po kolei

robisz tak po kolei wszystkie ćwiczenia(7) bez przerwy = 1 seria/ i przerwa i znowu robisz tak po kolei wszystkie ćwiczenia(7) bez przerwy i przerwa i znowu robisz tak po kolei wszystkie ćwiczenia(7) bez przerwy i masz 3 serie

hahahaha xD Ja przedwczoraj na siłce myślałam,że padnę ze śmiechu.Chodzi tam taki "małpa".Tak go nazywam,bo taką ma urodę.Ten koleś ma chyba coś nie po kolei we łbie i owsiki ma w zadzie.Jak zaczął robić rozgrzewkę,to co 5 sekund tańczył.Wiadomo-muzyka na pakerni,to podstawa.Co chwilę był w innym miejscu.Jak poszedł do laski z recepcji,to wradzał [...]

...zapomniało mi sie o tych planach- a nikt mi nie przypomniał ale i tak na dobra sprawę nie było co poprawiać, ale po kolei; mitrandir PON : KLATKA + TRIC WT : PLECY + BICEPS CZW : BARKI + KAPTURY PIA : NOGI + LYDKI Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,10,6 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa [...]

[...] strączki - tłuszczy: olej kokosowy, masło klarowane (oba do smażenia), oliwa z oliwek, awokado, tłuste mięsa, smalec (rownież do smażenia), orzechy, pestki dynii. i tak, po kolei: - bułka grahamka - to najczescie zwykle pieczywo pszeniczne (czego unikamy) barwione karmelem lub innymi świństwami. - banan i orzechy - to nie posiłek, to możesz [...]

[...] Uginanie ramienia z supinacją (14.5kg)(2s) - 7, 6 7) Pompki tyłem(2s) - 13, 15 Podsumowanie: Dzisiejszy trening szedł strasznie. Od przysiadów, aż do pompek tyłem. No ale po kolei. Przysiad, chociaż dałem radę w ostatniej serii docisnąć jeszcze jedno powtórzenie, to i tak strasznie opornie. Podciąganie-no dobra, tutaj lekki progres. Bo 1 seria [...]

[...] wieczorna. Nosi mnie jak cholera. Tylko rozsądek trzyma mnie w domu. I to już nie jest ostrzeżenie. Uwalił się przed drzwiami jak Rejtan i podarł koszulę na klacie... Po kolei. Od weekendu czuję lekki obrzęk nóg. Bardziej wewnątrz niż na zewnątrz. Nogi mam jakby lekko ścierpnięte. Mogłem się zakwasić, bo to i wysiłek spory (dwa dni szkolenia [...]

[...] 200 snatchy z kulą 24 kg to myślę, że spokojnie, ale nie w 10 minut. Co do czasu to nie pamiętam ale podszedłem do tego na zasadzie drabin 2p,-lewa ręka 2 prawa i tak po kolei (2,2,4,4,6,6,8,8) razy pięć wejść czyli wychodzi 100 powt na rękę.Wykonywałem te ćwiczenia tylko we wtorki i czwartki starając się na początku nie przemęczać czyli [...]

Maciek jutro kończysz 10000? Ach podsumowanie bedzie Dzisiaj dzień wolny. Trzy dni po kolei coś robiłem i dzisiaj należy się wolne. Poszaleję w nieróbstwie treningowym. Uroczyste zakończenie całego cyku planuję na wtorek. Odpuszczę trening młodym chyba, albo po prostu się powstrzymam od ćwiczenia z nimi. Wstałem o 5:00. To efekt zażycia [...]

[...] do Pierwomajskoje trzydziestu ośmiu snajperów. Dzielni chłopcy z rosyjskich brygad zabójców "Alfa", "Wympiel" i "Witiaz" mieli wystrzelać po kolei wszystkich 285 bojowników z komanda Salmana Radujewa, okrążonych w malej awarskiej wioseczce na pograniczu Czeczenii i Dagestanu. Wśród nich była Hazman, dziennikarka [...]

[...] 9) poszłam pobiegać. Niewyspanie spowodowało, że po 25 min nie miałam już sił pokonać kolejnego pagórka. Ale, z każdym dniem jest coraz lepiej. na siłce było dziwnie, ale po kolei. triceps: - prostowanie rąk na wyciągu górnym 12, 10, 8 //nie wiem ważą 3 "talerze" w starym poczciwym yorku 925, technicznie może być(w porównaniu z [...]

[...] prop z miarem upływem tk. tłuszczowej dołożyc winstrol po jakims czasie dodac/ lub sam master a gdy juz tk. tłusczowa bedzie dosc nisko, konczyc redukcje na trenie, czy lepiej nie kombinowac i np. po kolei dokladac wino potem master i tren i konczyc na wszystkich trzech srodkach ? oczywiscie miska i cardio ogarniete, z gory dzieki i pozdrawiam

ma ktoś jakieś materiały na MS, może ktoś ma zebrane pytania jakie zadaje psycholog, zadania matematyczne i ogólny zarys jak wygląda MS po kolei co jak leci, za odpowiedź i materiały z góry dziękuję

[...] Pompa jednak była, tylko dobrym objawem jest, gdy czułem również pompę w zgięciu łokcia? Micha: I to jest to, co każdy lubi najbardziej. Zadanie wykonane na 90 %. Po kolei: Śniadanie - Bardzo pożywne, a nie zapychające tak jak lekko ponad 100 g WW. Czas jedzenia: 4:30. II śniadanie w pracy - około 8 zjadłem winogrona, bo akurat była pauza [...]

[...] Jest temat z Jarkiem-śmiało piszcie ,pytajcie się-na pewno odpisze. Druga sprawa-miało jeszcze 3 jego podopiecznych także startować w tych zawodach-niestety po drodze po kolei odpadli-został najwytrwalszy i najbardziej zawzięty. Nie wytrzymali rygoru diety i treningu przed zawodami. Trzecia sprawa zdjęcie to jednak tylko zdjęcie-ułamek czasu [...]

[...] to tylko kilka treniolów było tak hardkorowych.. a może po prostu jestem słabsza teraz niż wtedy. Myślisz że w jednym tygodniu mam powtarzać ten sam Hiit czy lecieć po kolei? (jak wtedy trenowałam to robiłam za każdym razem coś innego). W ogóle to dzięki za to że mi pomagasz :) Bardzo to jest motywujące :) Zmieniony przez - aaricia w dniu [...]

Po kolei: 1. W tym "martwym ciagu" to weź kobieto więcej. Skoro na barki biezesz 2 kg mniej to nie wierzę że tu więcej nie weźmiesz. Siatki więcej ważą z zakupami. Aktywuj te miesnie 2. Jak chcesz spróbować śniadań BT ok ale to wcale nie oznacza ze musisz ograniczać wegle. Po prostu je przesuwasz na kolejne posiłki. Przy niedoczynności [...]

Po kolei: 1. W tym "martwym ciagu" to weź kobieto więcej. Skoro na barki biezesz 2 kg mniej to nie wierzę że tu więcej nie weźmiesz. Siatki więcej ważą z zakupami. Aktywuj te miesnie 2. Jak chcesz spróbować śniadań BT ok ale to wcale nie oznacza ze musisz ograniczać wegle. Po prostu je przesuwasz na kolejne posiłki. Przy niedoczynności [...]

też prawda, przed i po tren. są ważne... gdzies taki temat widziałem jak diete układać, i gość po kolei pisał co gdzie jeść jakbyś znalazł w dziale odchudzanie/odżywianie byś mógł to lepiej rozkminić;)

[...] sztangi szeroko do mostka 3x8-12 20x12/25x12/30x12 25x12/30x12/35x8 25x12/30x12/35x10 25x12/30x12/35x10 28x12/28x10/28x10 25x12/30x12/35x10 Tu za to poczułem każdy akton po kolei :] Uginanie sztangielek z supinacją 3x12 7x12/10x12/10x12 10x12/10x12/10x12 10x12/10x12/10x12 10x12/12x12/10x12 10x12/12x12/10x12 ok. uginanie ze sztangą [...]

Trening dzień drugi ( ten tydzień nie jest po kolei, bo zaczęlam od 1 dnia, a potem w domu mogłam zrobic 4): Rozgrzewka: 5 minut orbi 1a. Romanian MC 3x12-15 12x40 kg, 12x40 kg, 10x40 kg Dawno nie robiłam tego cwiczenia, ale w miarę szybko weszlam w rytm. Doopka boli juz dzis... 1b. uginanie nóg leżąc 3x12-15 + 2x dropset 2min przerwy 12x15 kg, [...]