dzi Mam przeczucie, że sam robisz masówke i łoisz brzuch przy każdym treningu i dlatego tak bronisz swojego stanowiska! Aha nie 6 powtórzeń tylko najlepiej na maxa jak już robić to porzadnie! Miałem na myśli klasyczne treningi które wg mnie są najskuteczniejsze! A po treningu HST bardzo się zawiodłem! ps. poucze się biochemi, bo nie wiedziałem że [...]
Były wieloletni król rankingów P4P zapowiada powrót na szczyt. Roy Jones Jr. (54-6, 40 KO) opowiada o rewanżu ze swoim największym rywalem Bernardem Hopkinsem (50-5-1, 32 KO), serii porażek przed czasem i grudniowym nokaucie z rąk Dannego Greena (28-3, 25 KO). Przed 17-stu laty Jones pokonał Hopkinsa w walce o wakujący pas IBF kategorii średniej. [...]
Ostatni posiłek 17:00-18:00 Odpada. Czytałeś 10 wskazówek żywieniowych ? Jeżeli nie, przeczytaj je. Ja ogólnie to żadnej diety w Twoim poście nie widzę. Proponuję obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, następnie przeczytać podwieszony temat Moralesa "PODSTAWY UKŁADANIA DIETY" i pobawić się z dziennikiem Vitalmaxa - on wszystko [...]
Witam wszystkich, Założyłem nowe konto ponieważ nieskazitelna, przykładowa jak i najlepsza firma Olimp grozi wszystkim prawnikami jeśli ktokolwiek napisze coś negatywnego na tą firmę, więc zachęcam do przeczytania jak firma Olimp traktuje swoich pracowników i w jakich warunkach muszą pracować: szantaż, terror, zastraszanie, groźby a nawet [...]
Witajcie jestem w 3 tyg w/w cyklu i ciagle bola mnie jadra oprocz tego przed kazdym treningiem biore przedtreningowke APS Mesomorph (biore 1/1,5 miarki 40 min przed treningiem - super pobudza aczkolwiek czuje sie jak po fecie i potem zamuła straszna) Od czego może być ten ból jąder? zastanawiam się czy brać tego Mesomorpha ? Ogolnie w 3 tyg siła [...]
W zasadzie sprawdziło się to co przypuszczałem o reakcji Olimpa, ich wzroście sprzedaży itp. Akurat to mały region, wszyscy się znamy, często wymieniamy doświadczenia i jakoś nikt nie chwalił się że mu się Olimp dobrze sprzedaje, wręcz przeciwnie. Ale wy jak zwykle macie lepsze dane. Na dodatek wszyscy wypowiadający się w tym poście są moimi [...]
Mnie od zawsze bolały barki. Nandrolon pomoże Ci tylko na czas stosowania.. później ból prawdopodobnie powróci. Od kilku miesięcy cieszę się treningami bez bólu barków - a to dzięki temu,że przed każdym treningiem rozgrzewam/trenuję rotatory. Po 2-3 tygodniach ból ustąpił. Polecam spróbować.
Dzisiaj klata barki i przedramie Wyciskanie sztangi zza głowy 10 seri po 10 ruchów 57 kg Unoszenie hantli w bok 16/14/12/10 x 12kg Wyciskanie na ławce poziomej 10 seri po 10 ruchów 70 kg Rozpietki na linkach 14/12/12/12 10/15/20/20kg Zgięcia nadgarstków podchwytem 4 serie 20 ruchów 20kg na kazda rękę Trzeci świetny trening na tej samej dawce [...]
Coś tu nie tak, Niemożliwe żeby gostek ważył tylko 125-135 kilo przy takim wzroście i takich wymiarach. Jeżeli jest większy od Colemana i na dodatek wyższy od niego, to na rzeźbie nie może schodzić poniżej 150. Waży niby tylko 15 kilo więcej ode mnie mając w każdym udzie po 25 cm więcej ? Bzdura.
[...] sobie dotykam kosci kostku od dołu.mialem lekkiego siniaka praktycznie niewidzocznegosmarowalem altacetem.Na kostce zrobila mi sie takie niewiadomo co jak twarde ciasto , jak wbijam w to palca to zostaje taki dołek po nim Oo. W kazdym razie Czy moze byc to cos poważnego i co mam na to stosowac oprocz altacetu. Z góry dziekuje - Wasz Orcristh :)
[...] a nastepnie 1,5h aero. Niektorzy zwa to alfa cardio, ale jest to po prostu szybsze wykorzystanie glikogenu a starcie. To juz trzeba dobierac sobie eksperymentalnie. W kazdym badz razie nie obserwuje u siebie spadkow miesniowych przy stalych wysilkach do 2,5h. Dopiero treningi 3h i dluzsze zaczynaja miec negatywny wplyw na rozmiar i sile [...]
Dobra 'dopieściłem' plan na cacy.. Poniedziałek: 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 3. rozpiętki w siadzie na maszynie a może wepchnąć gdzieś rozpiętki na ławeczce, zamiast czegoś? 1. prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2. wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie czy [...]
A i zapomniałem napisać. Przy zgięciu kolana choćby minimalnym czuje ból głownie od zewnętrznej stony kolana, taki.. kłująco piekący.. Dodatkowo przy każdym zgięciu i przeproście słychać chrupanie i to tak że ktoś stojący obok mnie to słyszy.. Przy mocniejszym zgięciu w powietrzu czuje po zewnętrznej stonie jak cos przeskakuje
Tomasz Adamek, góral spod Żywca, w sobotę w Duesseldorfie stanie do walki w obronie tytułu mistrza świata w wadze półciężkiej najbardziej prestiżowej federacji WBC. Jego rywalem będzie Niemiec Thomas Ulrich. - Don King nie dopuści, aby werdykt był niesprawiedliwy - mówi Polak Ekipa naszego boksera mieszka w hotelu Madison 2, który znajduje się [...]
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
No tak tylko jeszcze ejdno 15 powtorzen po jedenj serii w pierwsych 2 tygodniach na wszystkie partie i pozniej po 2 serie i po 3 serie, ale mam roznumiec, ze w ostatnich 3 serie tlyko na duze partie. Czy w kazdym mikrocyklu tyle samo serii na duze i na male partie??
przy 7 cwiczeniach zlozonych ktorymi przelecisz cale cialo, wykonujac po 3 serie w kazdym po okolo 10 powotrzen, liczac przerwy 2 minutowe zajmnie CI to troszke ponad godzine. dodasz super seriie i zmiejszysz czas odopoczynku do minuty i zmiescisz sie w 45 minut.
Dzięki f***master. Co do tego co napisał haidgainer to ja póki co zastosuję ten plan który napisałem (wprowadzając małe korekty zgodnie z Twoimi uwagami) a z jego koncepcją chętnie się zapoznam. Kto wie może jak wyda mi się ciekawa jej spróbuję a wtedy ocenię która opcja będzie lepsza. W każdym razię dzięki za pomoc i pozdrawiam. A jeszcze [...]
Roy Jones jr. vs Hopkins ???
