po kolei

... nie ma co czytać, a ja, jak zwykle i tak robię po swojemu. Podstawowa tabata trwa 4 min, 20 s. praca, 10 s. przerwa co daje 8 serii. Można modyfikować do woli. Zaawansowani robią po 4 - 5 po kolei, zresztą ile ludzi tyle pomysłów.

Początki z doskonaleniem techniki w WL - odrabianie pracy domowej - DŁUGIE Rozłożyłam sobie tutorial Nightingala na czynniki pierwsze, wypisując po kolei w punktach, na co zwracać uwagę na poszczególnych etapach (zrzut) /SFD/2016/10/15/4a862519dc4f4d6c88d329261e9cf54a.jpg Zeszłam z ciężaru - robiłam wszystkie serie na 25 kg. Ponieważ w tym wypadku [...]

Początki z doskonaleniem techniki w WL - odrabianie pracy domowej - DŁUGIE Rozłożyłam sobie tutorial Nightingala na czynniki pierwsze, wypisując po kolei w punktach, na co zwracać uwagę na poszczególnych etapach (zrzut) /SFD/2016/10/15/4a862519dc4f4d6c88d329261e9cf54a.jpg Zeszłam z ciężaru - robiłam wszystkie serie na 25 kg. Ponieważ w tym wypadku [...]

a gdybys tak przeszła po kolei fazy Atkinsa czyli od początku, przy czym wiemy juz ze pierwsza faze to ci tydzień starczy? Chcesz przerobić ta dietę? sprawdzimy gdzie jest twoja granica wrażliwości na ww. możemy testować o ile nie będę przymierać głodem

ciekawe co twoje wymiary na to powiedza acha acha.. za tydzien jak wymiary beda spoko od razu dodasz 10g ww dojdziesz tak do 50g i wtedy w ramach tej puli pododajemy po kolei troche innych zrodle ww, na razie warzywa zielone i czekamy na wyniki

[...] czy to potem znowu się nie rozlezie?Poza tym mam chyba jeszcze problem z mięśniami przepony (tak to nazwała dr rodzinna)co powoduje skurcze pod żebrami jak się spinam...ot taki ze mnie dziad;) idę do chirurga znowu w środę-zobaczymy co powie:) Pytanko odnośnie tych ćwiczeń na szczelinę-ćwiczysz wszystkie po kolei czy tylko to co w masz rozpisce?

Zizia - czekam zatem na kolejne informacje od Ciebie po wizycie. Odnośnie ćwiczeń to ja postanowiłam wykonywać zgodnie z zaleceniami, bez pośpiechu po kolei. Pierwszego dnia ćwiczenia zaplanowane na "dzień 1" itd. Jestem rok po porodzie o pewnie mogłabym już robić więcej, ale psotanowiłam iść pokolei cierpliwie. Naczynia krwionośne raczej mam już [...]

[...] 3. Białeczko kanadyjskie OPTIMAL RESULTS MUSCLE PROTEIN (wanilia) 4. NUTRABOLICS CEO (orotan / CEO + MCC chelat magnezowy kreatyny) 5. MEGABOL ISOPLEX(tiramisu) A więc po kolei: XTEND smak dobry choć słodki, bardzo słodki. Muszę dawać więcej wody. ALRI VENOM - tym bardziej cieszy mnie możliwość wypróbowania tego preparatu, w związku z [...]

[...] były minimalne - co zaowocowało laniem się potu ciurkiem... Pewnien małolat, mający może z 18 lat i niedługi staż dzisiaj robił ze mną MC/podrzut (tj. on sam martwy, a ja po kolei). Zachęciłem go, aby podniósł 170 kg x 2, a planował tylko 1 x. Miał zapas i pewnie tylko simlocka ciężarowego w mózgu ;) Barki - nawet jako tako. Nie chce mi się [...]

[...] z tym najazd sezonowców. Na szczęście udało się dopchać do ciężarów. DEE-JAY dzisiaj najwyraźniej złapał żyłkę głównego sędziego technicznego zawodów i sankcjonował po kolei mój martwy ciąg ("jak to najpierw robisz serię 3 x 190 kg, a potem 10 x 200 kg?" zdziwił się jakby pierwszy raz widział system który stosuję od miesięcy w [...]

[...] nie dam rade,prawie rąk nie czułem.Zajepiścia dawno takiego treningu nie miałem. Spróbowałem rozpuścic kreatyne w wodzie z dextrozą.Coś tam zostaje,wole starą metode. tak po kolei: młotki 6x56kg 8x45kg 8x45kg 12x34kg krótki 2x66kg 8x55kg 10x42kg 15x32kg triceps nachwyt leżac do czoła 4x8x53kg młotkowe 8x45kg 10x34kg 8x34kg 10x34kg Tutaj masakra [...]

[...] w zwisie.Nakreciłem,chciałem żeby coś było wiadać i nie wiem czy widać co trzeba,zdjeć też miało nie byc,ale wkręcił mnie aparat.Foto tuz przed smym treningiem.I tak po kolei,po pierwszej seri na martwy zabrakło bateri http://www.youtube.com/watch?v=JNQuKJz3vZc http://www.youtube.com/watch?v=zw7l6ql2vXU [...]

ZALEGLE WYPISKI, rowniez te kryzysowe: czwartek, 6 sierpnia: trening nogi: po kolei cwiczenia przerwa 45sek powtorz razem 3x 1a. przysiad bez obciazenia x20 1b. przysiad z wyskokiem x10 1c. wejscie na lawke x10 na noge zrobilam hantlami 2x10kg - troche lzej niz poprzednio 1d. swing (10kg) x 10 (zrobilam dwiema rekami, a nie jedna) 1e. zarzut [...]

Po kolei znaczy jak? Bo tutaj masz przysiad robić w serii a dopiero wyciskanie i wyciąg masz połączony w "obwód" czyli robisz przysiad przerwa przysiad przerwa wyciskanie przyciąganie przerwa wyciskanie przyciąganie przerwa itd. Jak już to mostek biodrowy (może być na piłce) lub hip thrust :-)) Dawaj tylko dopiero jutro się za nie będę mogła [...]

[...] świetnie prezentują, bdb to wygląda :-) mógłbyś przybliżyć jakie plany odnośnie startów i czy ktoś Cie prowadzi? pewnie pisałeś o tym, ale musiałbym teraz wertować strony po kolei @Erwi Przedewszystkim dzieki za mile slowo i ciesze sie ze bedziesz zagladal, krytyka motywacja zawsze sie przyda zwlaszcza ze bedzie coraz ciezej. Tak po krotce to [...]

[...] wybieraj sobie z takich treningow - jak nie zbiera ci sie na wymioty przy tych treningach znaczy ze sie obijasz : A.15min najszybciej jak dajesz rade, lecisz caly obwod po kolei 1. 100 skokow na skakance 2. 10 x padnij powstan pamieta by skoczyc w gore jak wstajesz 3. 10 x pompki (jakie dajesz rade, na kolanach, na brzegu krzesla, przy [...]

[...] z nią chwile dające najwięcej radości, wspomnień, wspólnych przygód i doświadczeń:-) Powtórzę- to był bardzo dobry rok, dający mi wiele szczęścia. Plany na 2018? Więc po kolei odnosząc się do powyższej wyliczanki: 1. Przygotować jeszcze lepszą formę na wakacje (teraz około miesiąc ostrego masowania, minicut 3tyg, około 2 miesiące znów ostrego [...]

[...] na cheaty wtedy lub zjedzenie czegoś na mieście, tj przy większych partiach, ale też nie ma reguły:-) ----------------------------------------------------- Polecimy nie po kolei, za to od wydarzeń ważniejszych! https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 17 9.11.2018 - DT 4 W środę lub czwartek Marian oznajmił, że w piątek chyba będzie w [...]

Ostatnio wpiski skończyliśmy na 2óch pierwszych masowych treningach, tzn bardziej rozgrzewkowych;-) Obecny tydzień (2gi), czyli 2ga wersja planu, również na 80-90%. Ale po kolei wrzucę i skrobnę mały komentarz. https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 1 31.01.2019 - DT 3 1.02.2019 - DT4 Dwa fajne dni treningowe, choć trzeciego pospinane [...]

[...] Mam nadzieje ze pomoglem, pamietaj aby sie rozgrzac np 20-25powt. ale pozniej uwzglednij nawet 12-6powt.dalej to juz tylko np 2serie po 12-15powt. Nie rozumiem . Mam robic np. 3 serie tego samego cwiczenia (zmniejszajac ilosc powtorzen) pod rzad i pozniej przejsc do nastepnego? Czy wykonac wszystkie cw. po kolei i powtorzyc calosc 3 razy?