[...] chodzi, a ty sobie mozesz modyfikowac. wyprobuj ten trening a dowiesz sie jaka jest roznica miedzy tym a twoim Poświeć jeden dzien na sile, a drugi na sile eksplozywna, przy czym mozesz modyfikowac i zmieniac cwiczenia. np. dzien 1 1. push press jedna rekaze sztangielkami 4x4 (odpoczynek ok 90-120s) 2. podrzut (snatch) sztangielki jedna reka [...]
3 : 0 trza przyznac naszym grat. ale nie ma czym sie cieszyc azerowie to nie sa austryjacy czy anglicy , zwyciestwo nad azerami 3 : 0 to minimum jakie powinni spełnic a najciekawsze dla mnie w meczu były wybryki trenaera azerów facet po 60 a jakie balety odstawia słyszałem ze wypowiadał sie ze po porazce z polakami miał sie zdymisowac ciekawe [...]
przez 4 miesiace niecwiczylem stad spadki cwicze regolarnie od 2 miesiecy a ankieta niewypelniona dalej bo nieznam wymiarow, pograzac ? czym ze mam 40 w bicu ? bywa :) masz w profilu zdj niejestem jakis wielki ale suchar tez niejestem. wiec po co te komentarze... zadalem pytanie zebyscie mi pomogli
[...] budować masę, podbij nieco węglę. Białka utnij. Miód sklepowy to syf. Ile dodałeś do własnego zapotrzebowania? Nie mieszaj tylko ułóż jedną rozpiskę. Nie trzymaj się jednego schematu mimo wszystko, czym większy wachlarz dostarczanych składników odżywczych tym lepiej. Warzywa mogą być w każdym posiłku, owoce również dodaj, nie tylko banan.
[...] Dieta? chipsy, kebab, cel jest taki zeby przez te 3-4 miasiace utrzymac forme po zejsciu z tescia/ wina i startowac bez obawy o kontrole. planuje na poczatek 2 jednostki dziennie po poniedzialku do piatku tylko nie wiem o jakiej porze??? i czym robic zastrzyki i ile to jest 1j... itd Zmieniony przez - damianawf w dniu 2010-02-25 10:50:29
w pierwszej chwili to sie zaśmiałem bo temat mało ambitny nie macie o czym rozprawiać to normalka że ludzie sia pocą jak cholera na treningach zwłaszcza po dużej liczbie powtórzeń każdego ćwiczenia
Rumcajs bzdury gadasz pocenie jest to sprawa metabolizmu czym szypsza i lepsza przemiana materi tym więcej się z ciebie leje a potem jesteś odwodniony ja trenuje 5,6 godzin dziennie przez ferie i sie strasznie poce i wiesz mi wydolność mam jusz niesamowitą no ale najlepiej się leje ze mnie po 2 minutówkach na tarcze na maksa szypko mawashi. [...]
[...] Dziennik Posilkow Vitalmax...Fat podbic oliwa?Jak dodam wiecej oliwy albo nasion to nie bedzie za duzo kcal...? No mam nadzieje ze to ostatnia wersja hehehe....zobaczymy.... Posilek 1 - 9.00 Placek z bananem Banan 75g Płatki owsiane 100g Białko jaja kurzego 2 Jaja kurze całe 2 Oliwa z oliwek 20g Posilek 2 - 12.00 Ser twarogowy [...]
Nie no, 3 dni w tyg zwłaszcza w Twoim wieku wyciągniesz na miękko, a nawet 4x w tyg. Pytanie zasadnicze - chcesz walczyć W CZYM? Na ulicy? Samoobrona? Na zawodach? Gdzie chcesz walczyć, w jakiej formule? Jak chcesz być kompletny to znajdź klub mma i chodź na zajęcia z MMA. Jak chcesz zgłębiać tajniki KB to może znajdź po prostu inny klub KB? Inna [...]
a ja mam problem bo od razu po szkole musze na silke isc a wiec czym kanapki robic zeby masa szla i bym nie byl za bardzo glodny. do tej pory robilem z chlebem bialym i jakas konserwą lub serem zółtym Pozdro
[...] miejscu na świecie? Dlaczego zależy od kasy, miejsca zamieszkania, nacji, od tych wszystkich cech, które NIE MOGĄ mieć wpływu na genetykę? Warto trochę pomyśleć... Przy czym podkreślam - już kształt mięśni to owszem - genetyka i tu na scenie może się liczyć, ale fakt, iż jeden ma 130kg suchej masy mięśniowej, a drugi nie dojdzie do 100 to [...]
To jeszcze tylko dodam, iż niedawno pewna firma odżywkowa wyceniła dość dokładnie rozwianie złudzeń. Wprowadzono punkty za każde 5zł wydane na ich produkt, przy czym ów produkt należy rozpakować, by wyciać kod, zatem w domyśle spożyć. Po spożyciu za 20.000 złotych (ok. tona gainera!) można sobie spędzić 2 dni na treningu z zawodnikiem, pogadaniu o [...]
Zbagatelizowałem sprawę i wczoraj znowu robiłem przysiady. Problem teraz polega na tym ,że jest o wiele gorzej. Kolano długo nie używane (np. jak dluzszy czas siedze w miejscu) przy ruchu zaczyna boleć i przestaje dopiero po "rozgrzaniu" podczas intensywnego zginania (przy czym towarzyszy nieprzyjemny ból). Co jest nie tak ?
I co mi to da? Miałem dostać na FE w cyfrówce. Wazeliny nie było, sami chcieli dać. A jak dają to się bierze Tyle że jak dla mnie nic się nie zmieni, dalej będzie po staremu. Nie wiem czym się tak jaracie (co poniektórzy). Informacja to nie rozkaz. Zatwierdź lub zignoruj.
dokladnie - jesli przekraczamy bilans obojetnie czym to niezaleznie czy jemy na noc czy na dzien to tyjemy i odwrotnie - jesli mamy za malo kalorii, to nawet jesli jemy na noc to chudniemy. Ale chodzi o to, ze jedzac wegle na noc latwiej jest przytyc niz jedzac je w ciagu dnia oraz o to ze w nocy nie sa nam one potrzebnei tylko obciazaja [...]
Przy czym robienie masy teraz mi ciężko zrealizować ze względu na bardzo małą ilość wolnego czasu (tak wiem, tłumaczę się, ale nie ściemniam, po prostu go jest mało). To jest cel na wakacje. Nie mniej jednak przy wyciskaniu sztangielek mam taki problem, że czuję że to lewa strona pracuje, a prawa wcale... Zmieniony przez - Rafaeelloo w dniu [...]
[...] twojej sylwetce. Jak nie postawisz sobie jasno sprecyzowanego celu- nie będzie żadnych wyników, nie da się robić wszystkiego na raz. Musisz się zastanowić i podjąć decyzję co masz robić i z czym. Czy brzuch, czy biceps, a może plecy itd. Masa czy rzeźba. Najlepiej daj z 2-3 zdjęcia(wyraźne) to będzie można ocenić czego ci potrzeba, obiektywnie.
[...] bawić sie w małe partie albo jakos "urozmaicać" treningu jakimś unoszeniem sztangielek bokiem etc. Wiec po poprawkach i zastosowaniu odpowiedniej kolejności (o czym już wspomniał kolega) będzie wyglądał następująco: 1. Przysiad 3s 2. Rumuński Martwy ciąg 3s 3. Wiosłowanie 3s 4. Wyciskanie leżąc 3s 5. Wyciskanie stojąc 3s 6. [...]
Jak daleko można zajsc na odzywkach?
