[...] takze Werdum sweitnie to przewidzial,no i sam sie na to przygotowal - pozostaje przyklasnac z uznaniem. :-)) JDS sie pewnie cieszy,bo z Cainem raczej juz walczyc nie chcial %-) Fabricio ma naprawde kompletna stojke,takze bedzie ciekawie,mysle,ze spore szanse na wygrana,ale wiadomo - Cigano tez ma czym sieknac,wiec zapowiadaja sie emocje
O czym jeszcze warto wspomnieć to o niesamowitym tempie walki i intensywności. Zadali sobie prawie po 100 znaczących ciosów. Poza tym weszło kilka ciosów na korpus. Tak jak już kiedyś wspominał dla większości ciężkich waga 120 kg jest za wysoka, bardzo mocno odbija się to na kondycji. Wystarczy wspomnieć o Fedorze, Werdumie czy Cainie. Spora waga [...]
[...] lisek, przy drugiej probie momentalnie zlapal gilotyne i Cain odklepal w 3 sekundy. nie twierdze,ze Velasquez z paliwem w baku by to wygral,ale IMO nie ma sie co sugerowac tym,jak ta walka wygladala od drugiej rundy,bo to byly juz zwloki Amerykanina/Meksykanina. w czym swoj udzial mialo tez ww. wysokie tempo walki i ciosy,ktore przyjal,wiadomo.
o czym wy mowicie Melendez niedawno miał jeszcze bonusy PPV ,nie pamiętacie ,że Melendez miał niedawno jeden z najlepszych kontraktów w UFC? Po próbie przejęcia go przez Bellatora. To już nie jest sprawa UFC ogarnianie campu ,załóżmy ,że nawet wydałby te 50k na camp ,co by było w ch** dużo ,ale mniejsza z tym ,plus do tego w mexyku przecież są [...]
[...] z kumplem, zrobią 3 serie butterfly'a i przez godzinę pjerdolą o ostatniej kolejce premier league, to.. ich sprawa! nie ma co na siłę nawracać :) niech każdy robi to, na czym najbardziej mu zależy. znaczna większość ćwiczy dzielonym w formie klatka + biceps itd. dlatego, że po prostu lubi. nie jest do końca tak, że dostęp do tajemnej wiedzy o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wymachy boczne, wymachy boczne w opadzie zastanów się trochę nad tym co piszesz, bo czepiasz się byle gówna i myślisz, że świecisz swoją super wiedzą i mówisz mi o czymś, o czym wcześniej nie miałem pojęcia. Dziękuję za uwagę, nigdzie nie napisałem, że wyciskania nie działają na bok barków... sam sobie to wymyśliłeś i próbujesz mnie [...]
[...] w MMA Po porażce z Jessicą Andrade na gali UFC 237 i utracie tytułu mistrzyni wagi słomkowej, Rose Namajunas nie ma pewności, co do swojej dalszej kariery w MMA o czym powiedziała podczas konferencji prasowej po gali w Rio de Janeiro. Rose Namajunas (8-4 MMA, 6-3 UFC) poniosła ciężką porażkę w drugiej rundzie przez nokaut po slamie w [...]
[...] wy******lił z bara że prawie wleciałem na babcie sprzedaj ace kwiatki...jak bym sie nie opbrócił aby zrobić więcej miejsca dla niego.. to bym wleciał w babcie i blok przy czym nap*****lał By Mnie bark cały itd. silny koleś jest... po chwili się na niego spojrzałem a on na Mnie spojrzał z poważną mminą... dość często chodziłem na miasto bo [...]
[...] :) ale mnie boli wszystko :/ a to tylko 6 dni przerwy w ćwiczeniach było :? no ale już nie będzie opuszczania. Dieta oki dziś ale mam pytanie odnośnie tego cholernego sera czym go moge zastąpić?? bo zjadlam dzis po przerwie tyg i mnie wydęło więc co zjeść? Dzisiejszy trening: 15 min rowerek 3 serie po 30 składów 3x po 1,5 min na skakance 3 [...]
Ad I. Chodzi Ci o to, by przed treningiem nie pic mleka? Tylko z czym wtedy zjem platki? Pewnie zamienic je na cos, co dostarczy mi bardziej wartosciowego bialka? Ad II. Carbo wywalilem. Tylko - czy moge zamiast tego gainera zjesc 2 banany? Zrobilem tak: Hi-Tec Whey Protein 35g 27g.B / 2g.T / 2g.WW 136kcal Banan 220g 2g.B / 1g.T / 48g.WW 209kcal [...]
[...] 8-12 powtórzeń) Bo z tego co się orientuje i wyczytałem to rodzaj treningu nie ma znaczenia( chodzi mi o ilość powtórzeń ) tylko dieta jest podstawą do naszych celów.( bo czym sie różni plan na mase a na rzeźbę )? No ja właśnie dobieram jak najwięcej obiążenia ile dam rady powtórzyć(te 12-15razy) i jade z koxem , tak żeby aż mięśnie gorące [...]
[...] mobilność a kilkuletnich zaniedbań sam nie przeskoczysz i będzie potrzebna wizyta u fizjoterapeuty tak czy inaczej bo po pewnym czasie progres się zatrzyma więc tak naprawdę czym wczesniej się udasz do specjalisty tym lepiej bo szybciej zanotujesz poprawę. Fizjoterapeuta + praca w domu da na pewno efekty szybsze niż szukanie pomocy w internecie, [...]
[...] wad innych po co nam to. Co do pedalstwa, to co jest pedalskiego w dbaniu o swoją sylwetkę i chęci pochwalenia się z niej na scenie to jest nawet logiczne w końcu jest czym się chwalić a reszta czyli brązery i inne bajery podkreślające wygląd mięśni są na miejscu bo czemu nie ? Dziwi mnie Kolego Olokk, że masz taki stosunek do kulturystyki [...]
[...] wit B5 500mg, wit C 3 gramy, tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5 g na noc. Warzywa w bilansie. Miska na jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-10-08 I to za czym nie przepadam czyli... pomiary #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/004df5101ac64a2b9a060fefd55cdad9.png Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-10-07 22:36:33
[...] zrobiłam bo zamiast odłożyć na stojak i jeszcze raz podejść to gibnęłam się w tył żeby ją podciągnąć. No i za mocno w tył poszło a na sztandze 40kg. I zabolało. Klęłam na czym świat stoi. Więc stanęło dziś tylko na 3 obwodach. Niezadowolona jezdem. Rozgrzewka: Orbi 10 min, HIM, HAM, Mawashi. 3 obwody z maksymalną ilością powtórzeń. Częśc A: [...]
[...] siedząc 3x6-8: 6x12,5/15/15. 4. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3x8-10: 10x10/12,5/15. 5. Pull Through 3x10: 10x35/40/45. Plus aero 20 min. Komentarz: Chyba wiem z czym będę walczyć.. Ze wstawaniem w przysiadzie. Zresztą - jutro MC będzie i zobaczymy jak tam pójdzie. Płaska poszła jak burza - nie spodziewałam się że tak dobrze. Barki [...]
[...] czy Stronglifts, tak przez 6 miesięcy a nawet dłużej, dopóki jest progres...przybędzie siły, ciało się zmieni i ujędrni, a potem to można już wszystko, bo wiadomo jak i nad czym pracować. 6-8 ćwiczen w jednostce treningowej? A ile z nich będzie wykonane faktycznie tak, że przyniesie efekt? Czy zrobienie 3 x 12 przysiadów (zakładając, że [...]
[...] Co sądzisz na ten temat? Mówisz że przysiady są dobre na kondycję? To dobrze, bo zależy mi na złapaniu kondycji, ale samymi nogami chyba kondycji nie wyrobię, w zasadzie czym jest kondycja? Czy ma to coś wspólnego z oddechem, ze zmęczeniem? No to pozostało mi jeszcze pooglądanie filmików instruktażowych. @glowa116 Kiedy ja nawet jednej pompki [...]
[...] :) Zrób eksperyment: 1) Idź do kuchni 2) otwórz szafkę z jedzeniem do przyrządzania 3) weż ryż, weź makaron 4) otwórz lodówkę 5) weź twaróg, mleko 6) sprawdx na etykiecie w czym jest najwięcej węglowodanów a w czym najwięcej białka z białka budowane sa mięsnie, węglowodany to paliwo do zycia i paliwo do biegania podczas biegu - organizm najpierw [...]
[...] B6: 148% witamina B12: 130% folacyna: 287% witamina C: 621% Niepokoją mnie duże wartości fosforu (281%) i manganu (330%). Co o tym sądzicie? sadze ze nie masz sie czym przejmowac ------------------------------------------ Jadłospis: przed śniadaniem: - olej lniany - ser twarogowy półtłusty - kefir 2% - cytryna - morele [...]