po czym

MaGor, nie chce mi się szukać u Ciebie po dzienniku (;-D), jak robisz rolowanie, czym, jak długo - napisz mi wszystko co wiesz na ten temat %-)

[...] nauka i pole dla progresu na lata. Masz idealna sytuacje, bo jesli potrafisz oddychac na obie strony - szlifuj od razu cykl na 3 - raz z lewej, raz z prawej - co 3 cykle ramion. Bedziesz mial komfort tlenowy i idealnie prosty tor plyniecia - co rowna sie mniejszej ilosci potrzebnych spojrzen nawigacyjnych. No a na wiosne debiut, wiadomo w czym ;)

[...] olej rzepakowy jest lepszy od taniej (ale i tak droższej) oliwy. Pierwszy sort oleju rzepakowego bije na głowę wszystkie wyroby oliwopodobne dostępne w sieciówkach. Wiem na czym polega różnica pomiędzy oliwą i oliwą. Mój syn był pielęgnowany oliwą przez pierwszy rok życia. Jak u starożytnych Greków. Kupowałem 0,5 litra za 86 zł w Makro. Z [...]

[...] 10 zł. Kupię 3 najcięższe i będę miał z bańki. Najpierw rachunki i zobowiązania, a potem przyjemności. Czekam na spływ całej kasy z tego miesiąca. Jak będę wiedział na czym stoję, to składam zamówienie i ciułam na 40 kg. Bo próbowałem znowu i znowu weszło w stacku. --- Trening całkiem udany. Wyszedł "Trening Kononowicza" Nie było basenu, [...]

[...] mam zaplanowane aktywności towarzysko-uczuciowe. Jak zdążę przed, to Deep6RKC poleci w wariancie LIGHT - coby się nie odbiło negatywnie na mojej aktywności towarzyskiej :-D Nie mówię o tym o czym myślicie :-D Mówię np. o ziewaniu w trakcie spotkania, co już jest całkiem haniebne :-) https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/17538112/big.jpg

Multimedia full wypas - jeszcze trochę i będzie kamera i trening online! :-) Była taka idea na Sylwestra, ale zdechła z głodu. Nie było jej czym karmić :-) Z Simpla mam ładną kolekcję obrazków w sumie. Trochę się bawiłem grafiką. S&S - nie dziwi Cię TGU po SWINGACH?? Mnie bardzo! TGU jest jak zawór bezpieczeństwa. No i przecież trzeba sprawdzić [...]

[...] Winne były moje własne obciążniki. Zawinąłem całość w kawał starego materaca i okleiłem taśmą. Powinno wytrzymać ciosy i upadki :-) W sumie robota zastępcza, ale będzie czym pomachać na rozgrzewkę. Wczoraj nic nie robiłem. Wieczorem się wygłupiałem i... zrobiłem ćwiczenie, które mogę nazwać Reverse Human Tactical Get-Up :-) Tj. ze stania, [...]

Czyli jemy na zimno!! Zależy na czym nam zależy. Jak walczymy z kaloriami (energią) to na zimno :-) Wtedy przepuścimy przez nasz układ trawienny coś zupełnie bezwartościowego :-) No dobra. Weźmiemy sobie witaminy i inne cuda. Jak chcemy energii to chyba lepiej na ciepło. Dziwne. Czytałem/słyszałem wiele osób, które narzekają na nadmiar kalorii, [...]

[...] wystarczy dokupić drugą.. Chyba, że myślisz o 2x40!! to już faktycznie finansowy wydatek. Ciekawi mnie co tam sobie złożysz - chodzi mi o program!! Ja uderzę w podstawy, o czym kilka razy już pisałem. Nie mam warunków na specjalne cudowanie ze stoperami. Kettle będą dodatkiem. Możesz po prostu podzielić ciało na grupy i trenować je [...]

[...] ortopedii. No i dziesiątkom tysięcy swingów. --- Jem normalnie. Z szacunku do siebie wybieram zdrowe posiłki. Nie unikam węglowodanów - unikam przejadania się nimi. A to różnica kolosalna :-) Teraz mam mały urlop. I trochę poprzestawiam priorytety. Odciski na łapach się pojawią znowu, ale głowa w górze :-) O czym miałem napisać? Zapomniałem. :-)

[...] ale nie daj Boże zlekceważyć ich w starciu. Wieczorem byłem z Młodym na rybach. Rozbudzam w nim pasję :-) Chyba się trochę udaje. Złapałem karpia ok. 6 kg, ale nie ma się czym chwalić, bo na łowisku komercyjnym (chciałem pokazać synowi ryby). Lecę spać. /SFD/Images/2015/6/7/49886709af584519b2b2d4961e9bbf7e.jpg [...]

[...] Cukier w ilości 10 gram na dzień, wafle 17 gram. Poza tym jeśli znajduje się w połowe mojego zapotrzebowania na węglowodany czy tłuszcze, to aż tak wielkie znaczenie ma czym zapełniam tą połowę? Nie jem hamburgerow, a jedynie mieso z habrugera z surowka, a to jest różnica. Czytałem sporo o kaloryczności piwa także jego negatywny wpływ na [...]

[...] sie nad kreatynka, nawet nad tcm, slyszalem ze dziala lepiej niz zwykla kreatyna i za drozsza, (ale wkoncu zajakosc sie placi) Tylko czy to wszystko prawda? jezeli tak to z czym ja polonczyc by dobrze dzialala? czy dextroza jest do tego odpowiednia? bo tak sie sklada ze zaopatrzylem sie w nia bo przydaje sie czasem po treningu, gdy jest baardzo [...]

[...] zrobiły tylko 4 lub dwie godziny snu no ale pół godziny to jakos znajdem a najwyżej po szkole zrobie sobie jeszcze aeroby... a może być steper? no bo rowerka nie mam nad czym strasznie ubolewam a spacery w zime mi si enie uśmiechają czy wasza "rozmowa" na temat orzeszków oznacza ze mam je dodać do diety?:> no dobra tylko ze ja [...]

[...] to wyciskanie sztangi po poręczach i wtedy bym nie robił skosu dolnego. Biceps: *Modlitewnik 3x15 *Uginanie hantli 3x15 / Uginanie sztangi 12/10/8/8 *Młotkowe 12/12/12 - czym mogę zastąpić młotki, bo robie je od kiedy pamiętam. Zmieniłem ilość powtórzeń na trochę więcej. Brzuch: *Unoszenie nóg 5s *Skłony boczne 4s Wystarczy tyle na brzuch ? [...]

[...] Odczucia: Trening na innej siłowni, pobawiłem się na klatę i pobiłem swój rekord 115g x 3 powolne i dokładne ruchy, nie ma czym się szczycić ,ale swój rekord pobiłem-pewnie dlatego że rzadko robię to ćwiczenie xD https://www.youtube.com/watch?v=_ieYdaAxKvY&feature=youtu.be [...]

[...] jest sila, masa meisniowa przy minimalnym "obroscie" tkanka tluszczowa, nie zajmuje sie kulturystyka profe a chce poprawic swoje wyniki w mojej dziedzinie, przy czym nie zapasc sie jak swinia bo nie o to mi chodzi, kondycja tez musi isc w proporcji z sila i sylwetka. zastanawiam sie nad dolozeniem hgh poniewaz czytajac na jego temat [...]

[...] siłowe i wytrzymałościowe są na ścianie wspinaczkowej (ok 2h sesja). Pracuje tu głównie górna część ciała (plecy, ramiona, brzuch). Uzupełniam to treningiem na siłowni, przy czym takie ćwiczenia jak MC czy przysiad są prawie niemożliwe ze względu na brak pełnej ruchomości w stawie skokowym (mogę zrobić mcpn albo półprzysiad). W WL nie sprawdzałam [...]

Ojej... wyjedzie człowiek na święta, a tu takie rzeczy... ale żeby "elite"? do Elity to mi jeszcze sporo brakuje, ja to chyba raczej: eeeee...lite... Nie wiem czym zasłużyłam, ale bardzo dziękuję :) Tak coś czuję, że to nagroda za to, że musiałam przy świątecznym stole wysłuchać litanii jaki to martwy ciąg jest niebezpieczny i niszczy kręgosłup, [...]

[...] że mają się takie dni przeplatać, tj. dzień standard/dzień nie jem (który w praktyce polega na jedzeniu po południu). Trochę to niejasno opisane. Tzn brak konkretu. to o czym piszesz to koncept naukowcow z ktorego cala idea wziela poczatek - jest to jedna z opcji ale w moim odczuciu glod przez 24h MOZE (!) nie byc najlepsza opcja - choc [...]