a widzisz ogolnie racja w tym ze rozgrzewka o czym wspomniałem jaest bardzo istotna jesli nasze plany nie siegaja najbilizszych 2 miesiecy hyhy wiem po sobie i do tej pory ciezko mi sie uporac z kontuzja
Witam odswiezam temat bo mam wazne pytanie odnosnie tego cyklu... Zaczynam własnie 3 tydzien cyklu... ale jakiekolwiek przyrosty i efekty staneły po pierwszym tyg. :/:/ czym moze to byc spowodowane...
[...] witaminy i minerały.. mam na myśli te pro-hormonalne suple. Ściślej jest jeszce jedna grupa którą dopuścił senat USA jako - estrogeny żeńskie, kortykosterydy i DHEA. Przy czym z tego tylko ten ostatni ma jakiś potencjał w sporcie. Estrogeny dokładnie odwrotnie, choć tęskniąc za "hormonalnymi związkami" producenci sięgają czasem i po [...]
No tak mu rozpisałem, rozpiska różni sie szczegółami przy czym Energy dałbym po bo jest mało wungla. Tylko z tym AAKG niewiem czy ma byc razem z przed treningówka czy nie ( nie bedzie obiektywnej opinii o ShockEnergizer).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4x12 - Ściąganie linki wyciągu (sznura): 4x12 ŚRODA 1. Grzbiet: - Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku: 4x12 - Unoszenie tułowia z opadu: 4x12 - Wiosłowanie: 4x12 z czym i jak ? - Wyciskanie sztangielek: 4x12 to nie jest ćwiczenie na plecy 2. Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą stojąc: 4x12 - Uginanie przedramion ze sztangą - [...]
Arci25 nie ma sie czym chwalic, powaznie. A swoja droga dobry jestes, hehe. W tej chwili jestem po 10 tygodniach, nic nie robienia (skrecona kostka mocno dosyc), ale mostek byl ciegiem, z drugiej strony to nie byly jakies mega dawki testow itd. Takze swoje robie i sie nie napinam, narazie redu -7kg, a co bedzie dalej zobaczymy. Jak juz mialbym [...]
[...] to tylko olej z żółtkami, więc w rzeczywistości to też nie jest takie złe. Nasyconych ze śmietany czy żółtek też nie ma się co tak przesadnie bać. Zresztą prawdę powiedziawszy nawet w najprostszych dietach w sttylu "kurczak+ryż" nie dba się o stosunek kwasów tłuszczowych więc niby w czym problem? O normalnym kowalskim już nawet nie wspominam...
Dawno miałem odpisać :) To nie do końca to o czym myślałem. Tzn tu bardziej mowa o diecie a mnie nie do końca o nią chodziło. A tylko o uzupełnienie minerałów w trakcie i po. Ale w pierwszym artykule jest np "To ile płynów wypijamy, uwarunkowane jest oczywiście temperaturą panującą na zewnątrz i zdolnościami naszych ciał do termoregulacji. [...]
Hah bogaczem bym był jakbym coś miał swojego... ;) siedze w anglii a tutaj takie pieniądze to taka dośc mała kasa... więc nie ma sie czym obnosic chodź podejrzewam że tam wystarczy mie zegarek i można za to z********m zostac:D dzięki w każdym razie za cynk okolicy będę coś szukał w tamtych rejonach jak już... bo podejrzewałem że raczej nikt adresu [...]
[...] w to wątpię szczerze:P potrzebuje podstawowych technik żebym samemu mógł zacząc cwiczyc... teraz daliście mi do zastanowienia pomiędzy tą brazylią a tajlandią...mi zależy głównie na technikach kung-fu no i wycwiczeniu odporności na ciosy... i choc to drugie do jakiegos stopnia cwicze to z tym pierwszym jest problem o czym chyba wiecie... :P:P
Aha, mam jeszcze pytanie co do planu. Tam jest np. 2a i 2b. Chodzi o superserie. Jest ich 3-4 Więc najpierw robię np prostowanie nóg siedząc od razu robię uginanie nóg leżąc, po 12 powtórzeń odczekuje minutę i znowu takie cykle? i na czym polega: Docisk na ziemi ? Pzodrawiam Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-03-29 15:35:08
boze ludie jasie nei pytam czy mam miec diete czy nie i czy mam niedobor czy nie wiem co po prostu odpowiedzcie mi na moje pyatnie chce tylko tego i darujcie sobie prawienie o niewiadomo czym nei na temat bo ja o to nie prosilem
[...] to nagrać. http://www.youtube.com/watch?v=5a1kkKyKg8Y&feature=plcp&context=C3b9cd07UDOEgsToPDskLGj9m4IHxr7IhgCSj**6Qs -tu masz clean pulla od kolan, żebyś zobaczył na czym polega praca bioder i "normalny" hp http://www.youtube.com/watch?v=oyI97sjhuWM&feature=related Thrusters sam sobie zgugluj, mniej w tym filozofii. Zmieniony przez - [...]
mozesz sobie przewinac, wiem iz za szeroko ale nie chcialem ucinac, kazdy sobie moze 'suwakiem' przesunac w dana strone, a na obrazku zaznaczony jest obszar ' o czym mowa' bo nie kazdy pewno po samym tekscie by zrozumiał spam ograniczyc do minimum
rozmawialem z kilkoma osobami co stouja i stosowali inse i wiem na czym stoje czyli napewno dodam inse 2xed przed i po treningu szeryf meta odpada nie znosze mety zamula mnie strasznie moze dam propa na start a jakie dawki polecacie mysle ze smialo do 1g ew cypio moge dojsc %) a z superka tak z 600ew
Tak to mniej wiecej wyglada. Przy czym ostatni posilek jest ok 30-45 min po treningu. W miedzy czasie zjem tez owoc ok godziny 13. Pije tez kawe kuloodporna, czasem z rana czasem przed treningiem. Zamierzam tez wrocic do biegania przynajmniej dwa razy w tyg po 10 km. Biegam rano ok 4.50 rano bo inaczej nie moge i przed bieganiem pije kuloodporna. [...]
[...] muysl o tym jak to zastapic, tylko jak jesc zdrowo i zgodnie z popularnymi teraz teoriami. prosze dla kazdego 2g - 2,5g bialka na kilo masy ciala, ok 1-1,5g tluszczu i reszta weglowodanow z owocow i warzyw (przy czym zielonych nie liczysz) oraz jak chcesz ze straczkowych. wiecej ci do szczescia, zdrowia, ani przyrostow miesniowych nie potrzeba
[...] i na nich oparł swój trening. Jeśli miałbym coś polecić dla nie całkiem początkującego trenującego to 3 ćwiczenia smażą biceps na złoto. 1) spider curl z hantlami przy czym pilnuj żeby ramię było cały czas prostopadle do podłogi 2) uginanie ze sztangą oparty plecami o ścianę 3) uginanie młotkowe Cały biceps plus ramienno promieniowy ładnie [...]
[...] kopnięcia i chwyty, to będzie to lepsze niz sam box. O to mi właśnie chodziło. Nikt normalny nie rzuciłby się na boxera z samymi kopniekami Mam nadzieję, że wyjaśniłem, w czym rzecz Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć [...]
l-carnityna
