Trochkę się napedałowałś, ale takie uroki tatusiowania %-) A z tą windą "NIE!", bo "nie", czy jakiś głębszy powód? :-> Gratuluje silnej woli, naprawde :-)) Z windą jest taki problem, że ta przyczepka poprostu do niej nie wchodzi na szerokość, więc muszę ją znosić, a następnie po powrocie wciągać na 8 piętro :-)
[...] nie będę odkładał na jutro ;-) W czwartek takie krótkie spotkanie opłatkowe dyspozytorów aktywnych i emerytowanych. Dużo śmiechu, opowiadań, wspomnień, fajnie było :-). Po powrocie do domu około 21:00 szybki trening po w piątek badanie okresowe w Katowicach na 7:30 a trzeba liczyć godzinę na dojazd. Badania prawie ok jedynie wykazało [...]
[...] Unoszenie bokiem - ledwo zrobiłem ciężarem 12.5kg Biceps - jedna seria kompletny brak sił, odpuściłem w szatni już wiedziałem o co chodzi dreszcze, mroczki przed oczami po powrocie do domu, zmierzyłem temperaturę 38.6.. @-| jedyne co zrobiłem to prysznic, leki i zasnąłem spałem od 22 do 8, budziłem się tylko na zmiany pościeli bo tak się [...]
[...] Napoje: woda, kawa Suple: tranvit, Mg, Zn, witD Grzechy: 2 nugetsy, 1 frytka, swiezy sok green power z wyciskarni (jablko, ananas, szpinak, jarmuz) - a konto tych wegli po powrocie do domu zjadlam tylko szparagi z szynka, bez chleba - nie liczylam czy dalo rade cos wyrownac; wieczorem nadprogramowe 4 suszone morele i garsc nerkowcow Jutro mial [...]
[...] 10-15 min 20 minut bieżnia 1 - dobrze się trenowało, Małż mnei cisnął z prawidłową postawą 8-) 1a - ech ech, ciężko ale jakoś wystękałam - filmik nagrany, wrzucę dzisiaj po powrocie z pracy :-) 2 - tutaj poszło w miarę ok 3,4,5 - Małż stwierdził, że robię takie pitu pitu :)), mam dołożyć ciężar, on będzie asekurował. Ostatnie serie wystękane 6 - [...]
ale przynajmniej constans, a co ty tak mało teraz jesz? Obli, ostatnie dwa dni to powrót do świata żywych po powrocie z wyjazdu. Sobota to 18h podróż i 10h dziura w czasoprzestrzeni a niedziela i poniedziałek odsypianie w połączeniu z ogarnięciem siebie i otoczenia. Apetytu nie miałam wcale, do tego mnie zatkało {{:-( Wczoraj zajęłam się zakupami [...]
[...] treningach może spyerdolić wszystko, a teraz takiemu noobowi jak ja udało się zrealizować założenia. (Tak, piszę to tylko po to żeby wk***ić Antka jak to będzie czytał po powrocie z nad morza) Domsy: Najmoczniejsze na plegarach, tricepsach i barkach. Piersiowe z bicepsem weszły nieco gorzej, ale góra ciała z naciskiem na klatę jest w piątek, [...]
[...] sil coraz mniej mam nadzieje ze dam te 3 wypiski w tym tygodniu choc watpie juz w sumie nie moge sie doczekac malego SD jakie planuje zregeneruje sie,naladuje baterie i po powrocie bede jechal dalej jestem ciekaw jak to bedzie wygladac u wszystkich na podsumowniu ...acha - mala zmiana planow -> wyniki ankiety beda ogloszone po ~2tygodniach [...]
[...] w to kolano ? Sam stosowałem zamianę E+F na F1 (ta sugestia jest jakaś c***owa ogólnie rzecz biorąc, tłumacz mógł tu się nie popisać), na nic mi się to nie zdało, a po powrocie do E+F ból zniknął jak ręką odjął, serio. Z rozciągania wywal ćwiczenia 18, 27, 30, 31, 32, przy czym w miejsce 30 i 31 wstaw inne na rozciąganie mięśnia [...]
yyyy ten... obiecałam sobie, że po powrocie z banicji służbowej zrobię sobie takie małe posumowanie po LC... się zabierałam się do tego jak szczeniak do jeża...i się zebrałam... co mi tam ... wrzucam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00ad0bed5cd9487da652f3f6359821f6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61b793bae9634e44a8fdddcba63ddfb3.jpg Zmieniony przez - [...]
Coś tam jeszcze ćwiczę ,choć nie tyle ile sobie zakładałem. Teraz już bardziej myślę o powrocie do domu i rodziny niż o treingach,bebzun mi wyskoczył bo do picia nie ma nic poza napojami gazowanymi i nie sposób wypić mniej niż 10 puszek pepsi dziennie Treningi ww zakończyłem bo przytrafiały się kontuzje , a jak organizm zszedł z obrotów i bez [...]
[...] chłopakowi i dziś wyszło mu już wspaniale :-) Co do pozowania to było wszystko ok, no i każdy oczywiście zwraca mi uwagę na uśmiech %) Dajcie mi czasu, proszę :lol: Po powrocie do mieszkania spłukałam bronzer i zaczęłam dalej jeść swoje ziemniaki, a chłopaki poszli po zakupy. Wieczorem wpadł trójkącik pizzy, dwie porcje lodów Koral, Latte i [...]
[...] nie wspominając już o odpoczynku.#-P Obecnie pracuję w ciągu dnia po 10h. dokładając do tego treningi na siłowni spokojnie mogę powiedzieć że mój dzień się już kończy , po powrocie jestem tak zmęczony że nie wiele chce mi się robić, czasem nawet nie jeść posiłku tylko pójść spać bo następnego dnia o 5 rano maraton się powtarza. Wiec tak to [...]
[...] w domu. Przedstawiony przeze mnie zapis jest zarysem diety. Wiem jak jeść i liczę za dnia makroskładniki i ile jeszcze mniej-więcej potrzebuje i nadrabiam ewentualnie po powrocie do domu. Będę na bieżąco wrzucać opisy tego co jem i dodawać foty, więc- bez obaw o żarcie. ZESTAW SUPLI: TRENING WTOREK (KLATKA/BARKI PRZÓD) KLATKA -Wyciskanie [...]
[...] kilka godzin po siłowni zacząłem sie dziwnie czuc - tak jakby trening zaczął dopiero teraz dawał znać o sobie tzn. zmeczenie i wszystko mnie bolało a co jest najlepsze po powrocie do domu po treningu musiałem zmieniac dwa razy podkoszulki bo tak sie jeszcze pociłem - zresztą trwało to kilka godzin ale coraz mniej intensywniej i za cholere nie [...]
[...] wtedy bylo masakra. potem nic z tym nie robilem i tak zostalo cieniutko. jednak kiedy pierwszy raz cwiczylem na suwnicy to w ostatniej serii ledwo szlo 90kg. teraz po powrocie rowniez zaczalem ciezarem 90kg. w tym tygodniu jade juz 110kg i mysle, ze stopniowo to swiat dojde juz do 140kg. a powtorzenia w kazdym cwiczeniu robie 12/10/8/6. [...]
[...] sobie grunt, bo jednak wydawało mi sie, że 69 kg przy 184 cm to malutko :-) Póki co wcinam różne pyszności na wyjeździe, zobaczymy jaka waga i pas tak że 2-3 dni po powrocie. Ale ruchu też jest sporo więc powino być ok. Niedziela - Szczebrzeszyn, 15km na rowerze Poniedziałek - Szlak Szumy Tanwii, ponad 20000 kroków w urozmaiconym terenie [...]