[...] normalnej silowni to: 1) butterfly albo rozpietki. rownoczesnie rozbudowuja miesnie jaki i je rozciagaja, zasieg ruchu jest kluczowy przy plywaniu. 2) Przysiady wymiataja w kazdym sporcie, w plywaniu polecalbym mniejsze obciazenie i wiecej powtorzen-> budujemy wytrzymalosc i sile nog oraz wzmacniamy kregoslup. 3)no i wreszcie podciaganie w [...]
Tomalski: W każdym ćwiczeniu rób progresje, nie ćwicz stałym ciężarem. Kapturów nie rób narazie, rób podstawy. Proponuje zrobić tak: A 1.Przysiady ze sztanga na barkach 3s 2.Wiosłowanie sztanga 3s 3.Wyciskanie sztangi na skosie 3s 4.Pushpress 3s 5.Uginanie ze sztangą 2s 6.Podciąganie kolan do kaltki na drążku 3s B 1.Przysiady ze sztangą z przodu [...]
Widzisz Smoczku mojemu ojcu samozaparcia i silnej woli raczej nie brakuje.To silny człowiek,nie będę nudził opisując tego przykłady.W każdym razie dzisiaj jest 3 dzień na tej diecie "13" (może nie okaże się pechowa).Napewno zrzuci parę kilo,moim celem jest aby po tej kuracji przytrzymać go na drodze poprawnego żywienia,a kto wie może z [...]
Cingg ja pracuję w salonie w którym usuwa się włosy za pomoca lasera.Zabieg kosztowny ale skuteczny. Zabiegi trzeba powtarzać 4-9 razy, choć sa osoby co po 3 już mają wszystko z głowy, a są i takie co po 15 razach. Odstęp czasowy to 4 tygodnie, jednak jak nie masz możliwości akurat wtedy to idziesz kiedy możesz. Za każdym zabiegiem włosów jest [...]
napisałem Ci na początku tego tematu, że to nie ma sensu. Rozwinę : nie ma to sensu, gdyż 1x w tyg w zamyśle kulturystycznym jedynie Cię spowolni lub jak kto woli : opóźni dynamikę. Masz dostęp do kettli czy sztangi albo nawet dużego talerza obciążeniowego na swojej sali treningowej, gdzie mógłbyś stanąć sobie na uboczu i wykonać krótki, konkretny [...]
Będąc na wspomaganiu Ładujemy białko do oporu (3-4g /1kg masy ciała) w każdym posiłku Organizm ma tak podniesioną zdolnośc syntezy Że wykorzystuje naprawdę duże ilości tego składnika dostarczane z zewnątrz Należy tylko pamiętać o piciu 5-8 litrów wody dziennie w takiej sytuacji Po treningu zaraz carbo+WPI Pamiętajmy że zaraz po treningu [...]
jesli chcesz przejsc na cwiczenie dwa razy w tygodniu. mozesz dorzucic po 1 serii przy kazdym cwiczeniu. ale na poczatku zostaw tak samo jak cwiczyles 3razy jesli bedize ok to nie ma sensu dokladac. pomysl o tych nogach bo to podstawa treningu. a jesli chodzi o przedramie to olalbym je w treningu FBW wszystkie Twoje cele treningowe mijaja sie z [...]
Chyba jednak chodzi mu o ramiona, czyli o te czesc reki pomiedzy stawem lokciowym a barkowym. Po pierwsze, zaproponowal bym Ci normalny trening na mase. A po wtore, cwicz programem na cale cialo, w kazdym z nich znajduje sie miejsce na cwiczenia ramion, ktore dadza zadowalajace rezultaty.
Heh, ja się już przyzwyczaiłem do zakwasów. I to do tego stopnia, że kiedy na następny dzień ich nie czuję, mam wrażenie, że się obijałem na treningu. :) Chociaż kiedyś trochę przesadziłem. Chciałem porządnie przećwiczyć łydki po krótkiej przerwie (święta i Nowy Rok) i dałem sobie taki wycisk, że mnie aż mięśnie bolały. Przez następne 3 dni nie [...]
a mam pytanie są jakieś ćw na prostowniku grzbietu poza MC ( i nie wyprosty z opadu- niedobrze mi po nich ) z bo nie chce robić na każdym treningu MC wraz z przysiadami
[...] się głównie na fazie negatywnej. W ten sposób na 4-5 serii przy 12-15 powtórzeniu czuję dosłownie jakbym ocierał się o granicę zerwania mięśnia. Też tak robie,zawsze w kazdym cwiczeniu opuszczam jak najwolniej nigdy nie zrzucam go na dół ale chodzi mi o to że przy rozpietkach jak juz robie pozytywna i dopinam klatke to ona przez chwile jest [...]
Nie chodzi że są lipne tylko o olej który przeważnie używają w produkcie ludzie mają uczulenie albo po prostu na któryś z estrów testosteronu też niektórzy źle reagują w suście masz 4 różne estry. W zeszłym roku waliłem dosłownie z jednego kartona testa z ziomkiem i jemu też wychodziły stany zapalne a mi nic zmiana estru wyeliminowała problem od [...]
[...] post "Kto jest najlepszym fighterem na ziemi" I wiadomo ze takowego trzeba wybierac w walkach gdzie nie ma zadnych zasad i zawodnik jest sobie w stanie poradzic z kazdym stylem ;)... Oczywiscie takim maczo jest tylko songo a w realnym swiecie jest duzo najlepszych fighterow na ziemi ;) ale napewno nie jest nim Lenox. "Racja [...]
[...] cwicze treningiem ABS Moze byc? I np wyciskanie max to 75kg dla 5powt wiec 1s rozgrzewkowa ,1docelowa to 40kg 2s to 45kg 3s to 50kg 4s to 55kg 5s 50 60kg tak? i tak w kazdym cwiczeniu i zwiekszac ciezar co tydzien juz jest ok? Czy tak to ty napisales w jednym temacie tylko MC zwiekszac na treningu a gdy bd poprawie technicznie wykonywal [...]
Nitrobolon to przecież suplement nic ci z niego nie będzie jak go zeżresz ale szkoda kasy lepiej na monohydracie lepsze są efekty dla początkujących po nitro fajnie kable wychodzą i utwardza mięsień troche speeduje też ale źle się po nim czułem za każdym razem co go brałem monohydrat przedewszystkim xS
jak wyżej. ser żółty zamień na twaróg lepsza opcja przede wszystkim jedz dużo warzyw bo jedna porcja w ciągu dnia zdecydowanie nie wystarcza. w każdym posiłku oprócz około treningowych możesz ewentualnie przed treningiem dodać te bułki to już lepiej na razowy zamień, albo węglowodany złożone o niskim IG coś typu makaronów kasze itp po treningu [...]
Mój kumpel był chyba w tamtym roku na seminarium z Gokorem. Jak przed nim wszyscy go za grapllerskiego fanatyka uważali tak po seminarium część zaczęła podejrzewać jakieś zaburzenia psychiczne%-) W każdym razie pod wielkim wrażeniem był.
Widocznie mamy różne reakcje na prolo. Wkońcu jednak to lek, załużmy,że bierze go osoba potrzebująca ze wzgl. medycznych, to co ma przez kilka tygodni chodzić bez efektu leczniczego, g**** odrazu wpłynie na organizm. A teraz inna sytułacja osoba stosująca w celu dopingu wiadomo,że dawka będzie kilka razy taka jak w pierwszym przypadku i z dużo [...]
[...] bylaby megamiazga swoja droga - cla z treca kosztuje 49 zl za 100tabsow po 615mg cla do tego 2x fish oils z ultimate'a - razem 42-46zl za 200 tabsow po 300mg epa/dha w kazdym 4kapsy cla --> 3000mg spz. kwasu linoleowego (moglem pomylic nazwe) 80-82% 8tabsow fish oil --> 2400mg 25 dni suplementacji kosztuje wiec w DETALU ok 90zl, [...]
[...] przepuklina dysku, czyli jego kawalek cisnie sie ku tylowi i dotyka juz rdzenia, czyli naszego glownego kabla zasilajacego :) Mniej powazne jest modelowanie samych korzeni nerwowych rdzenia, ktore po dwa wychodza na kazdym poziomie kregoslupa. Jak sobie to mozna wyobrazic tylko to juz brzmi to powaznie, nic nie powinno go tam z zewnatrz uciskac.