Cześć.Ćwiczysz niecałe 5 miechów i robisz 16-20 serii na klatę,opamiętaj się chłopie,przecież to poziom zawodowców.Zamiast tego proponuję zmniejszyć objętość treningu do 2 ćwiczeń po 3-4 serie.Pierwsze ćiczenie mozesz wykonywać ze stałym obciążeniem np.jeśli twój rekord w wyciskaniu wynosi 80 kg,weź 55kg i zrób 3 serie po 10 powt.Jeśli poszło [...]
niestety z racji tego że cały czas jeżdże teraz po rodzinie, nie mam możliwości codziennie korzystać z kompa. Diete próbuje pilnować, jednak z bardzo marnym skutkiem, ponieważ przy rozwożeniu zaproszeń na ślub, każda odmowa zjedzenia rosołku lub sałatki u cioci kończy się fochem. Tak samo jest z moją mamą i przyszłą teściową, z nimi nigdy nie dało [...]
[...] licząc na jakiss cud - jednak takiego nie było ;) Składowo jak większość batonów - nie jest to jakaś mega rewelacja ale jako szybki uzupełnienie diety, lub nawet zamiennik małego posiłku - nada się w 100% mi wlasnie za kazdym razem udało się zjesc w takim momencie kiedy to niezbyt chciało mi sie robic jedzenie, a był akurat batonik pod ręką :-)
szczerze mowic , to ja osobiscie zdecydowanie wole info bez przekladnia bo nie ma niesciclosci , poza tym po ngielsku znjdziesz cos o prawie kazdym a po polsku raczej nie , wiec lepiej sie trzymc jednego jezyka niz wszystko przekladac;] , przynajnmniej moim zdaniem ;] , sorry z offtop ;]
Dziewczyny wiem że z teściami nie wygram więc nie próbuję nawet wchodzić w dyskusje bo może tylko na tym ucierpieć moje zdrowie psychiczne. Postaram się jakoś dać teściowej od zrozumienia że chcę sobie gotować, ewentualnie troszkę ją przestawić na zdrowsze jedzenie. W każdym razie zakupy już zrobiłam i jutro pichcę na parę dni coby gazu nie [...]
Azzi jeszcze godzinę temu pewnie powiedziałabym to samo ale teraz już nie :-) Ale o tym poniżej... %-) Trening Planowo miało być GPP albo interwały. Za każdym razem kiedy się zabierałam do wytrzymałościówki ktoś mi przerywał, wyjść też nie miałam jak żeby zrobić interwały w terenie. Myślałam już że dziś nie zaliczę żadnego ruchu ale podczytując [...]
[...] mnie wyzywa no to poleciały 2 spacerowe many łapie KO nagle obok mnie wychodzi z 20 osob z jednej strony trzymaja mnie zebym go nie zabił z drugiej zbijam piatki z prawie kazdym bo prawie kazdego ten łeb wkvrwiał tam a prosto przede mna ten leb leci z łapami na mnie %-) dostał z 2 fronty po 2 złapal sie za wielki gruby brzuch i zawinał opłukac [...]
[...] przysiady w przód ze sztanga na barkach) Dodatkowe partie 1Uginanie nachwytem 3 serie powtórzeń do wycięczenia 2Uginanie podchwytem 3 serie powtórzeń do wycięczenia 3Po kazdym treningu robie brzuchy, na krzeselku rzymskim, lub z ciezarem 5kg nad glowa lezac na glebie, lub A6W zawsze 10 powtorzen. 4Za kazdym razem podciagam sie przed lub po [...]
czesc Lata 80-te, to niepojęte, że: Byliśmy Swięcie przekonani, że George Michael jest hetero Staliśmy w kolejce przed budką telefoniczną za każdym razem, gdy chcieliśmy zadzwonić do domu Trwała uważana była za modną fryzurę - zarówno wśród dziewczyn jak i facetów Gwiazda Dirty Dancing Patrick Swayze był symbolem seksu Kawałek materiału z Lycry [...]
Bicek odstaje, bo jest duży, czy mały? Jak nie ma czasu to wiadomo - lepsze coś niż nic. Jako że treningi miewam nieregularnie, to wolę zrobić za dużo niż za mało. Na drążkach schodzi mi ponad godzina 6-8 ćwiczeń po 3-5serii i niech przerwy będą po 90-120s. Godzina to mało, a żal mi, bo po prostu jak już uda się wyskoczyć na trening, to szkoda mi [...]
[...] na bika i trica moglbym skonczyc trening, bylem spompowany dosyc ostro, jak na koniec normnalnego treningu. Ale ja dolozylem do pieca jeszcze po 2 cwiczenia i 4 serie w kazdym, bol wywolany pompom tak silny, ze az chcialo sie przerwac sesje. musilaem robic dluzsze przerwy bo nie dalbym rady normalnie zrobic serii. Produkt jak dla mnie bardzo [...]
Arek mam pytanie Dlaczego robisz serie rozgrzewkowe np na Biceps w drugim ćwiczeniu , po młotkach przecież biceps jest już rozgrzany ? W ogóle dlaczego przed każdym ćwiczeniem robisz serie rozgrzewkowe ? Rozumiem na inne partie ale na te same nie rozumiem. pytam bo jestem ciekaw :-) Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-10-09 16:01:36
[...] z kregoslupem.Najgorsze jest to ze mialem juz jedna wizyte na rezonans ale musialem wyjechac z kraju i niesiety mi przepadlo.Teraz najwczesniejsze terminy sa na marzec.W kazdym razie po trzecim dniu pracy ze mna w odstepie 2-miesiecznym wyglada to tak ,ze ciagle mnie boli a kilka dni wczesniej chyba znowu mnie przewialo i 3 dni mnialem z [...]
Pan ekspert coś cicho więc ja się znów odezwie, choć z góry ostrzegam że ja podobno nic nie wiem więc twoja sprawa czy weźmiesz to pod uwagę... Pomiędzy tym sniadaniem ok 10 bialek jaj 330g -smalec 57g -cebula 150g -czosnek 7g -pomidor 200g A tym Białka jaj Sałata Siemię lniane jest jednak duża różnica. qwazar dał same białka gdyż siemię l. ma [...]
Ehh, sava9e, odpowiem Tobie, ale z drugiej strony nie mam zamiaru toczyć debaty na ten temat, bo już widzę że niestety zostaniesz przy swoim. Nie do końca lipa. Kwestia taka, że niektóre Państwa nadal są 20-40 lat za murzynami, więc wprowadzenie Euro na gwałt było złym pomysłem. Ogólnie Unia Walutowa to dobra sprawa. Jakoś USA składające się z [...]
[...] przysiady w przód ze sztanga na barkach) Dodatkowe partie 1Uginanie nachwytem 3 serie powtórzeń do wycięczenia 2Uginanie podchwytem 3 serie powtórzeń do wycięczenia 3Po kazdym treningu robie brzuchy, na krzeselku rzymskim, lub z ciezarem 5kg nad glowa lezac na glebie, lub A6W zawsze 10 powtorzen. 4Za kazdym razem podciagam sie przed lub po [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-47-Dawid-Gralka-vs-Pawe%C5%82-Polity%C5%82o-1024x1024.jpg Dawid Gralka i Paweł Polityło zmierzą się na KSW 47 Dawid Gralka (6-2, 4 Sub) będzie miał okazję zanotować pierwszą wygraną w KSW przed własną publicznością. Mieszkaniec Łodzi zmierzy się 23 marca na KSW 47 w Atlas Arenie z Pawłem Polityłą (3-1). Starcie [...]
http://www.forum-kulturystyki.pl/attachment.php?attachmentid=397&d=1403269596 Porcja 11.6 g zalecana - 1/2 saszetki. Pompa - 7/10 Trening był ciężki, a pompa przyzwoita. Pobudzenie - 7/10 Po skończonym treningu miałem więcej energii w zapasie na aeroby niż normalnie. Smak - 5/10 Berry Blast nie trafił w mój gust. Wyraźnie czuć intensywny, [...]
IronWoman dzięki za wskazówki. Właśnie wczoraj plotkując w spamie stwierdziłam, że muszę jeść więcej strączków bo rzadko je przyrządzam. Dziś robię ostrą zupę curry na czerwonej ciecierzycy :-) Arphiel :-> Ok, przyznaję, zrobiłam to wyciskanie i ręce mi nie zwiędły co prawdopodobnie oznacza, że mogłabym z 0,5 kg dołożyć na każdą rękę a może i [...]
Capoeiriści w MMA czy K1 są rzadkością, ponieważ w przeciwieństwie do sal, gdzie trenuje się przekrojowe MMA czy K1 - tu nikt nie jest nastawiony z góry na trzaskanie medali i walkę w danej formule. Dostajesz wiedzę, technikę, wytrenowanie i robisz z nimi co zechcesz, a forma w jakiej się sprawdzasz w ramach Capoeira to tzw. RODA . Konwencja [...]