po czym

1. Rzeźbić to na chwilę obecną nie ma zbytnio w czym. 2. Dorzucić mięśnia - przy dobrej diecie na masę BF skoczy (bo nie ma szansy żeby w same mięśnie szło, no way) szczególnie że miałaś dietę dość niskokaloryczną. 3. Lektura: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ 4. Dorzucaj po 50-100 kcal tygodniowo. W miarę możliwości, żebyś się nie [...]

[...] hmm ****a mac ze niby bez niego byloby masy wiecej? Czy moze cos powinienem do tego dorzucic zeby wiecej masy zrobic? Kreta? Jakies sugestie? ps sorry za zamsiecanie tematu czym innym ale zadalem kiedys pytanie nt noxplode i nikt nie odpowiedzial i wykorzystuje kazda okazje zeby sie czegos nowego o nim dowiedziec ps2 Mietki nie wiem czy moge dac [...]

Na razie jedno co mogę napisać to to że siła świetnie rośnie, po 8 dniu wycisk na klatke poprawiłem o 5 kg i 2-3 powtórzenia więcej czym sam się zdziwiłem, jak równiez na małe partie poszło o parę kg więcej, to co mnie zaskoczyło i nie wiem od czego to zależy bo dieta się nie zmieniła to że od tygodnia poszło mi 1,5 kg a w pasie obwód poszedł w [...]

[...] a nie zabierać się za ciężary z doskoku bo w ten sposób nie zrobią sobie krzywdy. Ja nie pytam teraz o marmura ale cały czas pytam o takich którzy nie wiedzą co z czym jeść. To mnie interesuje i na tym kończymy bo robi się z tego bałagan. Ja tylko proszę Ciebie o podejście do sprawy z innej strony szczególnie co do świerzaków. "Bo [...]

[...] wasze opinie Po treningu Od razu po treningu na siłowni jakiś bananek, po powrocie do domu Piers z kurczaka (150g) Kasza gryczana (150g) lub Makaron+mięso mielone+sos Posiłek4. 19:00-20:00 2x chleb zytni razowy+szynka z indyka+papryka/ogórek Jeśli znowu jest do d... to prosze podpowiedzcie mi w czym zmieniać, czego jest za mało czego za dużo.

[...] robia ludzie postepu bez saa ale czy uważasz Kolego ze Ty tez bedziesz je robil skoro organizm zna juz kre asem ? moze bedziesz ale po wielu miesącach przerwy. Co do tego o czym pisalem ze po ponad pól roku po odstawce zaliczyłem jeszcze spadek na skutek gorączki pisze poważnie zwłaszcza zaliczyłem spadek siły. po odstawc są ludzie którzy wracaj [...]

[...] startowały na IO w Atlancie i Atenach Beata Maksymow 5m a Anna Żemła Krajewska 7m natomiast jako trener Reprezentacji Narodowej Juniorek 5 medali 4 z ME i 1 z MŚ przy czym warto podkreślić że medal z MŚ był pierwszym medalem od 6 lat zdobytym dla naszego kraju przez juniorkę. W MP wszystkich kategorii wiekowych moi zawodnicy zdobyli ok. [...]

Podobno jesli sobie powisisz na drazku czy czym podobnym do tego systematycznie po 30 minut dziennie to pomaga , Jordan tak robil , pij wapno dobrze sie odrzywiaj , po za tym jestes w takim wieku ze napewno jeszcze urosniesz pozdrawiam

kriSLee - to o czym piszesz zauważyłem u siebie po 65 roku życia a zwłaszcza w dzisiaj. Nie wiem czy mam osteoporozę czy parkinsona ale ruchy nie są tak dynamiczne jak wtedy gdy miałem 50 lat. Trochę to deprymujące, że utrzymana sprawność i piękno ciała nie zostają z nami na zawsze mimo ciągłych treningów. Z drugiej strony patrząc...wszystko [...]

na moje to nic nie wiesz , robisz cykl z susty po 2 miechach przerwy po cyklu tez z suska i antkiem o ile widziales go na oczy to po pierwsze , po drugie nie masz pojecia czym jest dieta podczas cyklu bo na pytanie jka masz diete odpisujesz jak ***** , ryby , gotowane mieso i napoje bialkowe , rowniez uwazam ze jest niezgodnosc miedzy martwym [...]

[...] jeśli chodzi o np kosza czy jakiś inny sport gdzie trzeba wykonywać szybkie ruchy ręką to jest o wiele gorzej. W krakowie studiuje więc jestem tam stałym bywalcem, zresztą czym byłby kraków bezemnie. Pro masz - nawet jak ćwiczysz regularnie przedramiona i inne mięśnie które wypisałeś to i tak to nic nie da, przyczep ćwiczy sie najlepiej na [...]

[...] nie dojdzie od skutku z powodu braku porozumienia w kwestiach finansowych. Prezydent UFC Dana White twierdzi, że Jones poprosił o „nieprzyzwoitą” sumę pieniędzy na walkę, z czym Jon Jones zupełnie się nie zgadza i powiedział, że White kłamie na temat tego, ile chciałby dostać za tę walkę. Kilka dni temu, Jones powiedział, że UFC może go zwolnić [...]

[...] dopracujesz poprzez trening innej drogi nie ma ... co do treningow ... nie ma grupy poczatkujacej zatem mozesz przyjsc kiedy chcesz ... jednak czym szybycie tym lepiej ... na zachetem dodam, ze przez najblizsze tygodnie bedziemy goscic purpurowego pasa (chyba nadal choc kto wie? :D) spod Renza Gracie ... zwyciezce [...]

[...] mi sie wylaczal zawsze umysl i dopiero nad ranem odzyskiwalem pelna swiadomosc...a to co wyprawialem w tym czasie "nieswiadomosci" to klasyka u mnie i nie ma sie czym chwalic...az sie czlowiek za glowe lapal jak mu na drugi dzien opowiadali co sie dzialo Ale teraz jak sobie popatrze na trzezwo na mordy powykrecanych gosci na [...]

Hmmm...A pamiętasz o czym pisałem wcześniej? Pomiędzy nogami, a plecami z 3 dni przerwy by się przydało jako że do pleców robisz martwy ciąg...Chyba, że ewentualnie plecy, a dwa dni potem nogi-jak ja tak trenowałem zawsze to z regeneracją problemów nie było. Ahh no i żeby być w 100% przejrzystym-w razie gdyby triceps był mocno zmęczony po barkach [...]

[...] mnie od miesiąca ten kręgosłup, dostałem się wreszcie do lekarza i jest tak. Mam leciutką skoliozę, ale powiedział, że naprawdę niewielką + pogłębioną kifozę piersiową ( o czym wiedziałem już od dawna), powiedział też, że bóle te nie świadczą o niczym poważnym i muszę po prostu zmienić trochę tryb życia, po prostu przejść na aktywny. Zalecił: [...]

Hehehe widzę, że doznałeś Nirwany i " Może kiedyś dowiesz się o czym pisże." - to jest o czym wcześniej pisałem - jak wielki sifu - może pewnego dnia poznasz jaka jest prawda, albo ksiądz - nie zastanawiaj się nad wyrokiem Boga, boś jest marnym robakiem i nawet nie próbuj zrozumieć boskiej mądrości hehehe - to jest dobre jak nie masz [...]

[...] godzić ze swoimi obowiązkami - kupiłam sobie fałdomierz żeby kontrolować BF przy nieliczonej misce, ale zanim użyłam go pierwszy raz to go połamałam %-) - jutro Matka Dobrodziejka dostanie zdjęcia na maila, tu nie wrzucam bo nie ma się czym chwalić raczej - jutro pomiary, aż się ich boję... Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-11-23 18:25:15

[...] na barki ? Czym rozni sie wyciskanie siedzac od zza karku to robi sie z przodu tak ? (skoro to niszczy barki to po co sa takie urzaddzenia na silowniach?) Tak samo czym rozni sie wyciskanie lezac od wyciskania z klatki ? I czemu w tych planach nie ma nic na triceps ? Wiem ze ona dostaje niezle przy innych cwiczeniach ale zeby nie bylo [...]

[...] widziałem, Anderson do tego momentu swoją sztuką absorbowania ciosów głową - ruchem - głowa idzie za ciosem on cały czas do świetnie robił z Weidmanem a w parterze nie dał się poddać i potem obalać więc w czym problem!? Po prostu Weidman wyczuł moment - Anderson już nie mógł się odchylić i bez odchylenia przyjął sierpa prosto w szczene i był OUT