po czym

A co powiecie na to, żeby zrobić sobie tydzień przerwy po czym zacząć robić trening dzielony?

Odżywka białkowa to nie posiłek po treningowy. Możesz wypić bezpośrednio po treningu białko, jasne, po czym musisz zjeść pełnowartościowy posiłek składający się z węglowodanów złożonych+białka. Nie ten dział. Tuńczyk nie więcej niż 3 razy w tygodniu, istnieją lepsze jakościowo źródła białka.

Dzięki misio sog leci. Mam jeszcze jedno pytanko: Co by było lepsze? gdybym sobie kupił olimp super hey gainer 4000 i do tego 1kg matrix i bym brał to białko na noc w dzień po treningu czy lepiej kupić olimp super hey gainer 4000 i jakąs glutamine. Po czym małbym lepsze efekty ? plisssss

[...] zwiększanie obciążenia. Planu z ostatniej masy na redukcję nie zmieniałem w ogóle, obciąłem tylko lekko objętość. Zupełnie nie ma to nic wspólnego z zamiarem dalszej redukcji wagi, bo już jestem zadowolony z efektu i chce dociągnąć do końca miesiąca po prostu po czym wskoczyć na 0 kaloryczne. Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2018-06-19 13:38:04

Może nie cierpisz na tę przypadłość. Co do migren - mogą się nie pojawiać przez lat kilka nawet po czym nagle 3-4 ataki w miesiącu.

[...] chodzi Ci o spiecia brzucha. Jest ich cale mnostwo ale przedstawie Ci obrazowo najprostsze z nich. A wiec kladziemy sie na podlodze(lezenie tylem)na plecach, po czym nogi opieramy o drabinki. Tak aby podudzia byly ustawione prostopadle do podloza a kat pomiedzy udami a podudziami byl delikatnie rozwarty. Dla lepszego efektu po [...]

[...] i chwyt marketingowy dawka nitro to 2 * 15 dziennie. nie wiem dlaczego ludzie ubzdurali sobie jeść 10 g nitro na porcje. to tak jakby ktoś jadł 15 gram na porcje horse p. jak cie nie stać na drugą puszkę do dokup mono i będzie petarda. tak się boicie tych supli że nie wiem. głowa boli no nie pier...l. po czym. po tych kilku gramach argininy.

zazwyczaj stosuje sie stabilizacje trwala na okolo 3-7 dni po czym noge wsadza sie juz w stabilizator i nawet do miesiaca nosi sie go na nodze z ustawieniem do 30 stopni zgiecia, jednak to tylko slowa "ksiazkowe", lekarz prowadzacy podejmuje decyzje, kwestia dodatkowych powiklan lub ich braku

[...] że przy tak nisko intensywnym wysiłku fizycznym dowalasz od razu zbyt wysoką podaż węgli, przecież to prawie 7g/kg wagi. Nie wiem, ja bym wyliczył ile teraz jesz btw, po czym od tej ilości powoli dokładał po kilkaset kcal tyg i obserwował organizm, czy oponka nie rośnie. a hantelki 2 kg są dobre dla wychudzonego gimnazjalnego nerda (sam [...]

Właśnie też się zastanawiałam gdzie te warzywa ;-) Ja ostatnio miałam wyrzuty sumienia, że tylko ogórek i pomidor do kolacji, a to przecież za mało... po czym sobie przypomniałam, że przecież dwa koktajle wpadły w ciągu dnia %-)

Mniej więcej mój dzień wygląda tak: Wstaję o 6 rano biorę L-karnityne extreme 1500mg i 1 tab Thermo speeda , czekam godzinę. O 7 zaczynam rozgrzewkę która trwa 15-25 min, po czym siadam na rowerek i jeżdżę 40-60 min. Godzinę przed obiadem jem L-karnityne extreme 1500mg i 1 tab Thermo speeda . Piję dużo wody 1.5l-3l a zdarza się że nawet 4l. Oraz [...]

[...] poczujesz maksymalny naciąg i wyraźny ból (ale nie za mocny!!!), siądź na tyłku i spokojnie wykonuj skłony do lewej nogi, prawej i do przodu. Ma to trwać około 20 sekund, po czym rozluźniasz mięśnie. - Wstajemy, wykonujemy krążenia biodrami dla rozluźnienia ścięgien. - Powtarzamy serie 3x począwszy od lekkiego rozkroku i ćwiczenia [...]

Lodzianin po czym tak wnioskujesz ? ;) Bo nie wiem ile tłuszczy ile węgli? Zastanawiam sie czy zrobić po prostu normalną zbilansowaną diete z wiekszą ilością węgli głównie złożonych + proste w okolicach treningu czy spróbować niższej ilości węgli i bazować głównie na tłuszczach bo takiej diety nie próbowałem. Cały czas sie zastanawiam. A co do [...]

[...] barku(cos z rotatorem), wykluczyło to mnie na jakies 1.5 miesiaca od treningów, i na około pół roku z ciężkich treningów barków, po kontuzji nastąpił jakiś lekki trening po czym zdecydowałem, że będę trenował pod TS, w ciągu około 5 miesięcy zrobiłem progres w TS ok. 100kg, - siad z 135 na 160, lawka z 90 na 115, martwy z 150 na 200, byłem [...]

a po czym mozna rozpoznac zrost nasad kosci Szreder

A więc tu moja pomyłka. Ale mimo wszystko zważywszy na to ze poziom testosteronu po cyklu będzie zaniżony przyjecie teraz teścia albo susty jest racjonalnym wyjściem ? i czy teść bedzie działał czy jedynie wyrówna poziom do normy po czym i tak bym musial sie oblokowac ??

Ale co powiesz na taki fakt, ze kumpel ktory chodzi w 120kg, wazy 110kg i chcial zlapac kilka kilo wiecej (czyli okolo 120) i nic ... Rok probowal i kicha. Potem zlapal kontuzje, robil tylko silke i waga autoamtycznie skoczyla na 115-118kg po czym po wznowieniu treningow znowu spadl do 108-110 ...

Ja bylem w "podobnej sytuacji" oczywiście nie ważyłem tyle co ty, bo ok. 52kg przy 180cm. Początkowo polecam zapisywac sobie co jesz i monitorować swoją wagę, po czym konsultować to wszystko z lekarzem. Jak masz problemy z "nabiciem" kalorii to jest tyle sposobów że głowa mała. życzę powrotu do zdrowia ;)

ale wlasnie mi nie chodzi o wegle bo to wiem tylko o bialko :) jak to z bialkiem jest jesli zaloze sobie ze potrzebuje tyle i tyle a organizm powie ze jest za duzo to po czym to poznam?

Proponuje zajrzec do dzialu ODŻYWIANIE gdyz 75% sukcesu w przypadku redukcji/rzezby to dobra dieta. Nastepnie zajrzec spowrotem tutaj (dzial trening) i na podstawie materialow w spisie sprobowac cos wykminic samemu po czym dac do sprawdzenia. Tutaj nikt nic za Ciebie sam nie zrobi. Pozdro Zmieniony przez - urbanek1 w dniu 2009-06-11 21:20:41