po powrocie

[...] dodatkowo zażądała swojego tłumacza, którym okazał się po przylocie jej partner życiowy, który nie znał języka polskiego i organizatorzy musieli ściągać swojego tłumacza. Po powrocie do St. Petersburga i Amsterdamu organizatorzy otrzymali mail z żądaniem dodatkowych 29 tysięcy dolarów i groźbą, że Aleksander nie wystąpi na gali, jeśli pieniądze [...]

[...] na dół klaty x4 5. Uginanie ramion przy górnym wyciagu siedząc za głowę x4 6. Modlitewnik maszyna jednoracz x3 7. Uginanie mlotkowe o kolano x3 Po treningu salka i pozowanie. Po powrocie do domu późnym popołudniem 60min aerobow ;-) Korekty w diecie i dalsze cięcia, tłuszcz praktycznie do zera... Zaciskam pośladki i pelna moc do przodu! :-)

[...] pod narkoza i nic nie czulem.. po zabiegu jeszcze nie moglem zobacyzc nosa :P bo mialem gips dlatego jeszcze musialem zostac w szpitalu 3 dni :P (w sumie bylem 4 dni :D) po powrocie do domu musialem miec gips jeszcze tydzien po zdjeciu okazalo sie ze nos jes prosty jak sie na niego patrzy i ogolnie..bylem zadowolony,, nie wysilalem sie ani nic [...]

24.02 - Waga 92.1 DNT, dzisiaj nie robiłem cardio na czczo, jako, że było czuć zajazd to wolałem pospać tą godzinkę więcej i zakręcę je po prostu od razu po powrocie z pracy, później jakieś zakupy, spotkam się ze znajomymi i spróbuje pójść szybciej spać niż ta 23/24 ;p

[...] 5. Hip thrust bede probowac ,jak nie dam rady to zostane przy mostku biodrowym 12/12/12/9/15 6. Chodzenie na boki z gumą 2 x 1 min to już wedle własnego uznania 7. Wspięcia na palce stojąc dynamicznie 8/8/8/8 Jeszcze nie jestem pewna czy juz od nastepnego tygodnia wystartuje z nowym treningiem czy dopiero po powrocie z Polski

Miro-pocieszę Cię.Przeszedłem taki etap trzyletni.Praca-szkoła,treningi.Wyjście z domu o 6 rano,powrót po 21.Dało się tak żyć,ale... miałem już dość chińskich zupek i żarcia na mieściePoza tym czasem bywało tak,że gdy po powrocie szedłem się wykapać w wannie,to budziłem się jak już letnia woda była,a ja mocno pomarszczony

Jazda 20km wieczorem się odbyła. W trakcie musiałem ściągnąć bluzę i spodnie gdyż zacząłem się pocić (oprócz tego to byłem po posiłku i czułem się dosyć "niewyraźnie"; po powrocie było lekkie rozwolnienie!). Dzisiaj rano zamiast ugięć w staniu na rękach było: wyciskanie sztangielek stojąc 15kgx15p 20kg/10x10p/ skręty tułowia stojąc wznos nóg na [...]

[...] po 2-3razy, ale zapycha mnie bardzo szybko. Ostatnio zjem bulke, 3 jaja i pelny a brzuch wzdety. Koniec sciemniania i poleci rzetelnie heparegen 2x3 + glutation + lacid forte. Wszystko wzialem ze soba, od dzis zaczynam. Po powrocie znowu megace wrzuce, ale nie wiem czy cos da na szybkie zapychanie, bo apetyt jest, tylko szybko sie pelny robie ;/

o dziwo teraz sie zważyłem po 1,5tyg i waga tylko + niecałe 1kg a zaraz po powrocie było chyba z 5 :))

[...] stanu kontuzji. Jest podany przyklad Mary Slaney, ktora ulegla kontuzji na olimpiadzie w 1984 roku, potem przez 6 tygodni prowadzila taki trening i w kilka dni po powrocie na bieznie pobila rekord swiata na 3000 m. Troszke mnie to podbudowalo, tylko jak ja bede wygladal na basenie.... :)pozdr. Zmieniony przez - JackPorter w dniu [...]

[...] TŁUSZCZOWEJ Ad.2. Kanapki to zwykle: posmarowane masłem, do tego parę plasterków najcześciej szynki z indyka(polędwicy). ILE Z JAKIM CHLEBEM- WAGA SKLADNIKÓW?? Ad.3. Po powrocie ze szkoły (często jest to 13.00-14.00) jem jakąś zupę ZUPY NIE LICZ DO DIETY, CHYBA, ŻE JEST JEJ 3 TALERZE PEŁNE RYŻU LUB ZIEMNIAKÓW ,a po 15.00 mam II danie (zwykle [...]

Kiedyś nie lubiłem Werduma, ale od jego pierwszej walki w UFC (po powrocie) naprawdę ciężko trwać w tym stanie. Jeden z nielicznych brazoli, który ma coś do powiedzenia. Genialny troll- z Brownem i Nelsonem to przecież piękne te wszystkie "muki" itp%-) Stójka wygląda bardzo dobrze, przede wszystkim dlatego że nie boi się składać kombinacji- [...]

[...] 2h złamiesz. Co do limitów o których wspomniał Ron to granica wytrzymałości podnosi się z czasem. I mnie bolało kiedyś po kilku km a teraz 10 nie robi większego wrażenia. Niestety przed maratonem 20-30 nie robiło większego wrażenia ale od maratonu tak nie biegałem. Pora sobie przypomnieć ale to po powrocie bo w Polsce mam za mało czasu zawsze ;)

[...] mistrza wagi lekkiej Khabiba Nurmagomedova, nie wiadomo, czy do tego rewanżu dojdzie. Na jakiekolwiek konkrety będziemy musieli jeszcze długo poczekać, ponieważ mistrz planuje powrót do Oktagonu najwcześniej w listopadzie. Trudno też stwierdzić, czy jego pierwszą walką po powrocie będzie rewanż z McGregorem. https://youtu.be/0ClLpn52pMs

Nie oglądałam, bo byłam na spacerze Słyszałam jednak po powrocie do domu jakiś wywiad z Tajnerem, żeby temu młodemu dać czas na wyrośnięcie i nabranie masy ... po etapie dojrzewania róznie to z nim może być Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2007-12-26 16:05:30

[...] do Ciebie doj**ać i Ci zabrać. Kuzynowi z podręcznego zabrali dezodorant gdyż uważali go za podejrzany (sam wygląd kuzyna dawał wiele do rzeczenia) i nie oddali go - tak po prostu skonfiskowali bez cackania się. Mogą Ci zabrać po powrocie z uwagi na niebezpieczeństwo i nie muszą raczej podawać dokładniejszych powodów, oczywiście mogę się mylić.

Rozumiem i dziękuję. Najpierw po powrocie do domu wpiszę sumiennie co zjadłem w dziennik i wrzucę zrzut z diety, zobaczymy. Kaszy było 50g suchej, a więc 5dkg. Poza warzywami dwa jabłka i chrupki chleb na rano. Nadal nie widzę tych kalorii z węgli, ale okaże się. Co do głodu to dupa bo jestem obżarty i czuję się jak balon. Z forum Noom wiem o [...]

[...] bo zmarnujemy dlugie wysilki i zaczynac bedziemy musieli od nowa. Nie wprowadzajmy gwaltownych zmian, redukujac drastycznie liczbe kalori bo narazimy sie na efekt jojo po powrocie do "starego" systemu. Wszystko nalezy dawkowac stopniowo, z własciwym Wam, kobietom rozsądkiem w tym zakresie. Miedzy posilkami pijemy duze ilosci [...]

[...] dają świetną pompę i przyjemne "mrowienie" :) Składanka na barki: Ciężko, ale tak ma być. Po trzeciej serii myślałem, że sobie odpuszczę, ale zrobiłem dłuższą przerwę (ok. 3 minut) i dałem radę... Za tydzień będzie większy ciężar :-) Ósmego lutego wyjeżdżam na tygodniowy urlop, więc będzie przerwa w treningach, ale po powrocie będzie ogień.

[...] :D Waga niestartowa- obecna to 58-58.5 kg - waha się. Powoli się rozkręcam revers diet i lean bulking po wakacjach. W przyszłym tygodniu od środy 7 dni kompletnego roztrenowania- nie wiem jak to wytrzymam. Po powrocie jazda bez trzymanki. Już nie mogę się doczekać aż mi wzrośnie siła :D Zmieniony przez - miśka966 w dniu 2018-06-08 16:39:49