po kolei

Mam pytanie Jak mam 1 dzien to jest 1 seria i 6 potórzeń To znaczy ze każde ćwiczenie musze wykonać 6 razy? tzn 1 ćw x6 2 cw x6 3 cw x6 4 cw x6 5 cw x6 6 cw x6 Ale mam zrobić 1 ćwiczenie x6 pod rząd? czy po kolei robić ćwiczenia az będzie 6 potórzeń Proszę o odP

Ćwiczenia robisz po kolei tzn. jeżeli masz 1 dzień to 1 ćwicznie robisz 6 razy potem przechodzisz do 2 i tak dalej nie robisz np. jednego powtorzenia (cw 5) i przechodzisz do nastepnego (cw 6)

Jestem na 7 dniu. Robię w jednym cyklu 6 ćw. po kolei 1,2,3,4,5,6. I tak cały cykl powtarzam 8 razy (czyli 48 ćwiczeń) = to jest jedna seria. Potem te osiem cykli powtarzam jeszcze 2 razy - łącznie 144 ćwiczenia). Między seriami robię 3 minuty przerwy. To łącznie mi zajęło 25 minut !!!. Kiedy w serii będzie 24 cykl to jakoś nie umie sobie tego [...]

[...] mozesz to napisz gdzie i czego odjąć. Trening raczej standardowy split był, a teraz zastanawiam się nad cieżkim FBW. Do tego biegam 2-3x tydzien po 20-25 minut. Teraz po kolei o co mi głownie chodzi: 1. czy najpierw cos uciać z jedzenia, czy dodać wiecej biegu 2.jak dodawać i gdzie aeroby/hiit, 3.suplementacja skromnie: BCAA, białko, cla, [...]

siemka, małe zaległości jednak nie mialem w głowie dziennika. Dzisiaj oraz wczoraj 2 dni nietreningowe a we wtorek wieczorem konkretnie wjechały plecy ale może po kolei: 04.09.18 plecy - ściąganie wąsko do klatki, 3-0-1-0 - 4s x 15,12,10,6+3(50-100) - wiosłowanie ze sztangą - 5s x 6 (80,90,105,125,147.5) - wiosłowanie z hantlami w opadzie, na [...]

[...] ćwiczenia ktorych bylo w sumie chyba z 8 czy 9. Pompa sroga, nie doprowadzalem do upadku ale i tak dzisiaj czuję dzisiaj czworki mocno. Machnalem jak dobrze pamietam po kolei odwodzenie, uginanie siedząc, fronty, suwnicę, hack siady, cyclist squat na smithcie(pierwszy raz, mega czworki pompuje wiec wprowadzę na stale), prostowanie jednonóż, [...]

[...] 3x20,15,12 - ściąganie w bramie siedząc + unoszenia naprzemienne przodem 3x20,15,12 + 3x 15,15,12 Cardio 30min Jutro w planie pull + 2 cw na dwójki. Chce teraz trenować po kolei w takim rozkładzie LEGS PUSH-barki PULL +2cw na dwojki PUSH - klatka PULL A sam rozkład będzie na bieżąco zależnie jak praca wypada, czy to weekend, czy coś w planie [...]

Siemanko, zaś zalegam z wypiskami . Jakos tak śledzę regularnie dzienniki innych, cos tam nawet nieraz wpiszę...a u siebie zwykle dnia mi potem braknie. Po kolei więc tak w skrocie streszczę Trenowałem kolejno w czwartek - PUSH, piątek - PULL+ DWÓJKI. W sobotę w planie byl wyjazd na zamek do Ogrodzieńca ale juz sprawdzając prognozę pogody w piatek [...]

[...] chodzić tyle czasu i robić ćwiczenia w takiej formie jak to teraz się odbywa. Zazwyczaj trener pomaga też innym i ja nie jestem w stanie zrobić wszystkiego jak na leży i po kolei. Wykupię ze 2h treningu osobno dla mnie (akurat nie wyjdzie drogo) i nauczę się porządnie ćwiczyć. Mam jeszcze problem, żeby wyczuwać właściwe mięśnie podczas ćwiczeń. [...]

cutler swoim wygladem odrzuca i tyle ale jesli mielibysmy oceniac wszystkie partie po kolei i tak by przegral z heathem dexem i freemanem

Tetiszeri, może niezrozumiale napisałam, w obwodówce mam cały czas szóstki w rękach. I z tymi szóstkami jadę ćwiczenia po kolei. Kwestia nomenklatury może być faktycznie dyskusyjna - ja jestem mało profi. W przysiadzie mam sztangielki oparte na barkach. W wykrokach opuszczone wzdłuż tułowia. Wiosło i RDL też są sztangielkami i tu nie czuję [...]

Łooooo, dwa dni człowiek nie siedzi na kompie i już takie zaległości! :)) Więc po kolei: IF, post i te sprawy Jestem za cienki bolek, żeby się wypowiadać na temat mocno maglowany przez Was w ostatnich dniach, ale serio dzięki za tę potężną dawkę wiedzy i tematów do zgłębienia :* Proszę nie myśleć absolutnie, że mi zaspamowaliście temat! DNT [...]

[...] żeby nie czuć się tak jak się czuje teraz xD dokładniej mówiąc jak koń po westernie:D dzień diety : 26/119 Dobra to diete ocenie hmm obietktywnie 6/10:( łeeee nie po kolei było, w złych porach, chyba odstepy czasu nie takie złe ale też nie za dobre:< no i 1 posiłek przepadł:< I śniadanie 4 kromki chleba chrupkiego czy jak on tam [...]

[...] hardkorowo maksowac na ostatniej serii? mam nadzieje że jutro odpiszesz, trzymaj się! a i podciąganie bd robił tak zeby były 4 serie:) tzn przed wl/mp pierwsza i potem po kolei:) dobranoc i dopiero od wtorku zaczynam?:) dobra elo:) czyli tak powt przy 5/3/1 -treningowy maks mnożysz ponownie x90% (0,9x0,9=0,81-to nowy treningowy maks na którym [...]

[...] cynk i koszulki:-) Ty tez cos nagraj:-P Anubis- ciasto musisz rozlozyc/uformowac na papierze do pieczenia i podsypac maka, inaczej przywrze. Dopiero na blache. Po kolei jednak- do miski wrzucasz twarog, 2 bialka jaj i 30g maki + przyprawy i ciut proszku- wszystko ugniatasz na gladka mase. Do pieca na 20min w 180st. W trakcie [...]

nadrabiam zaległości w Twoim dziennku, więc lecim po kolei: - nowa "szata graficzna" Twoich postów bardzo mi się podoba. jest przejrzyście, wszystko elegancko odzielone od siebie, zatytułowane :) - żacie jak zwykle na wypasie i inspirujace (zwłaszcza pita z kurakiem i jak Rion wyżej wspomniał - zapiekanki, cudo) - Czawaj jaką ty masz mobilność [...]

[...] rok - Początek turne znanego piosenkarza tamtego okresu Adolfa Hitlera znanego pod pseudonimem Adolf Hitler bądz krzywa nóżka. Hitler swoim nowatorskim stylem podbijal po kolei panstwa Europejskie. Miał ambitne plany. Chcial by każdy czlowiek na świecie baunsowal w rytm jego piosenki unosząc prawice. Hitler szczególnie upodobal sobie naród [...]

[...] - To się dyma a nie wącha! Podobno z życia wzięte... Przychodzi Pudzianowski na swoje pierwsze zawody Strongmen. pierwsza konkurencja spacer farmera. Zawodnicy po kolei próbują się z ciężarem, sapią, ledwo powłóczą nogami, powoli idą naprzód na niewielkie jednak odległości... Przychodzi czas na Pudziana. łapie walizeczki i sie pyta [...]

[...] z gównem. A na arene wjezdzaja konie. Na kazdym koniu amazonka. Z lukiem. I amazonki zaczynaja galopowac w kolo. Unosza luki. Zaczynaja strzelac do balonów. Przebijaja je po kolei a cale g**** spada na dól. Przebijaja wszystkie. Na dole wszystko jest nim pokryte. Widzowie w gównie, arena w gównie, orkiestra w gównie, konie w gównie, amazonki w [...]

[...] to taty i pyta - Tato jak to się robi? - Co? - No to z kobietami - Chodź to ci pokaże Tata z jasiem poszli do burdelu tata wziął 5 dziwek, kazał im się wypiąć no i leci po kolei dzięki lady dzięki lady dzięki lady dzięki lady dzięki lady tata się zmęczył i pochylił się obok dziwek no to Jasiu leci dzięki lady dzięki lady dzięki lady dzięki lady [...]