Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pompa sama w sobie nie jest najwazniejsze nie jest nawet wazna jesli po kazdym treningu czujesz trenowane miesnie i sie rozwijaja to nie ma nad czym sie zastanawiac nawet chcesz wiecej pompy wegle + NO + wikesz ilosc powtorzen w serii i krotszy czas przerwy
[...] dokładnie tak jak pokazał w formie. Nie znam tego co pokazuje tą formę - ale jeśli dobry nauczyciel to zgodził by się na sparing z tymi technikami. Tu dobrze Dacheng pokazał czym rożni się parter w kung fu od tego z judo czy bjj - w kung fu trzeba zawsze liczyć się z tym że oponent ma kolegów, broń ukrytą lub nie. Parter służy do pozbawienia [...]
Dieta: sniadanie: 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal/ 50g twarogu chudego,torebka ryzu 21b 5t 90ww 2 [...]
skora jest po tym bardzo wyschnieta i traci elastycznosc -to pewne zawsze to da jakis efekt redukcyjny tyle ze czym mniej tl tym efekt bedzie b. widoczny podobnie z odwodnieniem
maly mis84 , czym sie rozni hydrolizat od izolatu ? chcialem izolat na wodzie pic po treningowo i miedzy silownia(2godziny) a wydolnoscia(2godziny) bo robie wydolnosc
u mnie jest odwrotnie ,rano mam dużo energi i jestem rześki z zmęczenie dopada mnie tak po 11 albo przed , ale to chyba normlane wiec chyba nie mamy się czym przejmowac chodz chciałbym równiez usłyszeć troche opinni na ten temat.
Wlasnie najgorsze co moze byc to cos poslyszec nie wiedziec do konca z czym to sie je i o co w tym dokladnie chodzi i powtarzac to pozniej bo mlodzi ludzie w wieku 15 lat sa w stanie wueirzyc we wszystko po prostu a pozniej sa tylko sfrustrowani.
[...] w tym ośrodku i trudno o lepsze warunki. Sale treningowe po prostu idealnie spełniaja warunki.Wszystkie inne sale równiż świetnie wyposażone. Lepiej się chyba nie da. Nistety chyba nie pojade z braku forsy, nad czym cholernie ubolewam bo naprawde mi zależało.No cóż możliwe że jeszcze coś skombinuje a innym co sie załapią życze miłego pobytu.;p
Tak. Wiem. zawsze mam w pojemniku kanapki z serem żółtym lub twarogiem z pomidorkiem. Zamiezam pic koktaile 3 razy dziennie po 300ml. z czym warto robić kanapki na cały dzien. Doradzcie prosze. dzieki. ach a co warto pić oprucz wody niegazowanej?
[...] Czy pomaga w treningu ?? Chyba tak. Wiesz, jak się piję taką odżyweczkę to od razu ma się poczucie, że jest się wielkim pakerem. No ale tutaj ostrowia to niekoniecznie, bo czym bardziej kolorowo opakowane białeczko i większy szum marketingowy wokół niego zrobiono tym lepiej. No, ale jeżeli nie zamierzasz zakładać jakiegoś tematu testowego i [...]
[...] się nimi przejmować. Tymczasem w praktyce sytuacja nie zawsze wygląda tak kolorowo. Niekiedy zdarza się, że konsekwencje stosowania środków dopingowych są rozłożone w czasie. Więcej informacji znajdziesz w dziale doping . Podsumowując , nie masz czym się przejmować suplementacja która napewno Ci nie zaszkodzi , jednak ph to już inna bajka .
[...] tluszczu:) Ciezko tak napisac obiektywnie co jest takie, napewno te produkty nie naleza do drogich, ponaddto w diecie na mase spozywa sie roznego rodzaju miesa, ryby, ciemne pieczywo, naprawde jest w czym wybierac i mozna w miare tanio miec dobra diete ale wymaga to zrobienia malego maratonu po sklepach i zorientowania co gdzie ile kosztuje:)
BARKI PO TRICACH I KLACIE- BŁĄD- BRAK CZASU NA REGENERACJĘ BICE PRZED PLECAMI -TO SASMO. NOGI Z PLECAMI-POMYŁKA... Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]
bardzo lubie iwone wyciagnela boks kobiecy w polsce na szczyty i wszystkim czym odplacilo jej sie pbp, bylo odsuniecie na bok rylik jest przy niej smieszna, boks iwony bardzo mi sie podobal, niesamowicie przemyslany i nienaganny technicznie po odejsciu jacka bielskiego i problemach rodzinnych milewicza pbp moze liczyc bardziej na wegry ja nie chce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3x20 Prawa lewa Triceps 3x20 prawa lewa motylki 3x20 rozpiętki 3x20 brzuszki 3x50 bieżnia 5-10 minut no i potem do sauny :) Piątek Odpoczynek Nie wiem czym zapełnić sobotę bo nie mam wtedy dostępu do sprzętu jedynie coś w domu mógłbym zrobić lecz bez hantli nawet póki co, co do dyskopatii to nie mam przeciwskazań do sportu [...]
