Jeśli chodzi o mnie to właśnie dałem odpocząć mięśniom ramienia, po czym na biceps, triceps robiłem 8 - 12 serii przy czym tak jak Mariusz napisałeś zacząłem często zmieniać ćwiczenia, ilość serii i powtórzeń i od razu jest inna bajka. Dodam, że właśnie tak jak biceps czy triceps warto przy ćwiczeniach przytrzymać 1-2s przy największym spięciu [...]
[...] i Jednego kumpla polozylismy na podlodze i zalozyl koszulke ktora byla cala pokrawiona( po treningu na boxie) wyszlismy z silowni a jego zostawilismy i zamknelismy drzwi po czym po 10-ciu minutach przyszla "ofiara" I tak otwieramy silke jak gdyby nigdy nic wchodzimy a qmpel spojrzal na tego na ziemi porozgladal sie i pytanie " co [...]
[...] Węglowodany 250g 2900KCAL _________________________________________________________________ Witam! Wracam po 2 tygodniach. Jechałem na powyższej diecie przez tydzień po czym zobaczyłem że nie ma wyników w postaci spadku wagi (waga stoi) pomyślałem więc że należy odjąć z 100-200kcal więc tak uczyniłem usunąłem Ser żółty i ograniczyłem [...]
[...] B – klatka piersiowa, obręcz barkowa (wszystkie aktony m. naramiennych oraz mięsień czworoboczny grzbietu) oraz m. trójgłowe ramion (tricepsy) Mięśni brzucha nie męczymy dodatkowo na siłowni, gdyż współpracują przez cały tydzień we wszystkich zajęciach. Trening planujemy, podobnie do zajęć na sali tak, by imitował przebieg walki (5 [...]
[...] między seriami 8minut. Chodzi tu o to, że najpierw wykonujemy sześć biegów stumetrowych na przerwach dwuminutowych, następnie mamy ośmiominutową przerwę między seriami, po czym robimy drugą serię sześciu biegów na przerwach 2 minut -20m nabiegu + 60m max - chodzi tu o to, ze pierwsze 20metrów to nie sprint, ale nabieg, narastająca prędkość. [...]
Powoli szkoda jest czasu na czytanie tych bzdet. Ktorys tam koles pisze ze przytyl nie wiadomo ile i ze to wcale nie byl tluszcz. Po czym za chwile podaje, ze w pasie przybylo mu 4 cm. Wezcie sie kurde zastanowcie. No chyba, ze Ci od koksu wywala wszystkie narzady wewnetrzne juz- wtedy rozumiem. Wzerales po prostu jak tucznik, to i przytyles. Ale [...]
Ehh to tyle w kazdym dziale mowy - NAJPIERW DIETA, DIETA NAJWAZNIEJSZ - a teraz - "jedz ile mozesz"?? Ehhh... A teraz d****ne pytania :D : 1) po czym poznac ze dieta naprawde dziala? ile powinienem przybrac na wadze w ile czasu? (okolo zeby nie bylo ze rosne bo cwicze i zywie sie byle czym ;p) 2) z kad wiedziec ze to np masa a nie [...]
[...] baryłkowa. Oto ten tekst : Dokręć śrubę baryłkową, znajdującą się przy wejściu linki do przerzutki, w prawo do oporu. To samo zrób ze śrubą przy manetce (albo gripie) po czym odkręć ją o 5-6 obrotów w lewo. Przerzuć łańcuch na najmniejszy trybik i środkową tarczę. Zablokuj śrubą linkę przy przerzutce w takim położeniu, aby na najmniejszej [...]
[...] co HP, tyle, że bez ciągnięcia tego wyżej. http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=5a1kkKyKg8Y&NR=1 Omówię Ci to, co powinieneś zobaczyć na filmiku: Statycznie wciągasz ciężar, po czym po przekroczeniu linii kolan ekspozja z bioder, unosisz się na palce i sztangę dvpą wypychasz do góry. HP to to samo, tyle że ciągniesz ją.... high ;)
[...] relaksacyjnym. Nie robisz w ogóle tradycyjnego rozciągania statycznego. Przykład: Zchodzisz jak do PNF do pozycji w której lekko tylko czujesz i stoisz tak pół minuty po czym pogłebiasz rozkrok i schodzisz tak i schodzisz aż do pozycji granicznej. Objawia się ona tak zwaną blokadą, czujesz, że niżej juz nie możesz, pocisz się, drżysz i [...]
Kurde, czytałem z 2 godziny miałem nadzieję, że dobrze to zrobię, no nic, postaram się jeszcze dziś poprawić. A co do jedzenie w szkole, to nie chcę, gdyż dbam bardzo o zęby, mycie po każdym posiłku itp. Po czym wnioskujesz, że mam wadę postawy? Zmieniony przez - Marchewka30 w dniu 2017-01-29 19:25:22
Skoro masz tak wielka wiedze to podziel sie nia z nami. Na wstepie polecam wpisac swoje dane w profilu po czym wziac sie za konkretne odpowiedzi. Jesli chodzi o wegle to weglo o niskim ID wcale nie powoduja ospalosci poniewaz nie pobudzaja znacznie wydzielania insuliny. Jesli chodzi o bialko - bialko w duzych ilosciach powoduje zakwaszenie [...]
[...] fat loss was ninefold greater in the HIIT program than in the ET program." In short, the HIIT group got 9 times more fat-loss benefit for every calorie burned " "..Ktokolwiek by zabił Kaina, siedmiokrotną pomstę poniesie! Dał też Pan znamię Kainowi, aby go nie zabił, ktokolwiek go spotka... Po czym Kain odszedł od Pana..."
[...] super rezultatów. Ale u przedtsawicie;i sportow silowych oraz osob ktore nic nie trenuja moim zdaniem bedzie bil na glowe tradycyjne aeroby........czego dowiode od 1 kwietnia "..Ktokolwiek by zabił Kaina, siedmiokrotną pomstę poniesie! Dał też Pan znamię Kainowi, aby go nie zabił, ktokolwiek go spotka... Po czym Kain odszedł od Pana..."
[...] zaczac poprzez glukoneogeneze tworzyć "paliwo" z aminokwasów glikogennych. Moim zdaniem nie nastapi az taki drastyczny katabolizm. Pamietajmy ze HIIT trwa krótko!!! "..Ktokolwiek by zabił Kaina, siedmiokrotną pomstę poniesie! Dał też Pan znamię Kainowi, aby go nie zabił, ktokolwiek go spotka... Po czym Kain odszedł od Pana..."
[...] heeheh Popatrzmy jak wyglada sprinter ktory cwiczy interwałowo a jak długodystansowiec (ofkors tu oodpowiedni doping robi tez swoje ale jednak jakis obraz nam to daje eeh) "..Ktokolwiek by zabił Kaina, siedmiokrotną pomstę poniesie! Dał też Pan znamię Kainowi, aby go nie zabił, ktokolwiek go spotka... Po czym Kain odszedł od Pana..."
wilson kipketer...chyba nie musze przedstawiac "..Ktokolwiek by zabił Kaina, siedmiokrotną pomstę poniesie! Dał też Pan znamię Kainowi, aby go nie zabił, ktokolwiek go spotka... Po czym Kain odszedł od Pana..."
a tu sa sprinterzy. http://www.sfd.pl/html/33958/ "..Ktokolwiek by zabił Kaina, siedmiokrotną pomstę poniesie! Dał też Pan znamię Kainowi, aby go nie zabił, ktokolwiek go spotka... Po czym Kain odszedł od Pana..."
[...] Sprinterzy spedzaja duzo czasu na silowni.A mimo ze biegaja (wlasnie najczesciej interwalowo) zachowuja mase miesniową. "..Ktokolwiek by zabił Kaina, siedmiokrotną pomstę poniesie! Dał też Pan znamię Kainowi, aby go nie zabił, ktokolwiek go spotka... Po czym Kain odszedł od Pana..." Zmieniony przez - KAIN w dniu 2003-03-19 14:40:03
22 kg masy w 3 miesiące?
