po powrocie

no to po powrocie sogacza dla każdego! :P Trzymaj i ty :D

[...] i rano nie myslalem o jakims porzadnym sniadaniu Ale juz popoludniu zabralem sie za miske! I ruszylem na treninig! Dzisiejsza walka na silowni to istne szalenstwo - po powrocie zejście i ochota pluc flakami.. Płaska 12-10-8-5 rozpietki skos 12-10 wyciskanie zza glowy 15-12-12-12 unoszenie bokiem talerzami 15-10-8-8+12+15 -3x dropy [...]

[...] zawierać?? Pośladki, piszczelowe itd. lekko i przyjemnie. z miłą chęcią bym poczytał o tego typu zmianach treningowych może coś napiszesz na ten temat?? A to juz po powrocie z urlopu. To cała filozofia "girondy". Na paru stronach sie nie da. nie ma opcji przyjacielu na taki podział ,za kilka miesięcy obrona pracy dyplomowej, [...]

[...] łydka: 41 cm (+1cm) biceps: 35 cm (-0,5cm) przedramię: 30 cm Pierwsze 2 tygodnie na uczelni, dużo zajęć, brak dostępu do wagi, 100% dopięcie diety (poza wyskokiem po powrocie do domu przedwczoraj), zmniejszenie ilości treningów do 3 tygodniowo i trening aerobowy nie dłuższy jak 25 minut - wpłynęło korzystniej, niż codzienne treningi i [...]

Po powrocie do Polski czas na podreperowanie reputacji Pudziana. Jakiś leszcz do skopania na KSW i tyle pewnie... Ide spać :P

[...] jestem zadowolony z efektów, zostało 10 dni i później tygodniowe wakacje. Początkowo moja redukcja miała trwać właśnie do 16 września, ale przez nieplanowane czynniki w/w po powrocie będę kontynuował. Dzisiaj jedna pani polecała mi czereśnie, bogate w wapń i żelazo, zawierają również dużo jodu, więcej niż dorsz i wiele innych ryb! Ja ostatnio [...]

[...] Ostatnie dwa tygodnie dokładałem koła aż zaczęło brakować, czyli jest dobrze bo robiąc serie po 15powtórzeń z 85kg znaczy że jestem stanie dźwignąć więcej niż setkę, mam tyle ciężaru ale nie mieści się na gryfie. Po powrocie z urlopu będę chyba kontynuował dziennik od nowa, kilka zmian, więc wtedy postaram sie dokładniej opisywać co i jak. pozdro

Rekompozycję mozna robić z niskiego na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej lub w okresie po powrocie wynikającym z dłuzszej przerwy. U Ciebie trzeba znscznej redukcji. Lipo wynika z otłuszczenia orgsnizmu.

[...] dzisiaj na wage po obudzeniu sie i 66.5kg pokazało , a wyglądam tak samo , chyba sama woda zszedła i może jakoś z jelit albo co bo bardzo mało jadłem w tym tygodniu po powrocie , apetyty zerowy , gorąco jak dla mnie , nie wychodze prawie z domu przez to , najwyżej co pod wieczór / nocą %-) Jutro jeśli uda mi sie wcześnie wstać żeby mieć [...]

[...] 6. Bear Complex sztanga 30kg, 5 obwodów, przerwy po 30sek. https://youtu.be/yFg2n4ej_Zg Odnośnie jedzenia to do do środy włącznie węgle <50g. Potem mam kilkudniowy wyjazd , włącznie z weselem i poprawinami więc odpoczynek od diety i treningu. Po powrocie odpuszczam Carb Nite i pewnie polece low carb z węglami do 100g, kalorie w okolicach 2500.

[...] hantle 7kg 4. Uginanie sztangą na biceps rampa 8: ost seria 35kg x7 + drop 5. Hantle młotkowo: 15kg x10, x10, x10 6. Tabata: zarzuty, sztanga 30kg 30 sek pracy - 10 sek odpoczynku x7 Pierwszy trening od ponad tygodnia. Po powrocie z wyjazdu waga +4kg %-) ale po tygodniu low carb spadła już do poziomu wcześniejszego czyli 81kg z kawałkiem.

[...] prawie 130 kilogramów w okresie przygotowawczym, a na starcie grubo powyżej 110 kilogramów czystej masy mięśniowej. Andrzej Brzeziński. Rozmawialiśmy z nim kilka godzin po powrocie z Mistrzostw Świata 2003 w jego klubie we Wrześni. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=126312&x ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]

Najgorsze to jest to, że najbardziej urodziwe tenisistki odpadły już z turnieju, więc nawet popatrzec nie ma na co, tenis kobiecy coraz mniej mnie kręci obecnie A na poważnie, to zgadzam się z artykułem, Sharapova nie jest w pełni formy po powrocie, no i szkoda mi Jej bardzo Pewnie jakaś z sióstr Williams wygra turniej

Ostatnio był dość tajemniczy po powrocie

trzeba korzystać z wszystkich dostępnych opcji jak tam ogarnąłeś już wszystko po powrocie? Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-08-15 21:43:55

No to przerwa ładna Ja też przez ostatnie 4lata odpuszczałem treningi na wakacje z powodu wyjazdu do roboty, a później się przedłużała przerwa bo po powrocie trza było się witać z 2-3 miechy z ziomkami a ostatnią miałem 10miesięcy, teraz już myślę ze będzie szło bez większych przerw. O widzę ze nawet jest nasz bigorekcyk (nie wiem jak odmienić [...]

po powrocie z uk przez 3miesiace 10kg zrobielm z 87 na 97kg i od dzis zaczynam suplementacje znow no i zrobilem zdjecia. zyczcie powodzenia w robieniu maksymalnej masy :) wymiary nie wiem, a sila rosnie. czuje ze bedzie dobrze, pewna silownia mnie przygarnela i trenuje na dobrym sprzecie za free. forma bedzie za 2-3lata. Zmieniony przez - PePoNeNt [...]

[...] nogi po wewnętrznej stronie nogi na wysokości kolana..po tym zdarzeniu byłem na obozie k-b i tam kolano mi nie przeszkadzało, nie odczuwałem bólu podczas treningu itp..po powrocie podczas gry w piłkę podczas kopnięcia bądź podania piłki ból powrócił, po paru dniach gdy nie bolało znowu podczas gry w ból wrócił i tak parę razy..dodam, że już [...]

Nie będą wielkie, spokojnie. Byle by takie picie nie było zbyt często to też nie trzeba się martwić. Ewentualnie na drugi dzień po imprezie odpuścić sobie trening, przed imprezą zjeść porządny posiłek oraz od razu po powrocie z niej. W czasie pić sporo wody i będzie dobrze.

[...] Rafael Marquez, uważa, że uraz ten jest skutkiem długiej i bardzo męczącej podróży, którą piłkarz odbył jadąc na mecz swojej reprezentacji. "To był ciężki mecz, po powrocie nie zdążyłem odpowiednio wypocząć i stało się"- mówi Marquez, który w podstawowym składzie blaugrany zmienił Puyola, a teraz jego także czeka odpoczynek od [...]