Witam. Mam kilka pytań, Po 1. Po czym poznać, że jądra się kurczą? Wiem, że pytanie z pozoru głupie ale jak mieliscie z tym doczynienia to jak sie spostrzegliscie? Od razu robią się bardzo mniejsze? PO 2. Czy zawsze przy cyklu na propku trzeba załadowac HCG, może być tak, że jądra nie będą sie kurczyć?? moje dawki to 50 mg co 2 dni przez 6 [...]
[...] i 3 razy w tygodniu po 30 minut na orbitreku), wady: wiszący brzuch, pulchna twarz, podejrzenie ginekomastii. Jak widzę to w swojej głowie: - schudnę do tych 70kg, podejrzewam, że wiszący brzuch i fałdy znacznie zanikną, po czym na siłowni będzie łatwiej o ukształtowanie sylwetki od "podstaw". Zmieniony przez - zotto w dniu 2019-01-02 21:08:25
[...] kg. Pierwsze 2 miesiące stosowałam dietę 1000 kcal jednak zważywszy na wcześniejsze moje liczne przygody z odchudzaniem i rozregulowany metabolizm schudłam jedynie 3 kg. Po czym postanowiłam przejść na dietę Dukana. Jestem na nim od ponad 2 miesięcy. Moja waga ciągle waha się między 53,7 a 54,5 kg bądź stoi i tak od lipca. Co prawa centymetry [...]
[...] nie bylo zadnych problem poleciala tylko jedna kropelka krwi a ty po 2-3 godzinach gdy zaczolem jesc 3 sniadanie byl to ryz I kurczak zaczynal mnie pobolewac brzuch po czym musialem wszstko zwymiotowac trzymalo mnie to tak caly dzien wraz z tym wziela mnie goraczka ktora rowniez trzymala mnie caly dzien I cala noc. Dzis w sumie czuje sie [...]
[...] przesmażamy je na oleju. 2. Pulpety ściągamy z patelni, na której nastepnie będziemy smażyć pokrojoną w kostkę paprykę,cebulę oraz czosnek 3. Warzywa smażymy kilka minut ,po czym dolewamy passate pomidorową,dodajemy pulpety i dusimy ok.30min.pod przykryciem na wolnym ogniu. 4. Podajemy z batatami,ziemniakami,makaronem.ryżem - czymkolwiek tylko [...]
[...] mnie bardzo mało, a przez ostatnie pół roku urosłem 1cm. Od kilku lat zażywam euthyrox (początkowa terapia przewidywała dawkę 100, z biegiem lat zmniejszano mi aż do 25, po czym w tym roku ma być zmniejszona do 0). Niestety lekarz powiedział mi wprost, że on nie jest w stanie już nic poradzić na zwiększenie wzrostu. Dojrzewanie przebiega [...]
[...] ,którzy mają lub mieli styczność z pchnięciem Kulą . Więc tak trochę o sobie : Przygode ze sportem zaczałem 10 lat temu trenująć Siatkówkę byłem 1 ze słabszych zawodników po czym po roku jezdziłem na Kadry oraz mistrzostwa Polski . Skonczyłem z siatkówką z powodu takiego iż przestałem rosnąć . Zaczałem trenować boks trenowałem go ponad 2 lata na [...]
[...] na 8 lub 12 powtórzeń, i 1 seria 80% do upadku. Wyjątkiem byłyby siady, które wykonywałbym 2 razy w tygodniu z tym, że na jednym treningu wykonywalbym 3, 4 serie wstępne, po czym 1 seria robocza 100% na 3 powtórzenia oraz 80% na 5 powtorzeń. Podobnie wyciskanie leżąc i martwy ciąg, które będę wykonywał raz w tygodniu. Co o tym sądzicie? Oprócz [...]
[...] triceps 3.plecy kaprury 4.nogi co 2 dzień wrzucam 2 ćwiczenia na brzuch. W ciągu dnia nie mam zbyt dużej aktywności fizycznej. Chciałbym rozbudować masę mięśniową po czym wziąć się za redukcję. Co możecie polecić czego mam unikać i jakie suplementy dobrać. Planuję konsultacje z trenerem i dietetykiem lecz przed tym chciałbym poznać wasze [...]
Witam! Mam nadzieję, że nie naruszam żadnego punktu regulaminu! Najpierw powiem pokrótce o moich doświadczeniach, po czym zadam pytania, na które poszukuję odpowiedzi! Więc, ćwiczę już kilka miesięcy ale były to bardzo zróżnicowanie "plany ćwiczeniowe" (jeśli można TO COŚ tak nazwać). Najważniejsze jednak jest to jak ćwiczę od jakiegoś miesiąca. [...]
[...] żołądek mi się za bardzo nie widzi, z wiadomych powodów, nie chce żeby mi mięśnie spalało... Po przebudzeniu mam około 30 minut na ogarnięcie się i zjedzenie czegoś, po czym ruszam w drogę. Jedząc zwykłe śniadanie nie ma szans, żeby się wchłonęło, a bieganie z trawiącym się jedzonkiem do najprzyjemniejszych rzeczy nie należy. Myślę nad [...]
[...] z filmikami Radka Słodkiewicza : https://www.youtube.com/watch?v=Pgf7vozDPeI. Wypada mi 4x aeroby a potem 5 w tydzień.Czy można robić cardio z rana na czczo po czym zjeść bogate śniadanie zrobić trening siłowy? bo potem na popołudnie mam do pracy.Waga spada ale przy tym zauważyłem też spadki obwodów m.in bicepsa i całej reszty jak [...]
[...] planach mam kolejne miesiace cyklu tylko mam dylemat przedluzyc go i jechac dalej czy zrobic przerwe? nie wiem czy jest sens schodzic znajac zycie bedzie trwac ona max 2 miesiace po czym odpale kolejna.Nie wiem czy przedluzajac cykl bede osiagal kolejne rezultaty, oczywiscie podbijajac dawke jak i trzymac miche. Bardzo prosze o porade Pozdrawiam
[...] 200g glutaminy (takze Vitalmax), ktora mi zostala od ostatniego cyklu i 1kg WPC Extensor (80%) grudzien - cykl masowy - kreatyna Ultimate'a i 2kg WPC Extensora (80%), po czym okolo 2. tygodnie regeneracji polowa stycznia - marzec - cykl silowy - kreatyna Vitalmax...co jeszcze dolozyc? bialko? jakies specyficzne odzywki? okolice kwietnia - [...]
[...] do sedna. Czy zamieszczony niżej trening ma sens? Trening wykonywany na zasadzie PN - plan A, WT - plan B i tak dalej. Ideą treningu jest maksymalny wysiłek w planie A, po czym w planie B dać odpocząć mięśniom z planu A jednocześnie rozwijając dół sylwetki (coś na podobę treningu Góra/Dół). A Wyciskanie leżąc - 3x8 Wyciskanie wąskie leżąc - [...]
witam. jak rozpoznac, po czym poczuc, ze "tesc" w pelni dziala w organizmie??? u mnie pojawily sie pewne objawy i chcialbym sie dowiedziec czy maja zwiazek z rozkrecaniem sie srodka w organizmie: -podwyzszone cisnienie i straszne cisnienie w glowie (malo mi lba nie rozerwie) -zamulenie -ospalosc -dekoncentracja -nadmierna potliwosc (musialem sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10 wkazówek dobrego żywienia, lecz problem tkwi w tym co najlepiej jeść w tym czasie skoro od 8 do 14 jestem w szkole o 14;50 jestem w domu i o 15 staram się zjeść obiad. Po czym o 15;30 jadę do szkoły muzycznej w której przesiaduję do 19. W domu jestem 19;30. Moim zamiarem było ćwiczyć o 20, iść spać o 23. Problem w tym skoro 10 wskazówek [...]
[...] byla udana wiec chcialbym zasiegnac waszych rad. Bylem kiedys u pewnej pani "dietetyk" ktora po przebadaniu mnie jakimis pradami wyliczyla ze moja PPM wynosi 2075kcal po czym rospisala mi diete 1600kcal... jak domyslacie sie schudlem bardzo szybko ale jedynie z miesni po czy zalalem sie jeszcze bardziej i wrocilem do poprzedniej wagi. Teraz [...]
[...] oni profesjonalnych sportowcow i zrobili proby roznego treningu i okazalo sie, ze najwieksze efekty przynosza bardzo intensywne cwiczenia trwające 8 rund po ok. 20 sekund po czym nastepuje 10 sek przerwy. Przykladowy trening wg. interwalow Tabaty: 8 x pompki 20 sek. (10 sek odp) 8 x przeskoki (przez np. ławke, torbę) 20 sek. (10 sek odp) 8 x [...]
[...] wybiegań, oraz 200,300,400,800,600,1000m. I innych tego typu tempówek. A chodzi mi mówiąc krótko o to jaki trening da mi więcej(mówiąc "da mi więcej" mam na myśli, po czym będe miał lepsze wyniki na zawodach): czy mniej intensywny i bez żadnych wspomagaczy, a co za tym idzie będe na nim wolniej biegał i wogule, czy sporo bardzi intensywny [...]
