po czym

[...] Dzisiaj byłam dwa razy na siłce :d babka z recepcji gdy mnie drugi raz zobaczyła, uśmiechnęła się do mnie lekko szyderczo hehe :D pewnie sobie pomyślała co ja to za wariat jestem }:-( trening na mniejszych ciężarach, ale za to intensywny i w miare szybki :) KURDE, gdzieś mi na siłce schowano roller i nie mam się czym rolować! JAK ŻYĆ ?

[...] albo daje z siebie 100% albo nic! DORIS - dzięki :) no technika kuleje %) To będzie max ciężkie. Coś o tym wiesz. Kiedy to ciało i psychika są meega wykończone i jedyne o czym myślisz to odstawić wszystko, najeść się konkretnie i dać odpocząć ciału od treningów :D a to właśnie jest ten kluczowy moment :> taki mam cel, to jest mój plan - [...]

Roli ojj już tak nie przesadzaj :D jedyne, czym mogę się "pochwalić" to progresem ale w ciężarach %-) i w sumie coś chyba mięcha też doszło, bo dziś ubrałam marynarke z zeszłego roku i była mega ciasna w barach i plecach %-) kiedy wychodze? - na pewno po maturze i wtedy, kiedy wszystko ogarne odrośnie osoby prowadzącej. i caly czas szukam [...]

POPURI - 1500 mg %-) I pewnie też mega wlecial w boczki :)) ICANNA - ważne, że pobieranie krwi masz już za sobą ! A wynikiem się nie przejmuj, w końcu po to zrobiłaś badania żeby wiedziec na czym stoisz!! ANKA - to było planowane, w końcu kcal musialy być na plus %-) ale już wróciłam na właściwe tory, z resztą Ty też :-))

[...] (przede wszystkim jego górną część). Moze wy macie jakies patenty wlasnie na to miejsce? Wiadomo wszystkie ćwiczenia podchwytem, ale moze cos jeszcze hmmm? Jedynie z czym mogłam się pomylić to z nazwa :-P i ćwiczenie to pokazał mi mój mentor :-)) po plecach mega wchodzi na tyl barków Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-07-27 12:00:04

[...] wszystkimi się kłócę, wszystko mnie drażni.. najchętniej to bym się odizolowała od całego otoczenia. jak na złość zepsuł mi się fon (a dokładnie dotyk) i nawet nie mam teraz czym robić zdjęć/ filmików. Ogólnie mam mega ochotę nażreć się %) najbardziej kuszą mnie lody.. jeszcze rodzice wrócili z wakacji i do zdrowych nawyków żywieniowych na razie [...]

[...] %-) nawet po pierwszej redu, gdzie dopiero zaczynałam ćwiczyć planami treningowymi, widac bylo, ze troche mięśnia jest. A o scenie mysle caly czas :-)) teraz cisnę z redu, zobaczę jak się bd sylwetka prezentować, poszukam trenera i z nim podejmę decyzje czy jest z czym wychodzić, bo wyjść żeby wyjść mnie nie interesuje. Forma musi byc kosa ;-)

GIENUS - nie jest to tanie, ale ja po jednym takim spotkaniu już czuję różnicę, tym bardziej, że jest to mój znajomy, który zajmował się mną jeszcze ja trenowałam pływanie i mam pewność, że oprócz kasy chce mi pomóc :-)) POP - na tej siłce jest tyle hammerow, że jest w czym wybierać %-) ale na razie nie kombinuje, jade obecnym planem :-))

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - TUTAJ [...]

13.06.2017 Miska a tak dobrze było... i się skończyło... strajk żołądka po brązowym ryżu }:-((( zepsół mi michę, ratowałam czym mogłam... znaczy ratuje... bo jeszcze dojadam... wzdęcia, burczenie, zgaga, nudności, wstręt do jedzenia jutro będzie w dzienniku biało, zero brązu (o ile czegoś nie przypale). Niech sobie brzusio odpocznie chwile. Co [...]

Myraen wiem o czym piszesz.Miałam "przyjemność" pracować w ten sposób...stoisz bez ruchu,zimno gorzej niż na zewnątrz i właśnie poruszasz tylko nadgarstkiem i palcami.Taka praca to tragedia.Ja miałam problem z bólami pleców i karku,nogi po jakimś czasie przyzwyczają sie do stania tyle godzin. Wytrwałam 3 miesiące a z perspektywy czasu myślę,że [...]

[...] udko pomaga mi na wzniesieniach) - wieczorem byłam jęcząca :P No i na basenie podszedł do mnie ratownik mówiąc, że widzi iż zawzięta jestem ale ciężko się na to patrzy :P i po tym co mnie obserwuje polecił wzmacniać nogi bo widać, że słabe... Nie wiedziałam, że ich interesuje jak kto pływa, z wody mnie nie musiał wyciągać, więc w czym problem? ;)

bartek, w czym problem? Popatrz na pierwszą stronę dziennika i zastanów się czy ja kiedykolwiek myślałem, że będę miał kratę prz1993, ogólnie to nie będzie takie proste z tego względu, że teraz mam parę okazji do picia, 2 wesela itd. W związku z tym będę na zerowym bilansie i nie rezygnuję z aero. Treningi siłowe cały czas, bo nie wytrzymałbym [...]

Dawno nie widziałem tak słabej rozpuszczalności odżywki. Nie wiem czym jest to spowodowane, ale jest ona gorsza niż w białkach wołowych. Konsystencja podobna - gęsta, co nie jest dobrym pomysłem po ciężkim treningu.

[...] dzisiejszego. We wrześniu po roztrenowania pamiętam,że kończyłem serie przy ciężarze 145kg w 6 powt., na ostatnim treningu udało mi się zrobić serie ze 160kg w 6 powt., przy czym każde powtórzenie robie bardzo głęboko. Od kilku tygodni stosuje też ściągacze na kolana, nigdy wcześniej ich nie używałem i muszę powiedzieć, że są rewelacyjne, na [...]

@Rafaello: Sałatki uwielbiam, generalnie warzywa i owoce to coś czym mógłbym się żywić 24h na dobę (i w zasadzie tak po części jest %-)) Dzięki za SOG'a, który nie wleciał :-P doceniam };-) Ja po prawej - możliwe, że mnie widziałeś. Możliwe, że to nie byłem ja. A gdzie to było? ;-) @Grekar: To chyba chleb "witalny" albo coś takiego - SUPER [...]

[...] o samobójstwie - kiedy byłam już naprawdę zrozpaczona brakiem efektów mimo wielu prób wyeliminowania problemu. Osoby, których nadpotliwość dotknęła personalnie - wiedzą o czym mówię, wiedzą jak bardzo ta dolegliwość może wyeliminować nas z życia społecznego, upośledzając relacje międzyludzkie. Podsumowując - jeśli chodzi o botoks, to odradzam [...]

[...] zwróci na to uwagę. Nie spodziewaj się niczego w pierwszym czy drugim dniu, tym bardziej że Twój organizm w jakimś tam stopniu korzysta z tłuszczy i nie jest to dla niego niczym nowym. Stany takie jak keto pierwszego dnia wiążą się najczęściej z brakiem silnej woli, łakomstwem %-) i zbyt dużą podażą tłuszczu jednorazowo na co niektóre osoby nie [...]

[...] badania robiłam co miesiąc, nie piłam piwa, nie jadałam słodyczy. Po paru miesiącach wrzuciłam na luz. Przestałam się przejmować cholesterolem (w sumie nie miałam czym bo cały czas był bardzo dobry), do jadłospisu wróciło mięso i słodycze, kilka razy zdarzyło mi się popić tabletkę piwem. Zaczęłam ćwiczyć, jeździłam na koniach, na [...]

[...] że wyciecie migdałków nic mi nie pomoże i dalej będę miał problemy ze skórą. Nie chce brać tego ROA i chyba nie musze Wam tłumaczyć dlaczego. Traktuje to jak ostateczność. Z czym jeszcze moge zrobic w swoim organizmie porządek? Wyleczylem juz zęby, usunąłem ropne migdałki. Słyszałem coś o gronkowcu złocistym. Moze teraz za to sie zabrać? :>