[...] https://i.imgur.com/75xpKMF.jpg Micha w weekend daleka była od moich wytycznych, w sobotę zjadłem tylko śniadanie w domu, a kolejny posiłek był już po powrocie do domu około 18 i była to shoarma z frytkami. Do tego w ciągu dnia trochę ciastek i białka z dyspensera, wczoraj lepiej ale niezbyt idealnie. Tak czy siak nie wiem [...]
[...] że pawia puszczę ale dałem radę:) po tym wszystkim we własnym zakresie 40 low kicków na work i 40 round house kicków na worek i solidne rozciąganie całego ciała - po powrocie do domu interwałowe piekło 3 rundy po 2 minuty (+ 1 runda) zrobione w masce to już wyj**ało mnie do końca Sen: 23.30 - 7.00 Suplementacja: Glukozamina - 2 tabletki [...]
[...] go na słońcu i diecie odpoczywając i nabierając sił fizycznie i psychicznie przed dzisiejszym dniem . Zresztą podsumowanie pokaże ile zamieściłem wypowiedzi na ile obecnych w temacie i fotek itp. itd. Ale KokoWKS postaram się sprostać twym oczekiwaniom . Zaraz idę się pakować i na trening po powrocie zamieszczę od razu wypis i foty z dnia .
[...] tylko do pojemnikow wrzucic i miec juz przygotowane) Obiadek ktory zjadlem przed uczelnia... Na uczelni zjadlem 2 buleczki z serem i wedlina oczywiscie ciemne pieczywo Po powrocie przyszedl czas na ryz z twarogiem jako ze ryz juz na mnie czekal dodalem tylk twarog i mozna bylo sie meczyc z kolejnym posilkiem Przed momentem wrzucilem 4 capsy [...]
[...] przygotowane z plastiku wg ustawionej diety niestety po południu wlazło trochę nadprogramowo, niewiele ale wlazło do tego poszło dziś bardzo dużo kawy rano oraz wieczorem po powrocie, musiałem przygotować szamkę na wieczór oraz poniedziałek więc musiałem sporo podziałać w kuchni w związku z takim rozluźnieniem miałem lekkie obawy odnośnie [...]
[...] tylko lekka gimnastyka z 30 minut i ćwiczenia z ciężarem ciała. Wykroki, przysiady, pompki, drążek, brzuch, tak 40 do 100 powtórzeń. Jutro to samo. Trening siłowy zacznę po powrocie z nart, czyli za dwa tygodnie ;-). Opóźnił się początek treningu rozpisany dla mnie przez Ajazego. Ale myślę że po powrocie z nart ruszymy z kopyta i juz nic nie [...]
Może zamiast po powrocie bawić się w minicut'a po prostu ciągnij masę dalej :-) Nie chcę za bardzo się wtrącać i pewnie sam najlepszym przykładem nie jestem ale moim zdaniem świrujesz na punkcie tych minicutów - co jakiś wyjazd albo dłuższy odpoczynek to wracasz i robisz minicut'a zamiast przestać się bać i zrobić dalej masę. Tym bardziej, że [...]
[...] przednim a bocznym aktorem, ale przy rozciąganiu, nawet mocnym, statycznym, z dłonią na ścianie, zupełnie nic nie boli. Jedynie przy cofnięciu łokcia za łopatkę, następnie powrocie z przyłożeniem sily- no wyciskanie. Na MRI mnie nie stać teraz, ale myślałem u usg. W czwartek po powrocie z siłowni i odebraniu Antka, udało się wyczarować [...]
[...] do stanu zdrowia. Ciągle dawałam z siebie na maxa, micha czysta a efekty były ciągle takie sobie. Było mi mało i czułam się źle. Zaliczyłam małą przerwę od trenowania a po powrocie Ruda docisnęła mnie "zadaniem domowym". Przeszłam korektę techniki, dołożyłam wytrzymki i znowu coś ruszyło w pomiarach. W międzyczasie okazało się, że miałam dobrą [...]
[...] o 6:30 i wziąłem porcje CEATINE POWDER - 5 g Później śniadanko: 6 białek 4 żółtka 130 g chleba razowego 15g oliwy W szkole: 150 g kurczaka torebka ryżu 200 g surówki Po powrocie ze szkoły tak jak wyżej Przedtreningowy: 150 g kurczaka 220 g brokuł torebka ryżu Suple przed treningiem: 4 g betabolic i 4 kapsy argininy Kur.. dzisiaj na trening [...]
[...] Słabo. Niewyspanie się dołożyło i szło mi dziś jak k**wie w deszczu. {{:-( I muszę sobie jakoś przeorganizować godziny posiłków w dni treningowe, bo jak zjem podwieczorek po powrocie z pracy, to zaczynam ćwiczyć po 21 i dzień mi się rozjeżdża. A jak nie zjem, to się za duża przerwa od obiadu robi. Heh. Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: [...]
[...] dobrą wymówkę, żeby ten Koprowy odpuścić. Może następnym razem. W drodze powrotnej spotkaliśmy kozice. Mam dużo zdjęć górskich przeżuwaczy, ale zgram pewnie dopiero po powrocie do domu. Na razie na pocieszenie fotki robione po drodze kalkulatorem. ;-) /SFD/2016/9/14/2f95db5646c443e4bb239328afdfadd8.jpg [...]
[...] innego szpitala po skierowanie na operacje,za ktore zaplacilam 200 dol.tego dnia pojechalam tez do mojego szpitala,gdzie zrobili mi przeswietlenie pluc,ekg,pobrali krew.po powrocie do domu zadzwonili,ze zapomnieli zrobic jeszcze jakis wynik,wiec znow musialam wrocic do tego szpitala. w poniedzialek o 4 po poludniu pojechalam na umowiona [...]
[...] uwzględniając w to trening. Wstawać o 5 rano i biegać to jest dla mnie poza jakimkolwiek zasięgiem Ja bym to zrobił tak, zeby dało się z tym żyć, czyli: PON - siłownia po powrocie z pracy / szkoły WT - aeroby po powrocie z pracy / szkoły SR - siłownia po powrocie z pracy / szkoły CZW - aeroby po powrocie z pracy / szkoły PT - silownia po [...]
witam wszystkich po powrocie z wakacji powiedzcie czy bylo cos ciekawego przez te 2 tygodnie ?? kurde pewnie spadki bede miial bo oczywiscie pompek mi sie nie chcialo robic hehe magik znasz moze dawida ciesielskiego albo damiana ???? ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń [...]
[...] jak chude były tak są a po ciężarach jakie dźwigasz powinien zostać jakiś ślad na nich, powinny nabrać "kształtów". Jak technika jest ok (co sądzę po tym, że Viki Cię "pilnuje") to wygląda na to, ze machasz a nie trenujesz. Jaki będziesz miała cel po powrocie z rege? :-) edit: juz widzę ;-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-12-26 15:59:09
[...] i dodałem więcej ćwiczeń! :) Pompa na nogach i na klacie taka, że ledwo schodziłem ze schodów haha Suple: Dziś miałem więcej mocy bo dałem więcej Juiced Aminos :) Dieta: Po powrocie do domu zjadłem pyszne śledzie i kanapki z chlebem dla cukrzyków (moja mama jest). 04 kwietnia DNT http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/ZlDtTBh.png [...]
dziś pobudka 9, bcaa+gluta+4*FireFit, aero truch+szybki marsz+ ciekawy interwał(sprint - pościgałem się z kumplem) w trakcie bcaa po powrocie whey50g+gainer30g, 1 caps cissus 30min później jajecznica z ciemnym chlebem później mięso mielone w sosie pomidorowym z warzywami i brokułem i sosem czosnkowym za chwile znów mięsko z warzywami, pozniej [...]