/SFD/Images/2015/12/31/43147ae88c2e43b08eca80cb062c69b8.jpg 20 pażdziernik DT Ze wzgledu na to ze waga stoi w miejscu od tego tyg ucinam aeroby o 5 min w kazdym dniu czyli ok 25min w ciagu całego tyg. , jesli to nie pomoże to utne 2 całe dni aerobowe bo jedzenia nie podbijam bo i tak duzo wciskam juz w siebie a nie chce meczyc sie z jedzeniem [...]
Odpowiedz na zbiorowe pytanie o wykroki. Na wstepnie zaznaczmy jedna rzecz. W kazdym przysiadie przednim, tylnim bocznym jak i w kazdym wykroku ruchomym, stacjonarnym, przednim, tylnim i bocznym pracuja dokladnie te same partie miesniowe. Rozni sie tylko i wylacznie akcent - czyli kierunek ktore partie dostana maksymalne bodzce w stosunku do [...]
[...] Wiem, że o piersiowy mniejszy chodziło Po prostu przy rozpiętkach też zawsze unikałem ruchów łopatkami - czyli mam rozumieć, że ćwiczyłem źle? :/ W rozpietkach jak i w kazdym wyciusku obowiazuje pozycje techniczna. Lopatki scisniete na maksa, a jedyny ruch ma swoje zrodlo w scisnieciu miesni piersiowych. Cwiczyles dobrze -> ale technike [...]
Jaki masz faldomierz? Jak ten elektroniczny to pewnie mierzysz dobrze ale on trochę oszukuje. Ja go nie używam. Osttanio chyba dwa lata temu. Kiedy pokazywał bodajze 5%bf . Kiedy 5% to ja nawet na wiosnę nie miałem kiedy byłem mega suchy. Fajna opcja do kontrolowania się czy progresu. Ale nie wierz wynikowi. Po drugie- taka natura człowieka - [...]
[...] 4 i 6 tydzien to jest to samo t-w-t-w-t-w tyle ze inny uklad cwiczen tak? NIEKONIECZNIE TO SAMO-CZYTAJ ZAŁOŻENIA 2. po co tyle roznych treningow II/13,....,II/18 czy w kazdym z tych rodzaji treningow nie sa cwiczone te same partie mies PO TO, BY KAŻDY ZNALAZŁ COŚ DLA SIEBIE CZYTAJ UWAŻNIE0 WSZYSTKO JEST OPISANE W ZAŁOŻENIACH [...]
>>>>>DIETA MODELEK OPRACOWANA PRZEZ FRANCUSKĄ DIETETYCZKĘ FRANCE AUBRY Zasada: każdego dnia należy wypić 8 szklanek wody mineralnej (nie gazowanej). Śniadanie (przez cały tydzień zawsze takie samo): szklanka wody z rozpuszczoną tabletką multiwitaminy, lekka herbata lub kawa albo herbata ziołowa; produkt mleczny: jogurt lub 50 [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/podsumowanie.png http://www.atleta.pl/sfd/test-produkt%C3%B3w-big-zone1.png Kolejny raz podziękowania kieruję w stronę sponsora zestawu , firmie Atleta Łódź, wyłącznemu dystrybutorowi na Polskę odżywek: Big Zone (oraz Vitalmax i Mr.Big) Dziękuję również mojemu rywalowi , z którym prowadziłem ten temat przez 6 tygodni, [...]
[...] tak to mnie nei sluchacie ) Co w czasie carb-up dodatkow lykac Coz moze sie zdazyc ze bedziemy zmulenie iloscia ww wiec mozan wpic 1 ,2 kawy a dodatkowo przed kazdym posilkiem pijemy sheka 30g carbo+5g kretayny mono co pozwoli zwiekszyc wchalnialnosc glikogenu i wody do miesni Przyklad diety na ladowaniu Mamy mietka ,mietek jest [...]
Shuai jiao to stosunkowo nowa nazwa, odnosząca się do stosunkowo nowych odmian chińskich zapasów. Gung fu to też stosunkowo nowe zastosowanie nazwy w stosunku do sztuk walki. Więc jeśli już dyskutować, to lepiej ludzkim językiem, a nie sloganami. Gung fu (prawidłowo w transkrypcji pinyin: gongfu, a w transkrypcji Wade'a-Gilesa: kung fu) to termin [...]
Widze ze już zaczyna się przeinaczanie historyjek i slow Bruce'a. ;) Nie będę nikogo uczyl ani instruowal przez interent już o tym pisalem, Chcesz się dowiedziec jak wyglada kopniecie przyjedz do Brodnicy. Kopniecie w JKD nie sa z Karate, czy się to komus podoba czy nie, ale wlasne pseudo- domysły Olokk, zachowaj dla siebie i sie nie osmieszaj. [...]
[...] lat uzywal nazwy JKD do promowania technik w wielu roznych innych sztuk walk, i szerzyl skomercjalizowana wersje sztuki walki Bruce'a tzn czyli JKD koncepcje, ktora jest pod kazdym wzgledem kompletnym zaprzeczeniem tym co fatycznie robil Bruce Lee. Dlatego tak ludzie w Polsce od niedawna maja wybor moga cwiczyc autentyczna sztuke walki Bruce'a [...]
Czasem go o coś podpytam - On coś fajnego zasugeruje, ale nie konsultuje z nim treningów, tym bardziej teraz jak ma swoje problemy na głowie - czyli przygotowanie do MP :-) Ogólnie wolę sam uczyć się na swoich błędach oraz układać plan treningowy biorąc pod uwagę jakie ćwiczenia mi pasują, jakie są potrzebne itd. Nie korzystam juz obecnie (bo [...]
Eleganckie podsumowanie! Obaj widocznie się trochę powiększyli. Banan nieco bardziej zachował jakość i zrobił porządny progres. Chyba na każdym zdjęciu po moim zdaniem wygląda lepiej. Remik dołożył o kilogram więcej ale trochę gorszej jakości. Również nie ma co spekulować, widać wzrost obwodów! Dobra robota. Widzę zgodnie wysoko (najwyżej) [...]
[...] sie nie narobic, nie zameczyc, aby urosnac na maxa i przybrac na sile na maxa. Wysokie powtorzenie zostawmy na fazy specjalne, lub korekcje wad wrodzonych . Prawda jest ze w kazdym zakresie powtorzen urosniesz i staniesz sie sielniejszy. Dodanie 30 kg w cwiczeniu ktore wykonujesz na 20 powtorzen, zrobi cie wiekszym i silniejszym dla 20 powtorzen. [...]
Ok. nie o taką odpowiedź mi chodziło. W każdym razie dziękuję ci za sam fakt , że coś napisałeś. Co do twojego pomysłu na diete Jem/ nie Jem to przeczytałem z 40 stron dyskusji na ten temat. I zgadzam się z tą opinią : nie, no dla mnie to porażka ta dieta, ani to zbilansowane, ani zgodne z zaleceniami dietetycznymi, ani dopasowane do dziennych [...]