po powrocie

ja p******e,pójdzie człowiek do pracy i po powrocie nie wiadomo do czego isę odnosić... autorze,łydy masz dobre? świetnie a jesteś jakimś defektem genetycznym, czy tylko masz pewne braki z anatomii i nie wiesz, ze masę nóg stanowią głównie uda a nie łydki? To że zawodowi kulturyści rozdzielają partie to nie znaczy ze robią to po to by każdy mógł [...]

[...] jak potrzebujesz ćwiczeń to daj znać 7. Jak ważna jest systematyczność w tych ćwiczeniach? bardzo ważna , jeśli będziesz zaniedbywać, regularność to efekty są słabsze a i po powrocie po przerwie będzie ciężej 8. Czy zakłada się w nich jakiś progres czy taki zestaw ogólnie utrzyma mnie powiedzmy w dobrej kondycji bez doliczania dodatkowych [...]

Witam po powrocie Co u Panow/Panstwa slychac? zdr.

PRZED BIEGIEM MUSI BYC BIALKO Rano 30 minut biegu Po powrocie - POTRENINGOWY BIALKO I WW 5g kreatyny Śniadanie Mleko 1,5%, płatki owsiane górskie, rodzynki suszone, banan(lub inny owoc), 2x jajko, tran i ISOSPORT . OK II Śniadanie Chleb żytni razowy, tynczyk/lub swierza ryba/lub jogurt naturalny/ lub kefir, jarzyny mrozone, orzechy wloskie. OK [...]

[...] jogurty białkowe w dalszej czesci dnia, 2 bułki pszenne z wedlina serem żółtym, odżywka Geiner737, owoce + jakas sałatka (to w ciągu 8h pracy) po powrocie obiad: z reguły paczka ryżu i jakieś mięso (schabowy lub pierś z kurczaka lub jakiś gulasz) po 2h biegne na siłkę po siłce (ponieważ jest to już godzina ok.21) nic [...]

zepsułem mocniej bark, zaraz potem dowiedziałem się że młoda wróci nie wiadomo kiedy więc w nocy po powrocie wyjąłem łychę z lodówki i wypiłem z 0,5 l sam.

wiesz co... jakby mój małżonek tak się martwił to dostałby wielką nagrodę po powrocie

po operacji przepuchliny pępkowej nie chodziłem na siłownię prawie 4 miesiące. Po powrocie wszystko szybko wróciło- szybkość, siła, wytrzymałość. Masa przy dobrym odżywianiu- na pewno nie spadnie przez taki okres. Ale musisz jeść, jeść zdrowo. Też czułem się mniejszy i strasznie poirytowany i zdziadziały. Ale to nie jest kwestia spadku masy. Sama [...]

ja wlasnie nie pamietam prawie nic, to jest troche chvjowe jak mi mama opowiada co robilem po powrocie %-) Marian jak sie rzadko pije to nie duzo wystarczy a nic nie cpalem to glowa slaba%-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-12-27 11:42:57

[...] do zniesienia, ale czy warto meczyc sie z tym bedac na wakacjach? wg mnie wyda sie na pewno, chyba ze cudownie zdarzy sie tak, ze praktycznie w ogole Ci nie spuchnie (bo wlasciwie to chyba opuchlizna jest najbardziej uciazliwa). poza tym plukanie i ssanie kostek lodu to podstawa Nikt Ci niestety nic innego nie poradzi - przekluj po powrocie

A ja mam taki plan: teraz gotuję obiad dla rodziny, zakupki (suszarkę muszę, bo się zepsuła i dodatkowe obciążenia), więc dla przyjemnośći, po powrocie sww wieczorkiem może pobiegam, ale to jest bardziej morze (głębokie i szerokie)

Makadamia to jak ja,praca ,a tu SFD na ekranie...To silniejsze ode mnie;-) Kessik ,ale masz szczescie z ta silownia pod nosem,ja chyba po powrocie z ho;iday'a zapisze sie znowu na silke...zobaczymy:-)

Szybki wpis. Tydzień regeneracji dał efekty, łokcie już nie dokuczaja. Po powrocie na troszkę mniejszych ciezarach trening zaliczony. Trochę siłowni brakowało przez ten tydzień. Też podjąłem decyzję że zacznę uczyć się wykonywania martwego ciągu żeby wzmocnić tył ud. Pozdro i do usłyszenia

Ajjjj.... zapomniałam. Po powrocie z siłki piszę! Przypomnienie w tel. ustawiłam:-D

dlatego ja nie biorę nigdy urlopu. Oszczędzam sobie szoku po powrocie do pracy %-)

[...] w środę od 14 głowa mnei bolała, a wieczorem zaczęło robić się niedobrze i już myślałem, że mnie coś "rozbierze" i koniec z wyzwaniem będzie, ale się zebrałem i po powrocie do domu trochę wolniej zrobiłem 105 burpee (pierwszy dzień z podbijaną ilością) i niedługo po tym wszystkie niechciane objawy odeszły :-) [...]

[...] i nie mogę przyjmować białka w tabsach,itd ogólnie nie mogę przekroczyć dużej dawki białka staram się utrzymać 2g/kg 3.czym proponujesz "załatać" ta dziurę 4godzinna bez posiłku 4.w posiłku po treningowym zaraz po powrocie zjadam 2xbanan później kurak+ryż 5.mógłbyś mi wyjaśnic co oznacza ćwiczenie złożone ?? ofc pokarzę to trenerowi ;)

[...] przedramion ze skrętem 10kgx2 15/12/10 reps - pompki w podporze tyłem 15/15/12 reps Aeroby (nie wiem czy dobrze ale nie mam możliwości na siłowni więc bieganie dopiero po powrocie do domu i posiłku) - bieg 4km ~ 30 minut Dieta Wczoraj było 2400kcal - B 160/T 120/W 150 -(wpadła mała cola i wyszło +50g węgli) Samopoczucie Był to już kolejny [...]

Powiedzmy sobie szczerze, że po powrocie Plińskiego i Kadziewicza do reprezentacji, to ciężko będzie Mu w niej grac, więc wyjazd do innego kraju i co za tym idzie (mam nadzieję) rozwój siatkarski, byłby może dla Niego zbawienny w walce o miejsce w podstawowym składzie reprezentacji

[...] w Japonii. W związku z tym trzeba było przemeblować rozgrywki PlusLigi. – Planujemy przesunąć kolejki zaplanowane na 14, 17 i 21 listopada. Wszystkie odbędą się po powrocie siatkarzy z Japonii. W związku z tym przesunie się także zakończenie rozgrywek. Wcześniej było planowane na 24 kwietnia, w nowym projekcie terminarza finał zakończy [...]