Pewien bramkarz przed każdym meczem zmniejszał swoją bramkę. Biegaczka zgarnęła zwycięstwo w maratonie, choć nie przebiegła pół mili. Łyżwiarka wynajęła zbira, by połamał nogi największej rywalce. Jak daleko można posunąć się w oszustwie, by osiągnąć upragniony wynik? W Bostonie do dziś wspominają Rose Ruiz. Mimo, że nie przebiegła choćby mili, w [...]
Niektórzy tak mają. Mnie zdarzyło sie to dopiero gdzies po 40-tym strzale. A było to tak - Iniekcja enan tescia 1ml, bardzo powoli w udo 0,5x25 do konca, powoli wyjmuje igłe, a tu krew w znacznej ilosci leci i nie chce przestac. Aż sie wytraszyłem bo nigdy tak nie miałem. Po paru sekundach patrze a mi w oczach puchnie i sinieje miejsce strzału. [...]
Rozciągaj się raz dziennie, może być rano albo wieczorem, byle byś w każdy dzień przeprowadzał stretching mniej więcej o tej samej porze. Żeby kopać dobrą mawache polecam rozciąganie dynamiczne i w szpagacie tureckim. Rozciąganie dynamiczne to takie wymachy nogą: -Lewa na bok: 20 wymachów, do przodu 20 i zmiana nogi, rób 3 serie i przechodź do [...]
apokalipsayyyyyyyy nie rozumiem jak mam zaczerpnąć z każdego z nich? to można robić trochę rzeźbę trochę masę? dobra czyli myślisz że priorytetem jest pozbycie się tłuszczu? hmm a jakby tak jechać treningiem na masę( jeśli będą szły większe ciężary to wydatek kaloryczny będzie większy, tak jest czy się mylę? a jeśli będzie się więcej spalać [...]
dobra dzięki.jeszcze jedno w ferie zamierzam też biegać. Po każdym iegu sie troche porozciągac czy raczej nie. 2 tygodnie przerwy bez rozciągania pewnie źlezadziałają. troche zmniejszy sie naciąg i bedzie trzeba nadrobic? co o tym myślicie??
Przesta tak ciężkie treningi nóg dają niesamowitą satysfakcje po każdym skończonym treningu,to prawdziwe wyzwanie czyli coś co lubię najbardziej. A co do ilości jedzenie to raczej na 99% zasługa cardio, bo zacząłem odczuwać ssanie i łatwiej wszystko wchodzi, chociaż zjedzenie takiego posiłku zajmuje mi minimum 30minale podobno lepiej jeść powoli, [...]
[...] pap?;] Jesli chodzi o drazek to mam taki sposob na zwiekszenie sily, do pasa dowiaz sobie obciazenie tak kolo 5 kg i podciagaj sie z nim. Staraj sie zrobic conajmniej 10 z kazdym tyg. dokladaj ciezaru( pamietaj ze dobre i 0.5 kg). Po miesiacu sprawdz sie bez obciazenia. Moj wynik wzrosl o 10 powtórzeń;] I dobrze jedz( z czegos trzeba miec sile [...]
[...] treningu-tez wplywaja na poziom cholesterolu i tworzenia sie miazdzycy .po cyklu podnosi sie poziom cholesterolu ogolnego ale spada poziom hdl(dobry cholesterol ) a zwieksza sie znacznie ldl.... w kazdym razie robie w sobote maly mountain muscle tour na sleze.....zawsze cos sie spali..:) Zmieniony przez - masti w dniu 2011-02-09 20:04:36
Sadząc po przebiegu walki z Wałkiem kiedy to ,po każdym zadanym ciosie uciekał na drugi koniec ringu ,walka z Witkiem będzie polegała na częstych sprintach w stronę trybun
[...] sporo potow,pism fachowych wszyscy dookola nawoluje ze kluczrm do dobrego treningu sa wielkie ciezary . i dalem sie temu pochlonac staralem sie wczesniej na kazdym treningu dawac wielkie(jak dla mnie) ciezary az w koncu organizm zaprotestowal.teraz mam zupelne inne podejscie.Nie ma sensu rzucac sie na olbrzymie ciezary lepiej [...]
Kiedy zaczynamy się odblokowywać ? Każdy steryd ma inny okres póltrwania : Oxymetholone - Anapolon 8-12 godzin Nandrolone - Deca Durabolan 21 dni Metanabol - Dianabol 4-8 godzin Boldenone - Equipoise 17 - 21 dni Trenbolone rózne estry ?? nie pamietam Primabolan Depot 10-14 dni Omnadren 250 - Sustanon 21 dni Testosterone Cypionate 14 dni [...]
Dzięki chłopaki! Wporząchu jesteście... Ostatnia prośba... Rzućcie okiem na plan treningowy. Czytałem kilka artykułów i doszedłem do wniosku że wybiorę FBW. Będę trenował przez 8 tygodni na redukcję, później pewnie cykl na masę, następnie letnia przerwa. Mam zamiar trenować 3x w tygodniu siłowo + po każdym treningu interwały ok 15, 20 minut. W [...]
Trzeba się dobrze o******la*,chodzić regularnie na solare,płakać po przegranym meczu(każdym!!!!),golić nogi(i pupę!!!!!),nakładać codziennie rano 1kg żelu na głowę(kupuj w biedronce tam codziennie niskie ceny). A tak na serio ile człowieku ty masz lat,że jarasz się boskim Krisem?Postaw sobie ambitniejszy cel,i nie chodzi mi tu o to żebyś chciał [...]
Witam po dłuższej przerwie :) Otóż przez ostatnie 13 dni trenowałem na siłowni i zacząłem brać kreatynę firmy OLIMP.Biorę po 4 kapsułki po każdym treningu,czy to nie za dużo jak na mój wiek(15)? Teraz 2 dni odpoczynku :)
Witam ! Chciałbym rozpocząć trening ogólnorozwojowy i zrzucić trochę tłuszczu, tylko nie wiem czy odpowiednio się do tego zabieram. Konkretnie chodzi mi o to że wyglądem przypominam gruszkę w którą powbijano cienkie patyki a moim celem jest nabranie trochę bardziej ludzkiego wyglądu. Płeć: M Waga: 71 Wzrost: 176 Na co dzień siedzący tryb życia. [...]
igla ok. po kazdym wkluciu masz tak? w jakie partie bijesz?? robia sie jakeis guzy? codziennie walenie to zmieniaj miejsca Zmieniony przez - Hardcor w dniu 2011-02-09 15:29:04
rozumiem, ze tluszcze zostaja bez zmian ? tzn w kazdym posilku stala ilosc 7g (1 lyzki). to moze inaczej to rozpisze, a Ty jak mozesz tylko dorzuc gdzie wegle: poniedzialek: 1,2,3,4, trening, 5,6 wtorek: 1,2,3,4,5,SW,6 sroda: 1,2,3,4, trening, 5,6 czwartek: 1,2,3,4, pilka, po niej wegle proste, SW, 5,6 piatek: 1,2,3,4, trening, 5,6 Sobota: aero, [...]
[...] 4x40m Skip B 4x40m Skip C 4x40m czwartek wolne piątek 75% 25' truchtu ( las-park ) rozgrzewka 10` 2x6x100m Trenung nr.3 Plan na 1 trening 3-5 razy w tygoniu: - przed kazdym treningiem: rozciaganie (5-10 minut), skipy ABC (2-3 serie po 20m) - bieg 3 minuty u umiarkowanym tempie - nastepnie biegnij przez munute na maxymalnej szybkosci - [...]
Nie jedz sera białego w trakcie dnia ( dołóż koło 20/21 jeszcze jeden posiłek i tam go wepchnij) to jest białko długo wchłanialne idealne na sen Oprócz piersi z kurczaka, istnieje też wołowina, cielęcina - tak więc będziesz mogła sobie urozmaicać źródło białka Przed i po treningu powinnaś jeść węglowodany i białko, w każdym innym posiłku: białko, [...]
Po pół rocznej przerwie powracam na siłownie, chciałbym aby ktos sprawdził mój plan treningów. Przed tym jak miałem przerwę mój plan wyglądał następująco : poniedziałek: klata,biceps środa: barki, triceps piątek: nogi,plecy I wiem,że popełniłem błąd ćwicząc nogi razem z plecami, ułożyłem więc nowy plan... poniedziałek: KLATA- 4 ćwiczenia [...]
Nowinki ze Świata!!
