po kolei

[...] dziennie 134g białka,402g węglowodanów i 67g tłuszczu.536 kcal z białek,1608 z węglowodanów i 603 z tłuszczy to da nam 2747kcal łącznie. Zajrzyj do Vitalmaxa i jedziesz po kolei płatki mają w 100g tyle i tyle bwt.No i dodawaj,odejmuj aż Ci wyjdzie to co powyżej.Rozłóż na 5 posiłków,tylko trochę lipa z tym obiadkiem maminym bo to będzie [...]

[...] kefir (już nie miałem ochoty niczego jeść, kefirek wziąłem bardziej tak... z nudów) BTW 7-4-9, 100 kcal razem: BTW 111-87-161, 1860 kcal nie miałem jakoś dzisiaj specjalnie na nic ochoty ani apetytu. warzyw nie będę doliczać do bilansu bo mi się nie chce każdego po kolei wklepywać do dziennika posiłków, najwyżej jakąś surówkę czy coś dopiszę.

1st. NIE CWICZ PO KOLEI 5 dni w TYGODNIU !!

To liczyłem wszystko po kolei czyli najpierw wzór 1 BMR=(9,99 X masa ciała (kg)) + (6,25 X wzrost (cm)) - (4,92 X wiek) + 5 (9,99x71) + (6,25x180)- (4,92x17) + 5 = 1756 Wzór 2, trening zajmuje mi ok. 40-50 minut, 3 razy w tygodniu i jest to tylko trening siłowy 7x40 = 280 Wzór 3 10% z 1756 = 175,6 I wziąłem endomorfik 200 kcal, ponieważ nie mam [...]

Obciążenie na sztandze moge mieć max 26kg, fakt troche za mało. A mógłby ktoś jakoś to rozpisać tak w miare po kolei i ile serii itp? Rozumiem że biceps robić po prostu na hantlach tak jak do tej pory robiłem ?

[...] , jem wystarczająco białka , węgli itp :) po prostu FBW jestem w stanie zrobić w domu mam sprzęt , na siłkę chodzę żeby mieć motywacje , ale chce zmienić plan na taki który zaangażuje wszystkie mięśnie po kolei. Wiem że FBW trenuje całe ciało podczas treningu , ale jestem ciekaw jakie efekty da mi split :) Więc proszę o pomoc w jego ułożeniu .

[...] a później dopiero badać atpo jeśli rzecz jasna USG tarczycy wskaże przesłanki do tego. Chciałbym aby lekarze specjaliści wypisywali wszystkie badania, każde po kolei, ale tak Polsce niema, są pewne limity a teraz zdecydowanie lepszym wyjściem będzie wykonanie USG, niż badanie atpo. Już nawet wolałbym wykonać poziom kortyzolu (które [...]

Treningowo przeciętny kolega z lekką nadwagą zrobił 1 nierówny po dwóch tygodniach bez przygotowań i rozgrzewek (chyba cztery sesje) ale go barki potem męczyły przez kilka tygodni więc lepiej chyba po kolei ;)

[...] mam chodzić z zamkniętymi oczami. No to on do mnie - że w ogóle mam tu nie chodzić. Więc zacząłem się śmiać i spytałem, to którędy mogę. Z kolejnej odpowiedzi wywnioskowałem, że gość ma chyba nie do końca po kolei pod dachem więc poszedłem sobie dalej. Strasznie coś krzyczał. I uważasz, że takimi deklami trzeba sie przejmować. Olewać ich trzeba.

Czyli kazde cwiczenie po kolei i od nowa, i tak 2x, dobrze rozumiem? Moglbys mi opisac jak wykonac to cwiczenie albo jakies zdjecie dac bo nie czaje zbyt bardzo " 2.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud),". Pozdro. Zmieniony przez - LapEkkk w dniu 2007-01-09 18:19:58

Hej witam ponownie :) A więc po kolei, niestety nie ma czegoś takiego jak 'u nas w stajni' bo stadnin tu malo i co jakis czas musze sie przenosic, do tego sa to stajnie prywatne 2-6 koni zazwyczaj. Jezeli chodzi o upadki to tfu tfu, jezdze dobrych pare lat, skakalam cwalowalam i nadal nie wiem jak to jest na poziomie kopyt.... wole koniu grzywe [...]

[...] tego bo pozniej uznają mnie za ciote ciula czy ****a " A jak mu nakopiesz to przyjdzie z kumplami i ci nakopie albo bedziesz musial potme nakopac ich wsyztskich po kolei, dasz rade? Daj se spokoj, gimnazjum czy szkola srednia nie trwa wiecznie a jak ktorego dnia ten typ bedzie myl twoj samochod to bedziesz mial radoche nie? A jak przez [...]

[...] (wówczas możesz stale robić skos w górę, nie trzeba zmieniać co sesję) oraz triceps (wypada francuskie). Możesz też poprzeplatać ze sobą ćwiczenia, tak, by angażowały po kolei antagonistyczne grupy mięśniowe. Martwy ciąg daj najlepiej po przysiadach, bo to jedno z najbardziej wyczerpujących ćwiczeń. W zasadzie możesz też usunąć z planu [...]

Oj ciezko zrezygnowac ;/. A jaka proponowalbys kolejnosc cwiczen? W temacie georgu napisal "2) Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące (klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy lub odwrotnie plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy)"

nie umiem piec... od ilu facetów to słyszę - nie każdy musi być Gordonem Ramseyem co zna na pamięć tysiące przepisów i trików kulinarnych, ale koleżanka napisała składniki, co po kolei robić.. piec nie umieją Ci co nie umieją czytać

Raczej stawiałbym tu na jakieś alergeny, eliminuj po kolei produkty. Zacząłbym od mleka.

knorz niezly jestes. wczoraj,jak przeczytalem twoj ostatni post,to rece mi opadly. sam przeczytaj po kolei wszystkie posty z tej strony. czy nie widzisz pewnej sprzecznosci? dobra-do brzegu. pokaz wypis z ostatniej sesji tak,abym mogl zobaczyc co odwalasz. czyli uklad cwiczen + parametry(serie;powt.) oraz ciezary uzyte w cwiczeniu. jesli [...]

pon sr pt po kolei tak jak napisałem ;)

[...] różnic budowie całego organizmu. Najrozsądniejszym sposobem jest chyba ZNALEZIENIE "swoich" substancji w "swoich" ilościach. Można to zrealizować biorąc po kolei różne subst.od małych ilości, znaleźć optymalną dawkę. Kolejnym krokiem jest poszukiwanie synergizmu z innymi(mixy). Powodzneia w poszukiwaniach. Pozdrawiam.

s.m.p.a. ma racje :) przeciez jest tyle odpowiednich owocow to tego :) a na truskawki przyjdzie czas :D teraz musze czyms zastąpic bede probowal wszystkiego po kolei i powiem ktore mi najbardziej smakowaly