po powrocie

I jeszcze... doliczyć te aeroby do dziennego zapotrzebowania na kcal? I czy bezpośrednio przed bieganiem zjeść normalny posiłek czy jeść dopiero po bieganiu? (wtedy odstęp między posiłkami wynosiłby jakieś 4h) Bo biegać zamierzam po powrocie ze szkoły czyli zawsze tak od 15.30.

[...] do końca, czyli do momentu aż koło trafia na początek. Jeszcze tylko kółko na ochłodzenie i do domu. Razem jakieś 2,5 km. Bardzo ciekawy trening. Uczy odpoczywać w biegu. Po powrocie z wypoczynku powalczę z dłuższym dystansem w taki sposób. Najpierw kawałki po 100 potem po 200, 300 i 400 metrów. Razem da to naprawdę solidną dychę. I od połowy [...]

[...] === Byłem na saunie. Nie wiem czy to dobry pomysł, ale zrobione. Siedziało się miło, w nosie ciepło, kamienie zlane Amolem. Powinno zadziałać. Dopiero po powrocie z basenu zdałem sobie sprawę, że nie pamiętam poranka. Uciekło mi pół dnia. Pamiętam, że po południu spałem i jadłem rosół z wołowiną i makaronem gryczanym. I więcej [...]

[...] nazwałbym głodówką podaż 2750kcal dla osoby która waży 55kg. aczkolwiek dieta pozostawia wiele do życzenia, szczególnie posiłek nr 3. posiłek nr 4 jesz w szatni, czy już po powrocie do domu z treningu? jeżeli w szatni to odpuść sobie serek wiejski, a posiłek w domu to nie może być tylko 100g jaja i 100g grahamki. jeżeli posiłek nr 4 jesz w domu [...]

po powrocie kupilem wille

[...] troche warzyw.. Bulk trec'a bezposrednio po treningu 75g prochu plus 200ml 2% mleka, tutaj ogrmone podziekowania dla mojej dziewczyny, za przygotowanie obiadu tak ze moglem zjesc odrazu po powrocie z silowni, czyli ok 25-30min po skonczeniu cwiczen. Moze nie uschne chociaz dzieku temu... Zmieniony przez - blacoov w dniu 2012-03-05 15:44:10

Witajcie, dzisiaj po całym dniu na uczelni, po basenie, lekkiej atletyce itd... przyszedł czas na trening na który poszedłem odrazu po powrocie z uczelni przepakowując tylko torbę treningową. Nie udało mi się niestety zrealizować pełnego schematu podejść napisanego przez Kondzia, ale progres jest znaczny, ostatnio był problem z serią 120x6 dzisiaj [...]

Witajcie, dzisiaj po całym dniu na uczelni, po basenie, lekkiej atletyce itd... przyszedł czas na trening na który poszedłem odrazu po powrocie z uczelni przepakowując tylko torbę treningową. Nie udało mi się niestety zrealizować pełnego schematu podejść napisanego przez Kondzia, ale progres jest znaczny, ostatnio był problem z serią 120x6 dzisiaj [...]

[...] poszło pare kalorii ze słodkości. Cały dzień praktycznie na wyjeździe, więc posiłki bardzo biedne. Nie przygotowane, tylko jajca z rana miałem. Reszta to improwizacja. Po powrocie do domu, na aeroby nie było już chęci, zjadłem tylko nabiał plus podjadłem czekoladą. Poszło też coli light litr w ciągu całego dnia. Zawsze w dni z delegacją tak [...]

jutro po powrocie stawanie na wadze będzie mocno słabym pomysłem sprawdź wagę w niedzielę, wtedy organizm już jako tako dojdzie do formy i cyferki będą w miarę wiarygodne

[...] w lidze, 6 w Pucharze Króla i 5 w Lidze Mistrzów. W sezonie 2011/2012 Ibi zerwał więzadła w kolanie, co wykluczyło go z gry niemal na cały sezon - do kwietnia 2012 roku. Po powrocie do zdrowia nie przekonał Tito Vilanovy, który zakomunikował mu, że nie otrzyma wielu minut w rozgrywkach 2012/13. Dziennik El Mundo Deportivo uzupełnia informacje [...]

No niby tak, ale myślałem, żeby carbo brać przed i w trakcie treningu(będą dochodziły do 3h), gainer po treningu jako ,,zapychacz" i po powrocie do domu normalny posiłek, a białko na noc. Co myślisz? Aminokwasy rozgałęzione będę brał tak czy siak. Pytanie o te aminokwasy proste w ciągu dnia. Jeśli chodzi o ZMA, to brałem Chela MZB i czułem [...]

[...] orzechami II jajka z warzywami III piers z kurczaka z warzywami IV śledź, jajko, 2 plasterki żołtego sera Po 3 posiłku włączył mi się brak apetytu stąd tak mało zjadłem. Po powrocie do domu, znalazłem w kuchni porządny kawał cista, jakieś drożdzówki, budyń... ogolnie bardzo "zdrowe" żarcie %-) udało mi się powstrzymać na szczeście (widmo Wojtka [...]

[...] nieliczony, bo najpierw zrąbałam sprawę i musiałam kupić sobie żarcie na 5-godzinną podróż w piekarni, gdzie mieli tylko słodkie rzeczy, a potem zjadłam jakieś kanapki po powrocie i stwierdziłam, że i tak nie uratuję już rozkładu, więc nie liczyłam do końca dnia. Zjadłam jeszcze trochę czekolady, reszta posiłków okej. Wchodzę też na rozkład z [...]

[...] Goblety mi lepiej w poślady wchodzą. Chyba zrobię sobie przed następnym treningiem z planu A mobilizacje z gumą. Nogi ciągnęły od rana, ale jak poszłam na zakupy to po powrocie (łącznie 2,5 godziny łażenia) ledwo się ruszam :P Długa przerwa od ćwiczeń była, nic dziwnego. Wrzucam miskę dzisiejszą i jutrzejszy plan. Daty są o jeden dzień do [...]

[...] generalnie jakoś nie wierzę, by cokolwiek spadło. Jestem strasznie zniechęcona, bo w sumie przez dwa miesiące diety osiągnęłam całe nic, bo te 2kg (wody) wrócą mi od razu po powrocie na normalne żywienie. A dieta mnie męczy, zwłaszcza to kombinowanie z mlekiem i podbijanie białka kurczakiem, na którego nie mogę już patrzeć (tak, wiem, że są inne [...]

Trening był masakryczny , po powrocie do domu miałem uczucie jakby coś mi rozrywało barki od środka Myślałem że kontuzja Ale okazało się że to był po prostu dla barków niesamowity szok. Zakwasy były na barkach i klacie przez 4 dni , masakra po prostu Miłego urlopu i powodzenia w Poznaniu

[...] postanowiłem zakupić wagę i sprawdzić co się dzieje, wolę mieć wszystko pod kontrolą. Przy okazji jako,że skończyło mi się Vitargo zakupiłem Max Carba i BCAA JET TURBO. Po powrocie do domu od razu wskoczyłem na wagę,no i kamień spadł mi z serca:-) waga w górę kilo do przodu, w tym momencie ważę 98kg. Od trzech tygodni nie biorę kreatyny więc [...]

Po powrocie do domu: KLATKA TRENING UMIEJĘTNOŚCI Pompki na jeden ręce z asystą, 3s po 3p CZ.GŁOWNA Pompki, broken sets, 30,22,21, 16+7+7, 18+6+6 Przerwy między seriami 2 minuty Pompki szerokie, 5s po 15p Przerwy między seriami 90 sekund Prostowanie ramion na szczebelu drabinki, 3s po 13p Przerwy między seriami 1 minuta BRZUCH Kolana do [...]

[...] Świnoujścia, po wizycie poszedłem sobie chwilę nad morze - szkoda, że nie wziąłem kąpielówek bo woda ciepła. Później powrót - ogólnie dzisiaj jakieś 460km za kierownicą. Po powrocie mimo iż zmęczony jak cholera udałem się na siłkę i zrobiłem bary. Wypompowany jestem jak materac po sezonie. Jutro pierwszy raz spróbuje jak działa scorch bo [...]