po kolei

[...] o co chodzi, problem z brzuchem z nadmiernym tłuszczem oponką. W****ia mnie ten brzuch. Chce go spalić. Na początku zrzucić ten tłuszcz a potem lecieć na rzeźbe, ale po kolei. Zaczełem w końcu po kontuzji chodzić na siłownie. Zaczełem dwa razy w tygodniu na basen chodzić. Dwa razy biegam, czy to na bieżni czy na podworku jakieś 45-60minut. [...]

[...] to znaczy że najpierw robie 4 serie wyciskania na ławce płaskiej później 4 serie wyciskania na skosie a następnie 3 serie rozpiętek ? czy po jednej seri każdego ćwiczenia po kolei ? tzn .1 seria wyciskania płasko 1 seria wyciskania skos 1 seria rozpiętek i znowu 2 seria wyciskania płasko 2 seria wyciskania skos i 2 seria rozpiętek ? z góry [...]

[...] zacząłem 2 miesiące temu. Przez te dwa miesiące szlifowałem technikę, ogólne zasady treningu, oczywiście nie sam, pewien jak by to nazwać "trener" pokazywał mi wszysko po kolei. Teraz chce sam zacząć trenować, mam pytanie, czy plan którym będę ćwiczył jest "dobry"? Jest to FBW A i B: A. Przysiady ze sztangą na ramionach MC Wyciskanie na [...]

[...] wzrost 180cm. Nie potrafie sobie ułożyć diety ani terningu więc zamierzam kupić kreatyne i gainera, jeść dużo makaronu i ryżu oraz ćwiczyć 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek i sobota) po 1 godzinie na atlasie robiąc po kolei po jednej serii kazdego cwiczenia i tak przez godzine i zeby wszystkich ćwiczeń było tyle samo serii. Co o tym sądzicie?

Witam, mam pytanie,otóż zacząłem chodzić na siłownię i brałem trening od kumpla(na klatę i biceps),i wychodziło mi,że mam robić 4 serie i po kolei każda czy 12,10,8 i 6 ćwiczeń.Na resztę części ciała nie znam treningu jeszcze. Mógłby ktoś mi podać jaki dokładnie mam trening robić? czy ten jest okej. Po jakim czasie mógłbym zacząć brać kreatynę? [...]

Dobra.. pierwsza kuracja w związku z tym mam parę pytań, ale po kolei. Staż treningowy tak pi razy drzwi 3 lata z przerwami będzie.. parę cykli na kreatynach było, ostatnio mesomorph+mono, zaczynałem ważąc koło 65kg, teraz jest w granicach 78kg. Przeciwwskazań brak. Cel 85kg. Zamierzam brać samą metkę, no i czy 100 wystarczy na pierwszy raz? O ile [...]

Witam Do tej pory nie miałem żadnych problemów z tą wagą, ale teraz coś jest nie tak. Waga włącza się, po chwili wyskakują jakieś dziwne znaczki i sama się wyłącza po 3 sek. Ktoś miał podobny problem? Próbowałem już naciskać wszystkie przyciski po kolei i nadal to samo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f475ae22b8f846a8acfefb2200f069eb.jpg

[...] i rzeźba nadal pozostała. W planach mam: powiększenie barków, łapska (max do 47 cm), klata, brzuch Najbardziej zależy mi na wyglądzie). Będę ćwiczył 3x w tygodniu Pn Sr Pt. Jakie partie ćwiczyć w dane dni i ile serii i powtórzeń mam robić? Przez 7 lat tyrochę mi się zapomniało co i jak po kolei. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam Robert.

[...] 3x12 - Wyciskanie sztangielek 3x12 - Rozpiętki w siadzie na maszynie 3x12 - Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3x12 - Pompki na poręczach 4x10 Triceps - Prostowanie ramion nachwytem na wyciągu stojąc 4x9 - Wyciskanie sztangielki zza głowy 4x9 Niedziela Tutaj robie trening po kolei na maszynach jak leci, serie jak wcześniej :) Pozdrawiam

[...] to znaczy że najpierw robie 4 serie wyciskania na ławce płaskiej później 4 serie wyciskania na skosie a następnie 3 serie rozpiętek ? czy po jednej seri każdego ćwiczenia po kolei ? tzn .1 seria wyciskania płasko 1 seria wyciskania skos 1 seria rozpiętek i znowu 2 seria wyciskania płasko 2 seria wyciskania skos i 2 seria rozpiętek ? z góry [...]

[...] forum art jak wyprostowac lopatki; http://www.sfd.pl/WRACAMY_DO_SPRĘŻYN_%2F_EXPANDERÓW-t39294.html Tylko teraz tak, jezeli kupilbym expandera to jakie cwiczenia wykonywac po kolei, ile razy w tyg, ile serii i ile powtorzen? Dodam, ze mam 19 lat, 189cm wzrostu, waze ok 80kg, na silownie chodze od 8 miesiecy (mam problem z rozwinieciem klatki) [...]

Wiec po kolei jak leci. zdrowia szczescia pomyslnosci etc etc :

Witam, od 2 miesięcy ćwiczyłem systemem 5*5, ale dość mocno zmodyfikowanym: Przesyłam plik w jpg: http://images40.fotosik.pl/337/083c01df9596936a.jpg . To teraz po kolei, dużo czytam o planach dynamicznych, siłowych i plyometrycznych, ale moja wiedza jest bardzo, bardzo nieuporządkowana i sam się gubię w tym co próbuję ułóżyć. Na wiosnę zamierzam [...]

Witam! Mam dosc powazny problem, no ale po kolei. Przedstawie ogolnie jak wyglada sytuacja, bardzo bym prosil o wypowiedz osob znajacych i mogacych mi w jakis sposob pomoc. Od 3 lat mam problem nie moge nic przytyc waze ciagle tyle samo a dokladnie 55kg przy wzroscie 178cm. Jem regularnie, odzywiam sie dobrze ale mimo wszystko nie moge nic [...]

Pomóżcie mi proszę!!Nie wiem jak połączyć sprawnie w jedną całość branie kreatyny po treningu, aeroby i posiłek białkowy(odżywka) potreningowy,nie wiem jak to po kolei robić,czy kreatyna po treningu czy po aerobach,pomóżcie ,pozdrawiam,cze!! soczek

[...] mi na tym aby przybrać na sile, trochę na masię, ale żeby również poprawić swoją kondycję, czy to wszystko da się pogodzić na raz, czy trzeba robić to w jakiś etapach po kolei. Do dyspozycji mam wmiarę dobrze wyposażoną siłownię,basen, saune. Myślałem o jakimś treningu siłowym np2x w tygodniu połączonym z 2x cardio czyli bieganiem i basenem, [...]

[...] w profilu) i moim priorytetem byłby rozwój klatki i bicepsów z najmniejszym naciskiem na nogi które są nieproporcjonalnie rozbudowane do reszty.Żeby było łatwiej to może po kolei wymienię te grupy na których najwięcej by mi zależało do tych najmniej(wiem że w HST ma to znaczenie)- biceps,klatka(pryiorytety),barki,triceps,plecy(moja silna [...]

[...] brać letrozol żeby pozbyć się gino. Problem nie zniknął po 3 tyg wszedłem na cypionat I razem z nim brałem dalej letro. Minął miesiąc problem dalej ten sam a przyrostow brak. Chce zejść teraz ze wszystkiego po kolei żeby narobić jak najmniej szkód I na czysto zoperowac gino. Wiem że sam sobie zrobiłem burdel ale czasu nie cofne. Proszę o radę

Więc tak mam nowego nauczyciela od W-F... No i będziemy po kolei szykować i prowadzić rozgrzewki (na ocene)... no i czy mógłbym prosić was o pomoc?? jeśli chodzi o rozgrzewki to wiecie on nam każe robić jakieś extra a takto sam jak prowadzi to tylko biegamy podajcie chociaż kilka bo czasem jak robiliśmy na rozgrzewkę to mówił że coś w złej [...]

[...] sobie że najwyższy czas zacząc zmieniać swoją sylwetke, mam już dosyć myśli iż jeszcze nigdy w życiu nie widzialem mięśni swojego brzucha. Według zasad wymieniam po kolei: 1. Nigdy nie trenowałem systematycznie chociaż starałem się wiekszość moich ćwiczeń jakie wykonywałem to ćwiczenia aerobowe. 2. Aktualnie waże 105 kg przy wzroście [...]