po powrocie

Po czwartkowym 1 szocie z teścia propka 50 mg poczułem po powrocie do domu agresję której dawno, dawno nie czułem. Oczywiście opanowałem się wiedząc co jest przyczyną i przeszło. Po szocie sobotnim natomiast nie mogłem zasnąć do 3 nad ranem. Fajne side'y ale i tak warto.

[...] i szybko go zrobic, a rano nigdy nie mam wiele czasu; jajka jem tylko pod postacia jajecznicy, wiec co najwyzej mogbym nimi zastepowac tunczyka w piątym posiłku zaraz po powrocie z pracy 2) o 10 i 14 jem przekąski bo jestem w pracy gdzie podczas 8 godzin mam tylko 1 przerwe o godzinie 12; nie moge siedziec przed kompem i wcinac kury z ryżem [...]

[...] - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 2 łyżki oliwy z oliwek Godzina 20.00-21.00 trening. 5. a.) Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) -banan b.) po powrocie do domu : - 100g ryzu biały - 150g piersi kurczaka - 125g twarogu chudego - 2 łyżki oliwy z oliwek Jeśli w dalszym ciągu są tam jakieś błędy prosiłbym o pomoc ;) [...]

[...] - salatka warzywna - 2 łyżki oliwy z oliwek Godzina 20.00-21.00 trening. 5. a.) Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) -banan b.) po powrocie do domu : - 100g ryzu biały - 150g piersi kurczaka 6. Przed snem : - 125g twarogu chudego - 2 łyżki oliwy z oliwek Z tej diety wychodzi ok. [...]

[...] Bez wielkie spiny. Ostatni kontakt z ergo w tym roku. Potem ćwiczenia mięśni brzucha. Taki ostatni trening na siłowni w tym roku. Dlatego trochę się poobijałem. Ale po powrocie zabieram się za mocną robotę:-)). wirda - Dzięki tym treningom z trenerem sporo podciągnąłem technikę. Mam jeszcze problem przy przeskoku jak jest drugie kopnięcie [...]

Odnośnie moich poczynań to piątek wyjęty z życia za sprawą kończenia remontu, sobota i niedziela w robocie, dzisiaj rano po powrocie siłka ale szału nie było, głównie zarzuty, wyciskania na barki, uginanie ramion z hantelkami i łamaną. Dieta trzymana na 90%, jutro ważenie :-) Posłuchałem porad i główne posiłki opieram głównie na ryżu :-)

Możesz wrzucać smialo tutaj folmiki to ocenimy technikę i myślę, że każdy coś podpowie ;-) Myślę, że kaloryka też dość wysoka jak na bilans zerowy i patrzac na twoja aktywnosc, aczkolwiek trzeba obserwować i obierać delikatne zmiany w którąś ze stron ;-D Ale teraz po powrocie to wiatr w zagle i grunt to nie stracic motywacji ;-D

Oj,widoki szpitalne dają bardzo do myślenia, znam to Skłaniają zdecydowanie do przemyśleń. Też po powrocie ze szpitala mam bardzo różne myśli. A już szczególnie widząc nastawienie lekarzy do pacjenta i "niższego" personelu medycznego.

zostaw po 1 cw na partie na rozruch wystarczy po powrocie zaczniesz konkretniejszy FBW Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-12-15 16:40:11

Hmmm nie wiem czy dam radę. Posiłki do obiadu będą pakowane w pojemniki i zabierane do pracy. Po powrocie do domu pierś. Ale zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce. :) Też myślałem żeby dodać banana do koktajlu potreningowego. Ale nie jestem do końca przekonany. Poza tym zapomniałem dodać że mam jeszcze kilka puszek sproszkowanego BCAA (20 g na [...]

[...] czepic - kolana jak na moje ida ciut za bardzo do przodu do reszty nie mam zastrzeżeń prócz mc - czemu ciężko CI szło? i co do ciężaru to widzę tam co najneij zapasu na drugie tyle;-) nie ma spiny, kazdy ma czasem przejsciowe problemy, tym bardziej usprawiedliwiony jestes z racji rzetelnego podejscia od poczatku - uzupełnij po powrocie i styka;-)

[...] doznal jej w okolicy 10 cm nad pepkiem po prawej stronie przy zebrach. Dwa tygodnie przerwy w treningach i przeszlo, teraz cwiczy dalej, nawet zbytnio sie nie oszczedal po powrocie. W przypadku pachwinowej kolega czul sie podobnie jak Ty, nawet mocniej mu sie wybrzuszylo. Po wizycie u lekarza zalecil mu przerwe w treningach przez miesiac, po [...]

Tak jak najgorzej mam zjechać z dołem brzucha, tak samo jest to miejsce w którym jako pierwsze łapie fat... Tak samo wystarczy, że w święta wypije i podjem 2 dni tak więcej to od razu 6-7 kg do przodu. Łapie szybko wodę. Po powrocie do miski parę dni i wszystko schodzi, prócz dołu brzucha

Zaj**iście, dowaliłeś kretę ledwo 2 miechy po powrocie na siłkę, używałeś jej tylko przez miesiąc gdzie tak naprawdę kretkę powinno się kilka miechów stosować, nawet do pół rok, i spodziewasz się że po miesiącu będziesz Arnoldem... Czym może być spowodowane to, że po miesiącu na krecie jeszcze nie jesteś Mr Olympia? Może kiepską dietą, planem [...]

[...] będzie nieco inne :) Wiem że wyglądam jak początkujący, ale zanim przeszedłem na tłuszcze dużo czytałem na ten temat, to nie była decyzja w jeden dzień :) 2 miesiące temu po powrocie z urlopu, ważyłem 94kg, teraz jest 90kg, więc to chyba dobrze, biorąc pod uwagę że treningi były sporadyczne i męczyłem się z kontuzjami, najpierw stłuczone kolano, [...]

[...] Posiłek 3 - co to jest 20g ryżu?! Chyba chciałeś napisać 200 ;), dowal tu konkretną porcję ryżu Posiłek 4 - carbo i wpc daj bezpośrednio po treningu jeszcze na siłowni; po powrocie do domu zjedz konkretny posiłek składający się z chudego mięsa drobiowego lub chudej ryby i będzie to posiłek 5 Posiłek 6 - do makaronu dodaj źródło białka, jeśli to [...]

[...] W szkole między 8-15: 3-4 kanapki, ciemne pieczywo + szynka z indyka i warto by jakieś ważywka, jakie?/szynke zamieniaj na pierś, dodaj oliwy i np pomidora Po powrocie posiłek przedtreningowy 16:00- 100g ryżu brązowego + 30g wpc Zaraz po treningu jakiś jogurt/zamiast wpc daj chude mięso, po treningu nie pij jogurtu, wypij go np w [...]

Wiem że na drążku pracuje spora grupa mięśni lecz po prostu wole robić pełne ćwiczenia ale chyba faktycznie czas na zmiany po powrocie :) Co do nóg to dodatkowo w dni wolne od siłki będe biegał więc tez nie chcę ich katować.

[...] wiec nogi to podstawa. Aktualnie od 3 tygodni biorę CM3, ale jeszcze tylko tydzień i koniec. Bo później robie 12 dni wolnego(wyjazd) i znów siłownia. Czy FBW zacząć po powrocie czy już np jutro? A 1 Przysiad 3s 2 Wioslo sztanga 3s - - moze tu być przyciąganie drążka ? 3 Wyc. lezac 3s 4 Wyc. sztangi z przed glowy 2s 5 Uginanie ramion ze [...]

mozesz zlapac, wiec albo przekluj po powrocie albo odwolaj wyjazd. nie wolno sie kapac w basenach/jeziorach do wygojenia czyli srednio 1,5-2miesiace, a moze byc dluzej