haha Zjedz sobie kasze\ryż z mięsem najlepiej filetem z kurczaka gotowanym albo tuńczykiem i super będzie po powrocie do domu to samo 17:00 Aerobiczna 6 weidera. Posiłek 18:00: Jajecznica z 3 jajek (około 225g) Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Bedzie Kolacja 20:15 Ser twarogowy [...]

[...] grafik - chodze na siłownie 3 razy w tygodniu, i mam na nia doslownie godzine, dlatego nie mam czasu tego zrobić na siłowni, nogi chcialem po prostu w miedzy czasie po powrocie do domu czy kiedy zarzucić, tak żeby nie robić tego na siłowni, bo na prawde nie ma jak ; ) Na siłowni trenuje, jestem akutualnie na diecie, przybieram na masie, [...]

[...] Wasilewskiego defensywa Fiołków praktycznie zapobiegała golom w ogóle. Polak gra od 17. kolejki i w tych 10 meczach drużyna straciła zaledwie dwie bramki. Było to w dwóch pierwszych spotkaniach po powrocie. W kolejnych ośmiu meczach z rzędu począwszy od 12 grudnia aż do dnia dzisiejszego Anderlecht z Wasilewskim w składzie nie stracił gola.

Przerwa w treningu po miesiącu to trochę za szybko. Taki odpoczynek od obciążeń dobrze sobie zrobić po ok. 8 tygodniach. Mięśnie odpoczną i po powrocie poczują silne bodźce, będzie można zejść z ciężarów co ułatwi progresję obciążeń. Także to prawda przerwa dobrze wpłynie na trening, ale już po miesiącu to trochę za szybko.