po powrocie

[...] mięśni-mniej serii,mniejsze obciążenia -czyli szybkie zmiany przeciążeń stawów i ściegien w najróżniejszych pozycjach i kierunkach zwiększy regenerację i nie dopuści do większych przeciążeń w jednym miejscu. -Ten trening przewidziany jest na ok 2 miesiące. Szczegóły-po powrocie z treningu. /SFD/2017/8/20/b4965340c4fc4a38830dbe1289062434.jpg

Punkt 1. to juz zupełnie inna historia-jadę na trening do Fit For Free w Venlo i obserwuję przy okazji okolicę. Nagle widzę jakąs kosmiczna konstrukcję Po powrocie z treningu szukam tego obiektu na mapach google-nie ma! Czyli już wszystko jasne-dołączę kolejne odkrycie dla Google :) Tak ten obiekt z samochodu wygląda [...]

Dziś klata,bicepsy ale już sam,bo Ralph wyjechał na 3 dniowy urlop. Po powrocie ruszamy z 10 tygodniowym planem na siłę . :) Powracają afrykańskie temperatury-dziś było 35 st C,jutro ma być 37 st C a w czwartek,piątek 39 st C /SFD/2019/7/23/e4493ce89a12468790f0de00be6e13ed.jpg

[...] Arena,prowadzona przez Turków-czynna non stop przez cały tydzień. Dlaczego tak jest-łatwo się domyślić. Trening wszystkich partii na słońcu-tak mnie to wykończyło,że po powrocie zasnąłem na siedząco :) Skorzystałem na siłowni z wagi-trochę mięśni spadło -waga 102,5 kg,czyli ok 4 kg mniej i definicja też niestety gorsza. Filmy z treningu [...]

Po powrocie z jaskini,mała przekaska i tak sobie patrze na te ściany od tej jaskimi i myślę : a co tam jest z drugiej strony ? Trochę zacząłem się czuć jak bohaterowie powieści i filmu Artura Conan Doyle'a "Zaginiony Świat " . Też ,podobnie jak oni-stałem pod tajemniczym płaskowyżem Od myślenia do czyny-oczywiście pojechałem to sprawdzić. [...]

[...] :-). Praca nad ciałem i sprawnością jest ciężka a jedzenie sprawia większą przyjemność osiąganą bez wysiłku! Wczoraj czytałem o Dominice Gwid jak to jest szczęśliwa po powrocie do wagi większej o 50 kg od tej gdy zakończyła redukcję kilka lat temu. Szybkie postępy osiągniesz wypijając 0,7l wódki. Hahaha a resztę efektów można porównać z [...]

[...] co z tego wyjdzie i czy się tego podejmą. Tematy mocno na czasie-myślę ,że was tym zainteresuje i zainspiruje.. Mam już przygotowany temat- z serii medycznej-bardzo ciekawe i zaskakujące informacje,które się każdemu moga przydać. Myśłę ,że na dniach z tym wystartuje-ale raczej po powrocie z wyjazdu do Verdun. Bo teraz nad tym się koncentruje :)

[...] kolejny cykl wyszedłby mi po 2 miesiącach. Tak więc polecacie pocisnąć ten cykl podczas wakacji (z jedzeniem hotelowym i okazjonalnie alko) i wchodzić na odblok od razu po powrocie na czystym żarciu i 2 miesiące później wejśc na kolejny cykl czy jak to mądrze rozplanować? /SFD/2018/6/5/c5d2b59ea1144a3483656960b7627b6d.jpg [...]

[...] ale po całych barkach nie było nawet szans. Jutro wolne, potem w środę klatka z bicepsem i kolejnego dnia o 8 rano wylatuje na wakacje gdzie zapomnę o siłowni i diecie %-) a tak serio to siłka podobno jest ale nie ma jej na żadnych zdjęciach więc nie wiem czego się spodziewać, a dieta będzie orientacyjna, i tak po powrocie czeka mnie redukcja.

/SFD/Images/2015/12/31/24fb034b8b204f738abfc2bfe7cc454f.jpg DZIEŃ 28 Dzien po powrocie z wałcza. nadrabiam zaleglosci w szkole i wyciagam ostra artylerie na treningi :) /SFD/Images/2015/12/31/64163c4c005d4323931c8eff70f20213.jpg rano 40 min rozbiegania . dosc wysokie tetno mialem wiec nie przedluzalem biegu [...]

[...] na ok. 90 (niekoniecznie przynajmniej pół-zawodowych biegaczy :D) więc biedy też nie ma, tym bardziej że od formy jestem daleeko, daleko. Później wizyta u rodziny i po powrocie sauna z lodowatymi kąpielami - weszło mega fajnie :-) . Jutro jeśli będę czuł się ok, to trzasnę jeszcze trening wszystkich górnych partii. Dzisiaj nawet ze zdrowiem [...]

Po powrocie z uczelni, gotuje ryż czerwony z kurczakiem i pewnie koło 17:40 pójdę poćwiczyć barki. Na zachętę do odwiedzania, bo nikt nic mi nie pisze, dodaje fotkę omleta z 4 jaj, 6 łyżek owsianych, posmarowanego twarogiem z orzechami, posypane rodzynkami - posłużył mi za śniadanie i drugi posiłek.

[...] FBW 15-10-5 w jednej, ostatniej serii 5-tek, dołożyłem nie za dużo kg, ale w większości wykonałem to w 3 seriach. Tak to powinienem opisać. Kur** miałem na 7:00 i po powrocie zjadłem twixa 51g, ehh... ... ale w związku z powyższym zrobiłem ok 40 minut wchodzenia na "schodek" z encyklopedii i półki Zmieniony przez - radoslaw88 w [...]

[...] Przed wyjściem zjadłem tortille LC z przepisu konia: 2 jajka, oliwa, wołowina 100g podsmażona na oleju ryżowym, trochę keczupu, 2 liścia sałaty, pomidor, papryka. Po powrocie wszedł twaróg, rano 30g WPC, jabłko. Później barszcz czerwony z 3 jajkami, ryż brązowy 100g, mintaj, jabłko-marchew, makaron durum 100g, tuńczyk w sosie własnym [...]

[...] nie wyszło, ponieważ ostatnia próba wyniosła zaledwie dwa powtórzenia, a wcześniej wszystkie ćwiczenia szły na maksymalną liczbę powtórzeń, w zależności od numeru serii. Po powrocie zaczął się mój dramat. Pamiętając o zielonej herbacie, wypiłem jej w przeciągu kilku godzin około 0.7 litra, nie będąc świadomym konsekwencji. Po skończeniu nauki do [...]

[...] Dałem radę, choć chwilami musiałem mooocno nogami przebierać, aby podbić puls - dawno mi się to nie zdarzało. No cóż, ostatnie aero przed wyjazdem, kolejne dopiero po powrocie (nie licząc tych, które będą podczas wyjazdu). # SUPLEMENTY Wziąłem, żadnych niepożądanych efektów nie było, poza ******mi po białku . # POZOSTAŁE Co tu pisać, [...]

[...] . PRZEBIEG DNIA Dizisiaj było cholernie duszno ,a ja musiałem wrócić do domu rowerem (35minut drogi) . Po raz pierwszy tak się upociłem , nawet placek miałem mokry ! Po powrocie wpadłem do domu i od razu zjadłem posiłek (ryż z kurczakiem i brokułami). Następnie udałem sięna trening , dziś zrobiłem plecy ,biceps i tylna akton mięśni [...]

[...] -Cwiczysz techniki na psie, kocie, kanarku -Jeśli Twoje Imie zaczyna się na litere R zaczynasz je wymawiac jako H. -Zaczynasz namawiac ojca by zmienil imie na Helio -Po powrocie z treningu zabierasz się za "Rozmowki polsko-portugalskie" -Twój najlepszy kumpel zaczyna analizowac Wasze stosunki ponieważ za często kulasz się z nim po [...]

[...] 5kg mięsa w 2 m-ce na cyklu kreatynowym, wyjedzie na tygodniowy melanż z ziomkami na sylwestra (gdzie dietę trzymać będzie dość ciężko ze zrozumiałych względów) i po powrocie nie pozna siebie w lustrze. Trzeba znaleźć złoty środek, walczyć o kilogramy, a gdy nawet kilka z nich ubędzie trzeba umieć powiedzieć sobie "do roboty" i [...]

No bo z jednej strony szkoda marnować hp przez tyle czasu a po powrocie mysle ze szybko się wkręci...myle się??Pozdrawiam