Skoro pośladki masz takie jak te "po lewej" to raczej nie masz w czym rzeźbić. Ćwiczenia na dół są dość intensywne, więc moim zdaniem 2 razy w tygodniu to będzie całkiem w porządku. Oczywiście, by osiągnąć efekt pani po prawej, to nie same ćwiczenia, ale jak już zostało napisane o nadwyżka kaloryczna ;-)
[...] siły za dużo też nie mam, sylwetka taka przeciętna przeciętność, jeżeli chodzi o ścięgna to jestem ruchliwy jak koń trojański. xD Trzeba coś sobą jednak na początku prezentować. Po odpowiednim przygotowaniu zawsze podstawy lepiej podchodzą. ;) Jedyne czym mogę się pochwalić to niezła kondycja. Coś muszę ze sobą zrobić, bo wstyd będzie na MT. :P
Zgadzam się, że taką formę da się osiągnąć na sucho. problem jest w czym innym. Po pierwsze: wiedza. Ilu z was na początku wiedziało, co to są superserie, serie łączone, te wszystkie dropsety itd? Sami z siebie układaliście treningi na poziomie zaawansowanym? Bo chyba nie nauczył was tego nauczyciel wuefu czy trener na siłce;) Typ musiał być [...]
Nacierajcie się czym chcecie, ale ja wolę zwalczać takie objawy od środka. Oto recepta: SEX, SEX, i jeszcze raz SEX Ogólnie chodzi o to, żeby nie chodzić z nierozładowanym napięciem seksualnym. Zatrzymuje łysienie odrazu. W ciągu kilku miesięcy następuje wzmocnienie włosów i wzrost. Po za tym poprawia układ odpornościowy i wspomaga regeneracje.
Idz do lekarza po skierowanie na rehabilitacje czym predzej, tam sie wszystkim zajmia, jak bardzo Ci zalezy na przyspieszeniu powrotu do zdrowia to idz prywatnie chociaz pare razy na zabiegi, niestety takie czasy.
[...] po treningu i na noc (kazda porcja to okolo 50g tego mleka +750ml wody).Owszem dziala nieco-nieco to znaczy spaslem sie nieco:) ale jesli ktos jets naprawde chudy i nie koniecznie zalezy mu na czystej masie miesniowej moze tego sprubowac, co tez nie oznacza ze do tego namawiam - "probowac zawsze warto" czym sie.. E U AMO AVIDA
Szanowni forumowicze poczuwamy się do obowiązku aby przekazać Wam informację czym spowodowana będzie nasza nieobecność na Mistrzostwach POLSKI w kulturystyce w Białym Stoku. Otóż po raz kolejny nie zostaliśmy dopuszczeni do zaprezentowania się na imprezie sportowo wystawienniczej za sprawą spisku jeszcze urzędującego prezesa Filleborna oraz [...]
[...] sprawiala mu wielka trudnosc - zapewne byl po niezlym wypadku skoro mial potezna szrame na glowie i ledwo chodzil. On byl naprawde niepelnosprawny. Kazdy o tym mowil. Wiec nie masz zupelnie sie czym chwalic ze wygrales z taka osoba. Zobacz nawet jaki aplauz zdobyl Grzegorz Doboszyński. To tylko dowod ze podzial tych konkurencji jeszcze kuleje..
[...] tej dyscypliny. I pozytywne i negatywne. I nie lubię jak ktoś popada w skrajności. Owszem, za łapówkę można sobie wszystko załatwić, ale ja Keśka znam osobiście. I wiem na czym polega jego choroba. Ty ciągle wypowiadasz się w taki sposób, że niepełnosprawność musi być widoczna gołym okiem. A jak według ciebie wygląda osoba, która ma np. II [...]
widac ze cwiczenie I bylo katowane, taka typowa lafayowa sylwetka, brak srodka plecow, dolu i grubosci :-) dzięki za spojrzenie krytycznym okiem :) wiem nad czym popracować :D Miesiąc przed rozpoczęciem przygody z Lafayem miałem szkolny bilans :) ważyłem 55kg ( jakieś żle nawyki żywieniowe) i wzrost 178 cm to była moja pierwsza aktywność w [...]
[...] to zapomnial. Notabene, w Stanach nie kupicie slipow z Atlantica. Pamietam jak kiedys ganialaismy w srodku zimy po NY, zeby odebrac reklamowke dla "modela", z czym? Z czystymi majtami z Atlantica, bo jak mowil "model" do artykulu, to co sprzedaja w Stanach jest za malo wyciete... To byly czasy. Poza tym jak dla mnie [...]
Waga (kg) 70 Obwód Bicepsa (cm) 35 Obwód Klatki (cm) 106 z czym do omy? po 2 omy nie laduje sie juz na 2 cykl po 3 - bez ankiety NIE ROZMAWIAMY, ale w tw. przypadku to koksy sa niepotrzebme i uzycie ich bedzie delikatnie mowiac bezsensowne. skup sie na diecie, na treningach, na suplementach odpowiedniach, one sa kluczem. [...]
[...] nazwane przez ludzi "statycznymi" to nie maja nic wpsolnego ze statycznosci.I sa to podstawowe boje silowe jak rwania,zarzutu,wyciskania,przysiady i martwe ciagi.Nawet na AC podstawowa konkurencja jest spacer z (kto ogladal kazdy wie z czym)... i Pudzian ledwo pare krokow z tym robil bo po prostu to bylo dla niego za ciezkie.
[...] a pózniej taka sama przerwa ile trwał cykl. Pomóżcie :) A co Twoim zdaniem lepiej na Ciebie działało? Monohydrat zdaniem wielu jest najlepszym rodzajem kreatyny, z czym się mogę zgodzić, ale osobiście nie lubię retencji wody która się u mnie po niej objawia bo mam kompleksy }:-( Niektóre osoby natomiast jej nie mają więc to już kwestia [...]
[...] się nie interesujesz dopingiem, nie masz o nim wiedzy to po co w ogóle chcesz się za to brac? Doping to poważna sprawa i aby odpowiednio go wykorzystac oraz zminimalizowac ryzyko trzeba podejsc do niego z szacunkiem i powagą. A branie czegoś o czym się nie ma pojęcia na podstawie zaleceń podwórkowych pakerków to szczyt ignorancji i głupoty.
Mam nadzieje że wiesz na czym polega trening z superseriami a jeśli nie to poczytaj na ten temat a wierz mi jest tutaj tego sporo.Nie mniej jednak masz tutaj już ułożony trening na biceps. Biceps i triceps na jednym treningu ! - młotki 12/10/8 - francuskie w siadzie 15/14/13 - uginanie ramienia ztangielką w opadzie 10/10/8 - wyciskanie [...]
[...] okresie dołożę HIIT. Dieta do oceny: DT /SFD/Images/2015/10/6/82b178e33bf841ab9874e8a8b0b89e18.jpg DNT /SFD/Images/2015/10/6/5cbbd05bf87646379756da0d0832fb8a.jpg Koniu - zauważyłem twoją odpowiedź w juniorach. I stąd moje pytanie czym podbić kaloryczność ? Bardziej tłuszczem czy węglami ? Zmieniony przez - Hitz w dniu 2012-03-01 20:38:57
[...] 35gr ###################### TRENING ###################### Dzisiaj 20 min biegu po pracy stałym tempem, jak da rady więcej to spróbuje ###################### Zakupy ######################## Dzisiaj sprawiłem sobie 2 prezenty :) Pierwszy to Whey Protein z Fitness Authority 2.27kg i Blender 600 W żeby mieć w czym gotować więc do wieczora
Jak wbić taką forme ?
